Dieet kefiiri ja tatar on väga tõhus keha puhastamiseks. Arst määrab seda sageli patsientidele, kes kannatavad nahahaiguste, sapipõie või liigeste all. Mis on nende kahe kasutamine, mis ei ole esmapilgul ühendatud?
Tataril on suured kasulikud toitained. See putru on väga rahuldav, nii et kui olete hommikusöögi saanud, siis sa ei taha süüa kuni lõunasöögi lõpuni. Lõpuks on see toit, milles on vähe valke ja süsivesikuid.
Kefiir on ka toit, mis aitab toitaineid imenduda ja normaliseerib mao ja soolte tööd. See on kasulik bakterite allikas, millel on asendamatu roll toidu seedimisel.
Selle tulemusena moodustub unikaalne segu, millel on eriti positiivne mõju kogu organismile.
Toidul on vastunäidustused. Tatar-tatar võib oluliselt kahjustada siseorganeid nendel juhtudel, kui teil on diagnoositud seedetrakti haigus. Kui te hoiatusi ei järgi, on igasugune võimalus saada maksahaiguse juurde.
Lisaks on toit ise agressiivne. Ja kaal kaadatakse üsna äärmuslikes tingimustes. Seda tuleks arvesse võtta ja mõista.
Dieetmenüü nädalaks
Hoidke ühe tatariga kinni kefiriga ei ole nii lihtne, vaatamata sellele, et peate taluma vaid paar nädalat. Seetõttu on meie menüüs erinevad eeldused teiste toodete kujul, mis aitavad mitmekesistada nende toitumist.
Esmaspäev:
- hommikusöögiks 200 grammi tatar teravilja ja 1 tass madala rasvasisaldusega kefiiri;
- lõunasöögi ajal saate teha tatar-marju ja seejärel juua seda kefiriga - maksimaalselt 2 tassi;
- Võid õhtusööki koos teraviljapottiga, pesta 1 tassi kefiiriga.
Teisipäev:
- Võid teha suurepärase leiva tatarist hommikusöögiks. Võite juua neid magustamata teed;
- lõunasöögi ajal tuleks valmistada tatarist valmistatud auru pannkoogid ja 2 tassi kefiiri;
- õhtusöögiks üks oranž ja rasvata kefiir, mitte rohkem kui 1 tass.
Kolmapäev:
- hommikusöök algab 200 grammist aurutatud tatar ja mineraalvett või magustamata tee;
- lõunasöögiks saab 200-300 grammi tatarit ja seejärel juua kõike seda koorit, jälgides 1 tassi määra;
- koos õhtusöögiga ka kõik. Jällegi tatar putru 150-200 grammi ja mineraalvett.
Neljapäev:
- hommikusöögiks või pannkoogid teraviljast või sarnasest leibast Te saate juua kefiiri või magustamata teed;
- lõunasöögil tatar putru ja 1 tass kefiiri;
- õhtusöögiks, tatar uuesti, kuid seekord saate hellitada lihtsa köögivilja- või puuviljasalatiga.
Reede:
- hommikusöögiks saate endale lubada kõvaks keedetud muna, vähe puderit ja 150 grammi kefiiri;
- lõunasöögi ajal tatar ja kapsasalat, jälle magustamata tee ja üks leib;
- Õhtul saate lisaks tatar putrale teha rohelise salati.
Laupäev:
- hommikul algab tatar-putru ja 1 tassi kefiiri tavaline kombinatsioon;
- lõunasöögil on lubatud lisada küpsetatud riivitud sibulat õunaga;
- Õhtusöök - tatar-marjad ja banaan (mitte üle 200 grammi).
Pühapäev:
- hommikusöök - väike tatar puder ja mineraalvesi;
- lõunasöögil kahekordne putruosa ja 200 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit;
- õhtusöögiks jälle kahekordne tatar, mineraalvesi või magustamata tee.
Retseptid tatari valmistamiseks kefiiriga
On mitmeid viise, kuidas küpsetada karpiiri korralikult. On aeg kaaluda kõige populaarsemaid.
1 tee. Võtke üks klaas tatar, kuivatage ja hakake väikese tulega praadima. Seejärel viige see üle pannile, täites 1,5 tassi keedetud vett. Pärast seda tuleb pannil sulgeda kaanega ja pakendada rätikuga, jättes selle vormi hommikuni.
Kui tunnete nälga, peate segama 1 tass kefiiri 2 supilusikatäit pudruga.
2 korda. Ja jälle peab putru jääma üleöö. Sel ajal, 3 spl teravilja segada klaasi 1% kefiiri. Seejärel kaetakse kastruni kaanega ja saadetakse külmkappi. Ja siin on teil suurepärane suurepärane lõõgastav hommikusöök.
3 korda. Tatar tuleb hakitud kasutades lihvijaga. Kõige parema pulbri saamiseks on kõige parem kasutada kohviveskit. Pärast seda tuleb 2 supilusikatäit saadud pulbrit segada 1% rasva kefiiriga ja jätta see kogu külmkappi üleöö.
Muud toitumisvõimalused
Kuidas muidu saaks kariiriga kaalulangus kasutada? Lisaks ülaltoodud valikutele on ka teisi. Neid saab jagada traditsioonilisteks, eelduste ja tasuta.
Traditsiooniline valik sobib ideaalselt neile, kes peavad kaalust võimalikult kiiresti kaotama. See on tõsine test, sest on vaja süüa ainult tatar ja kefiir, unustades kõik teised tooted.
