Hea ainevahetus - tervise ja harmoonia tagamine

Metabolism on meie kehas kõige keerulisem protsess. Selle rikkumise tõttu tekivad paljud haigused ja kogu kehas täheldatakse igapäevast ebamugavust. Te saate oma tundete ja välimuse järgi aru saada, et viga on toimunud. Kui inimene sööb palju maiustusi, võib jalgade, reide, tuharate nahale ilmuda kole „oranž” koor. See on signaal, et keha ei suuda glükoosi töötlemisega toime tulla ja enamus neist muundatakse nahaaluseks rasvaks.

Ainevahetuseks oli normaalne, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

  1. Seal on väikesed portsjonid.
  2. Joo rohkem vett.
  3. Sportimine.
  4. Loobu halvad harjumused.
  5. Järgige õiget dieeti.

Magada 8 tundi päevas ja ära söö rämpstoitu. Pea meeles, et paastumine süvendab olukorda ja tekitab uusi haigusi.

Kuidas metaboliseerub

Metabolism on inimeste tervise seisukohalt oluline. See on omamoodi vahet: keha toodab energiat ja inimene kulutab seda. Biokeemia ja energia tuleb välja töötada teatud põhimõtte kohaselt.

Sotsiaalne uuring näitas, et ei ole kedagi, kelle ainevahetus toimib katkestusteta nagu kella. Metabolismi mõjutavad: väliskeskkond, elustiil, stress ja ebatervislik toitumine.

Selleks, et tooteid saaks energiaks muundada, töötab keha mitmes etapis:

  1. Jagab toitu valkudesse, rasvadesse ja süsivesikutesse.
  2. Imab väärtuslikke aineid, mis jaotuvad rakkudesse verega.
  3. Vitamiinid ja mineraalid jaotuvad organismis orgaaniliselt: kaltsium läheb luudesse, valkudesse - lihasmassi jne.
  4. Töödeldud materjal lahkub kehast loomulikul viisil ja kogu üleliigne kogus viibib ja ladestub rasvaste kihtidega, ummistab anumad ja jääb mao seintele.
  5. Saadud energia kulutatakse ja inimene hakkab energiavarude puudumise tõttu kogema nälga ja ebamugavust.

Mõned agressiivsed ained põhjustavad siseorganite hävitamise protsessi. Seetõttu on õige toitumine väga oluline igas vanuses inimestele.

Geeni tasemel võib säilitada head ainevahetust. See ei tähenda, et inimene on eriline, vaid kinnitab ainult seda, et tema esivanemad viisid enam-vähem tervislikku eluviisi. Võite normaliseerida ainevahetust, kuid sa pead oma elu radikaalselt muutma ja kannatama.

Ainevahetushäirete põhjused

Et mitte häirida ainevahetust, piisab sellest, kui süüa õigesti ja elada aktiivset elustiili, kuid probleemid võivad tekkida koos vanusega.

Metabolism ebaõnnestub, kui järgmised organid lagunevad:

  1. Kilpnääre.
  2. Maksahaigus.
  3. Neerupuudulikkus.
  4. Vaskulaarne oklusioon.
  5. Südamepuudulikkus.

Kõige sagedamini tekib rike glükogeeni liia tõttu kehas. Lastel aeglustub kasv ja täiskasvanutel suureneb maks. Kui häiritakse ka vaimsete häirete metabolismi. See näitab fenüülalaniini ja türosiini puudumist. Kui keha ei saa töödelda liigset kolesterooli, tekib veresoonte ummistus. Pea meeles peamine asi, mida sool ja suhkur - kehale kõige ohtlikumad ained.

Kuidas kiirendada ainevahetust kodus

Sisemiste organite töö normaliseerimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks peate järgima mõningaid reegleid. Kuid nende täitmiseks ei ole vaja teatud ajaperioodi ja muutuda elustiiliks:

  1. Tegevus Igapäevane treening põletab ekstra kaloreid ja neid ei paigutata kehasse ning siis väljuvad poore. Inimene peaks tegema 5000 sammu päevas, parem jooksurajal. Iga treening peab olema vähemalt 45 minutit pikk. See on tingitud asjaolust, et esimesed 15 minutit, keha ainult soojeneb, ja alles siis hakkab rasva kadu. Peaasi on korrektsus.
  2. Söömine valgu toitu. Valk on ehitusmaterjal, mis täidab lihasmassi. Aktiivse treeninguga muutub see kiiresti tugevaks lihaks. Erinevalt rasvadest ja süsivesikutest kiirendab valk metabolismi 25%. Nõuetekohase toitumise ja õige energiatarbimise korral väheneb kehakaal.
  3. Joo rohkem vett. Pea meeles, et mahl või tee on ka toit. On vaja kasutada korrapärast gaseerimata vett, vähemalt 2 liitrit päevas. Pool tundi enne iga sööki õpetage ennast juua klaasi vett ja alustage hommikul mitte tassi kohvi, kuid 100 g vett toatemperatuuril. Vees on kasulik mõju mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt. Võtke sagedased dušid ja lõõgastavad vannid looduslike ekstraktidega.

Märkus! Spetsialistid ei keela kofeiinijooke joomist, nad aitavad luua täiendavat energiat. Peaasi on see, et need joogid ei sisalda suures koguses suhkrut.

