Vilja kiivi kasulikud omadused

Kiwi on maitsev puu, mis on kindlalt meie dieedis. Kuid paljud inimesed ei tea, et see on ka väga kasulik, sest sisaldab oma koostises palju vitamiine, kasulikke mikroelemente. Kiwi sööb just sellist, lisage kokteile, smuutisid, jogurtit, tee teisi roogasid.

Kiivi kasulikud omadused

Selle puuvilja väärtus - kiivi C-vitamiini sisaldus. Kivi on oma koguse järgi sidrunite, apelsinide, sõstrate ees. Lisaks sisaldab kompositsioon vitamiine A, B, E, D. Kiwi sisaldab ka mikroelemente: kaltsiumi, mangaani, tsinki, naatriumi. Kompositsioon sisaldab monosahhariide ja kiudaineid.

Koostise mitmekesisuse ja eeliste poolest peetakse vilja madala kalorsusega - ainult 50 kcal 100 grammi toote kohta.

Lõhustamiseks

Kiwi on suurepärane magustoit. Aga kui te kasutate seda vilja pärast rasvase liha, aitab see hõlbustada toidu seedimist, kaitset kõhupuhituse, kõrvetiste tekkimise eest. Lisaks kiirendab kiivi perilstaatikute protsessi, et saaksite kiiresti vabaneda sellistest probleemidest nagu kõhukinnisus. Eriti sageli antakse seda lastele ravimite asemel.

Immuunsuse eest

Immuunsus - keha peamine kaitse erinevate haiguste vastu. Mis keha kaitsvate omaduste halvenemisega ei saa väliste teguritega toime tulla. See on sageli tingitud vitamiinide, eriti C-vitamiini puudumisest. Kiwi sisaldab rekordilist askorbiinhapet. Kiivi toidu regulaarne tarbimine võimaldab teil kiiresti külmast vabaneda, see on suurepärane ennetav ja narkootikum.

Närvisüsteemi jaoks

Kiivis on esindatud terve rida B rühma vitamiine, mis vastutavad stabiilse psühho-emotsionaalse seisundi eest. Kui sööte iga päev üht rohelist vilja, märkate peagi, et teie närvid on rahunenud, vähem muret ja muret. Kiwi võimaldab teil normaliseerida une, vabaneda isegi obsessiivsest unetusest.

Lapse kandmisel

Kiivi - foolhappe osana, mis on raseduse ajal väga vajalik, sest see vähendab riski, et looduses ilmnevad patoloogiad. Vitamiinide ja ravimite asemel võite oma dieeti lisada foolhapet.

Süda eest

Kiwi on kasulik mitmesugustes ainetes, mis vähendavad kolesterooli veres, õhutavad verd ja vähendavad ateroskleroosi ja tromboflebiitide riski.

Kaalu kaotamisel

Usutakse, et kiivi on parim kaalulangus. Esiteks ei sisalda see koostises suurt hulka suhkrut. Teiseks muudab kiivi proteiini seeditavaks, see on suurepärane lihaõhtusöök. Kolmandaks kiirendab Kiwi ainevahetust ja puhastab sooled. Üldiselt on kiivi maitsev ja kõige tähtsam, lubatav delikatess toitumisele, mida on raske keelduda.

Kasvaja vastu

Norra teadlaste uuringute kohaselt on kiivi suurepärane profülaktika vähi vastu.

Kui te lisate kiivi dieeti, vähendab vähiriski tekkimise oht oluliselt. Samuti on soovitatav lisada see puuvilja toitumisse, et aeglustada pahaloomuliste rakkude kasvu.

Kosmeetikas

Kiivi kasu arvutatakse kümnetes punktides, teine ​​väärtuslik puuviljaomand on väliskasutus. Suur hulk C-vitamiini kasutab kiivi nahahoolduse jaoks. Rohelise liha alusel tehke näo, mis võitleb kortsude, pigmentkõrvade, akne ja freckles'iga. Kiwi toonib, toidab ja taastab valusat nahka.

Sobivuse ja tervislikkuse tundmiseks piisab iga päev 2 puuvilja söömisest. Lisaks saate tarbida kiivi ja kuivatatud kujul - see sisaldab kõiki samu vitamiine ja kasulikke mikroelemente.

Kiwi kasutamise vastunäidustused

Siiski tasub meeles pidada järgmist: „meditsiinis, mürk lusikas”. See kehtib ka kiivi kohta. On mitmeid vastunäidustusi, mille puhul soovitatakse ravimi kasutamist keelduda.

Esiteks, see on allergiline reaktsioon. Kiwi - perekonna tsitruseliste viljad ja seetõttu allergiline selle suhtes on üsna tavaline. Kui te pole seda kunagi varem söönud, siis proovige: süüa esmalt väike tükk. Sügeluse, lööbe, ärrituse, köha ja aevastamise puudumisel, mis võivad ilmneda 15 minuti pärast, saate kiivi ohutult kasutada.

Samuti on soovitatav keelata kiivi kui kõhulahtisust ja kõhulahtisust. Selliste maohaiguste juures, nagu haavandid, gastriit jms, ei ole vaja puuvilja toitumisse lisada. Ei soovitata seda teha, kui:

  • toidu mürgistus;
  • südame patoloogiad;
  • hüpertensiooniga.

Kasulikud omadused puu kaalulangus: tõde või müüt?

Nagu oleme öelnud, aitab kiivi tõesti vabaneda täiendavatest kilodest kompositsiooni happe olemasolu tõttu, mis mitte ainult ei kiirenda toidu seedimist, vaid aitab ka eemaldada kehast toksiine. Samuti hävitab see puu nälja tunnet, mis mõjutab positiivselt figuuri.