Tatar on jagatud mitmeks väiksemaks portsjoniks, mis ulatuvad terve päeva vältel. 30 minutit enne sööki tuleks juua klaasi kefiiri. Oluline on tagada, et kefiiri norm ei ületaks 1 liitrit.
Eeldustega toitumine võimaldab kasutada mitte ainult teravilja- ja kääritatud piimatooteid, vaid ka teisi dieettooteid. Ühest küljest muutub elu lihtsamaks, kuid teisest küljest on kaalu kaotamine raskem.
Hommikul sellisel dieedil algab 200 grammi teravilja, rohelist salatit ja redisit ning teekannu ilma suhkruta. Lõunasöögiks lisatakse kuivatatud aprikoosidele, ploomidele või rosinatele ja isegi kefiirile tatar-puder. Õhtul on kõik palju tagasihoidlikum ja ainult üks klaas kefiiri langeb naise osakaalule.
Ja lõpuks, kolmas võimalus - tasuta toitumine. See sobib neile, kes ei pea kiiresti kaalust alla võtma. Hea valik on see, kui soovite oma keha sujuvalt ja kiirusteta muuta, valides endale parima võimaluse.
Hommikusöögiks süüakse 1 muna, väike tükk juustu ja klaas kefiiri, tee või kohv ilma suhkruta. Lõunasöögiks - 200 grammi kanarinda, 200 grammi tatarit ja klaasi mahla. Õhtusöögil valmistatakse köögiviljasalat oliiviõli ja klaasi kefiiri või tatariga, õuna ja peske see kõik sama kefiiriga.
Kuidas toitumisest välja pääseda ja mitte uuesti kaalust alla võtta
Mis tahes dieedi probleemiks on see, et pärast seda võib kaal kiiresti suureneda, eriti kui naine hakkas sööma valesti.
Selle vastupidise efekti vältimiseks peate järk-järgult "minema" dieediga, nii et see protsess pidi kulutama nii palju aega kui ka ise kaalu kaotus.
Ja see ei tähenda, et pärast vabastamist võite hakata sööma rasvaseid toite ja maiustusi. Vastupidi, peate ennast hoolitsema veelgi rangemalt kui varem. Olles alati õhuke, on igapäevane ja raske töö.
Vanade kilogrammide tagasipöördumise unustamiseks peate oma toitumise õigesti arvutama. On vaja järk-järgult vabaneda tatarist, lisades päevas ühe uue toote, vähendades samal ajal portsjoneid nende normaalväärtustele.
Kefiri söömine ei ole tingimata ainult dieedi ajal. Vastupidi, selline hea harjumus ei ole kunagi üleliigne. See aitab teil õppida toidust õigeid elemente, mis tähendab, et sul on lihtsam oma kehakaalu stabiilsena hoida.
Tulemuste parandamiseks kuus saate korrata oma kulinaarseid seiklusi. Ja kui sellist soovi ei ole, on piisav, kui jõuad paastumise päeval sama sagedusega.
Toiduvaldkonna proovitundjad
On aeg teada saada, millist tagasisidet meie lugejatel on tatar-kefiiri dieedi kohta ja kas neil on tulemusi.
Dieet tundus väga lihtne ja tõhus. Kõik minu sõbrannad võtsid selle idee vastu ja nüüd istume kõik koos. Ja ma lisasin ennast magusale soola, kuid see on rohkem amatöör, mulle isiklikult meeldis see nii. Ja ma nägin kefiiri pigem rasva. Võib-olla ei suutnud ma kaaluga kaaluda 7–8 naela nädalas, kuid ma kaotasin oma 4. Lõputult rõõmus selle üle. Ma soovitan teil mitte pärast toitumist teiste toodete järele tugineda ja seda paremini kombineerida treeninguga. Ainult 20 minutit päevas ja olete teie parim.
Victoria, 20 aastat vana, Tyumen
Ma ise istusin selle dieedi juures, nii et võin anda nõu. Esiteks ei saa keedetud tatar. See peaks olema öösel aurutatud, ideaalis termos. Siis on võimalik saavutada korralik mõju ja teistel juhtudel - aega raisatakse. Ausalt öeldes istusin selle dieedi peale vaid 5 päeva. Nii lihtsalt juhtus, et 6. päeval pühad algasid, siis sa aru saad, sa ei saa toitu peatada. Aga ta langes nii palju kui 4 kilogrammi, mis tundus mulle väga hea tulemus. Kõige tähtsam on siin see, et ma ei saanud oma vana kaalu uuesti, nagu see sageli juhtub.
Alyona, 25 aastat vana, Iževsk
Ma kaalusin kogu oma elu normi piires, kuid kui mind puhuti kuni 98 kilogrammi. See juhtus peamiselt töö tõttu, sest siis seisin kassas tavapärases toidupoes, kus minu palga all võis võtta tooteid. On selge, et kui see on vaba, siis võtke tahtmatult endale veidi rohkem. Ma tahtsin kõike proovida, nii et 30 kilogrammi jooksis väga kiiresti. Tatar-dieedi esimesed päevad tundusid põrgu, sest kõht ei olnud sellisele dieedile harjunud. Kuid neljandal päeval oli kõik enam-vähem korrigeeritud. Lühidalt öeldes olin piisavalt 8 päeva. Selle aja jooksul kaotas 11 naela. Nii et ma soovitan kõigile sellisel viisil kaalust alla võtta, sest see tegelikult toimib.
Christina, 35 aastat vana, Kazan
Täiendav teave tatar-kefiiri dieedi kohta on lisatud järgmisele videole.