Ravimi metabolismi stimuleerimine

Enne kui alustate ravimite kasutamist ainevahetuse kiirendamiseks, veenduge, et teil ei ole tõsiseid haigusi, põletikku kehas ja allergiat.

Kõige tõhusam viis metabolismi protsessi alustamiseks:

  1. Guarana. See on tavaline kofeiin, mis võib olla metaboolne stimulaator. See tööriist annab täiendavat energiat. Seda tuleks kasutada enne treeningut, kuid kui vererõhuga on probleeme, on parem seda ravimit keelduda.
  2. Anaboolika. Nad võimaldavad töödelda energiat lihasmassi. Nad on sportlaste seas populaarsed. Valgu kiiret töötlemist ja energia vabastamist.
  3. Türoksiin. Hormonaalne aine. Vastuvõetud ainult arsti retsepti alusel.
  4. Dinitrofenool. Rasva põletav aine. Efektiivselt aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele, sest ainevahetust häirib kõige enam ülekaal. Nõustuda ainult arsti soovitusel. Ei ole müügil ilma retseptita.
  5. Turboslim. Toimib diureetikumina ja lahtistina. Rikastab keha vitamiinidega ja stimuleerib ainevahetust.
  6. Thermogenics. Ainus ravim, mis põleb nahaalust rasva ja millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Bioloogiliste ja keemiliste reaktsioonide tõttu kiireneb ainevahetus.

Pea meeles, et ravimite võtmine peaks algama alles pärast arstiga konsulteerimist. Kui ravimi mõne koostisosa suhtes on tõsiseid haigusi või allergiat, tuleb see välja jätta ja valida teine.

Folk õiguskaitsevahendeid kiirendada ainevahetust

Sotsiaalne uuring näitas, et ainevahetust on ohutum stimuleerida looduslike toodete ja traditsioonilise meditsiini abil. Neil on minimaalsed vastunäidustused ja kõrvaltoimed. Mitte ainult ei normaliseeri siseorganite tööd, vaid on ka kasulik kogu kehale.

Kõige tõhusamad ravimid ja protseduurid:

  1. Puhkuge vähemalt 8 tundi päevas. Sa pead minema magama hiljemalt 23 tundi ja üles tõusma hiljemalt 7 hommikul. Regulaarne unetus või rahutu uni häirib isegi täiesti terve inimese ainevahetust.
  2. Külastage sauna ja basseini vähemalt kord nädalas. Inimese nahk on ideaalne juht, mille puhastamine normaliseerib paljude elundite tööd.
  3. Vannid ekstraktide ja eeterlike õlidega. Kõige parem on kasutada kastoorõli, meresoola, lubja- ja piparmündi infusioone.
  4. Massaažiprotseduurid, mis peaksid olema korrapärased. Neid saab teha iseseisvalt kodus rulliga või kõva käsnaga.
  5. Kasutage enne magamaminekut linaõliõli. Kui kuu jooksul õhtusöögiks juua 1 supilusikatäis õli, siis toimub metabolismi kiirenemine.

Joogi taimsed segud: piparmünt, kummel, naistepuna ja ingver. Neid saab osta igas apteegis. Nad mitte ainult ei stimuleeri ainevahetust, vaid aitavad kaasa ka korrapärasele väljaheitele ja liigse vedeliku eemaldumisele kehast.

Salendavad tooted

Metaboolsete häirete peamine põhjus on halb toitumine ja istuv eluviis. Sa pead spordiga mängima ja mahepõllumajanduslikku toitu sööma.

Me määratleme kõige kasulikumate toodete nimekirja, mis peaksid iga päev olema iga inimese toitumises:

  1. Teravili.
  2. Kääritatud piimatooted.
  3. Köögiviljad.
  4. Puuviljad.
  5. Oad.
  6. Rohelised
  7. Kalatooted.
  8. Linnuliha
  9. Munad
  10. Teravili.

Vältige praetud ja suitsutatud roogasid. Soola vähem toitu ja piirake suhkru kasutamist mis tahes kujul. Jätke küpsetamine ja pärmileib, kasutage armeenlastest leiba ja leiba. Sööge ja jooge piimatooteid, kuid loobuge kauplusepõhistest magustoidudest.

Harjutused ainevahetuse kiirendamiseks

Liikumine on elu ja õige toitumisega peate kulutama energiat, et saada sihvakas keha ja neil ei ole ainevahetusega probleeme. Mõtle kõige tõhusamate harjutuste kogum, mis võtab aega kuni tund:

  1. Squat ja suruge välja.
  2. Pöörake käed ja jalad.
  3. Seisuge perioodiliselt silla peal.
  4. Kasutage lisavarustust: kaalud, hüppenöör, kõvad.
  5. Käivita kohapeal.

Et treenida kasu, jälgige kindlasti oma hingamist ja pulssi. Harjutusi saab kõige paremini teha tühja kõhuga ja toidu tarbimine ei tohi olla varem kui tund pärast sporditegevust.

Vaadake videot: Simeonsi Dieet - Dr Simeonsi Dieet - NaudimeElu, October 2018 (Jaanuar 2020).

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad

Загрузка...