Kasutage seda puuvilju kehakaalu langetamiseks erinevatel viisidel, on palju toitumisi. Kuid enne dieedile minekut on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et vältida võimalikke kõrvaltoimeid.

Kiwi ööseks

Lihtsaim viis kaotada paar ekstra naela - üks kord 2 päeva pärast süüa 1 kiivi enne magamaminekut. Selle aja jooksul on puuviljad aktiivsemad. Samuti on see ideaalne võimalus kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Mõju tuleb väga kiiresti.

Paastumine

Teine tõhus meetod. Lihtsalt hommikul, pärast klaasi veega joomist, sööge üks puu, saate hommikusöögi poole tunni pärast.

Berry kiirendab seedimist, puhastab sooled, nii et kogu toitu, mis päevas kehasse siseneb, on lihtsam seedida.

Sellele meetodile, kuidas vabaneda täiendavatest kilodest, peaks olema füüsiline aktiivsus.

Kuid tuleb meeles pidada, et sel juhul ei ole soovitatav nälga, sest selline „toitumine” viib kiiresti ammendumiseni.

Kiivi kefiiriga

Kefirist ja kiivist valmistatud kokteil on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks. Lisaks koosneb see vitamiinide, toitainete massidest. Samuti on joogil efektiivne lahtistav toime. Kokteili valmistamine on lihtne: võtta 200 ml kefiiri, lisada hakitud kiivi, segada. Võtke see enne magamaminekut. Tänu sellele kokteilile paraneb soole mikrofloora, metabolism kiireneb. Kui tunnete tugevat nälga, siis enne peksmist lisage veidi kaerahelbed.

Sisaldab dieeti ja menüüd kaalulangus

Kui te ei soovi tulemuse jaoks liiga kaua oodata, võite kasutada mono-dieeti. Seda peetakse üsna julmaks, sest kõigis 4-5 päeva jooksul peab süüa ainult kivi eri vormides.

Pärast seda aega on keha taastamiseks hädavajalik.

Päeva toitumine on järgmine:

  1. Hommikusöögiks tuleb süüa mõningaid õrnat juustu kuivatatud kiivi, juua teed või kohvi. Lisaks saate lisada käputäis pähkleid.
  2. Lõunasöögiks - manna puder värske kiivi, juustuga.
  3. Lõunasöögi ajal - tsitrusviljane koos väikese kaerahelbedega.
  4. Õhtusöögiks - kokteil valge tavalise jogurtiga ja kiiviga.

Väga oluline on mitte ainult toitumise järgimine, vaid ka hea vilja valimine. Kivi kvaliteet dieedis mängib väga olulist rolli, nii et kui poes ostate, vali hoolikalt puuviljad. See ei tohiks olla liiga pehme, nahal ei tohi olla mõlki või pragusid. Toas on kvaliteetne marja erkroheline, maitse on peaaegu hapu. Kiivi hea viljakaal, kuid kaalu kaotamine annab suurepäraseid tulemusi.

Paastumise päevad

Kui mono-dieetiga on raske kinni pidada, saate korraldada paastumise päeva. Võtke 5 kiivi, jagage need terve päeva. Lisaks saate juua kefiiri, vett. Selliste paastumispäevade kordamine ei tohiks olla pikem kui 1 kord nädalas, kuid eelistatavalt üks kord iga 10 päeva järel. Kui samal ajal muudate oma päeva menüüd ja hakkate jõusaali minema, hakkab teie keha kiiresti kaalust alla võtma ja teie tuju paraneb kohe.

Kuidas süüa kiivi?

Loomulikult on kõige kasulikum koorida karvase naha viljad, lõigata mugavad tükid ja süüa kohe. Aga kiivist valmistage palju huvitavaid roogasid, magustoite ja jooke. See muudab selle toote maitsvamaks ja mahlakamaks:

  1. Smoothies Suurepärane värskendav jook. Et seda valmistada, on vaja panna kiivi, sidrunit, münti, vett ja mett segisti kaussi, segada kõik. Soovitav on teenida jääga.
  2. Šokolaadi viljad. See delikatess sobib ka väikestele lastele. Lõika kiivi, pange see väike käsn, kastke see vedelasse šokolaadi. Lõhna delikatessi mandli- või kookospähkli laastudega maitse järgi.
  3. Popsicles. Kiivi tuleb puhastada ja tükeldada homogeenseks massiks. Väikeses koguses vett tuleks lahustunud suhkur ja sidrunhape, keema. Kui keedetud siirup on veidi jahtunud, segatakse see puuvilja massiga ja valatakse plastikust tassi. Kui kompositsioon sügavkülmikus kergelt külmub, tuleb teil lisada puidust kepp. Pärast täielikku kõvenemist on jäätis valmis! Samamoodi saate valmistada jäätist teiste puuviljadega.

Rohkem "tõsiste" roogade armastajatele saab liha valmistada kiivikastmega. Puuviljad muudavad selle pehmemaks, lõhnavaks. Ja selleks, et vähendada toote kalorisisaldust, tuleb see küpsetada kanarindast. Valge liha tükid tuleks soolata, piprata ja praadida pannil, küpsetada või aurutada.

Küpsetage sibul teises pannis, lisage kiivi püree, tükeldatakse kartulipudeli, sidrunimahla, soola ja maitseainete järgi. Pärast pooletunnist leotamist jahvatatakse kaste segistis, kuni see on sile. Serveeri kastmega sooja või külma liha.

Vaadake videot: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall Water Episodes (Märts 2024).