Väljend "tervislik eluviis" on kõigile tuttav. Ta kuulis lapsi ja koolilasi, täiskasvanuid, sportlasi ja vanureid. Oluline on teada, mis on tervislike eluviiside vähendamise taga, et oleks võimalik ära kasutada kõiki isikule pakutavaid hüvesid.
Mida tähendab tervislik eluviis? Millised on selle komponendid?
Tervis on eduka elu oluline osa. Seetõttu peaks inimene valiku hoolikalt valima, regulaarselt treenima või vanuse jaoks sobivat füüsilist tegevust valima. Kõik see on koos tervislik eluviis.
Tervislike eluviiside populaarsuse põhjused, mis on seotud kaasaegse elustiili iseärasustega. Kõigi standardite järgimine võib oluliselt kiirendada ainevahetusprotsesse, mis parandab keha seisundit. Tervisliku eluviisi põhimõtteid kasutatakse ravis aktiivselt. Samuti parandavad keerulised tehnikad oluliselt inimese välimust.
Kriteeriumid, mis määravad tervisliku eluviisi:
- Õige toitumine.
- Kehaline aktiivsus (peab vastama olemasoleva koolituse tasemele ja isiku vanusele).
- Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus.
- Une ja ärkveloleku korrektne vaheldumine.
Igaüks, kes järgib kõiki tervisliku eluviisi soovitusi, võib kiidelda, et tal on hea jume ja elav välimus, samuti õige kehahoiak ja suurepärane näitaja.
Inimene, kes on ise valinud tervisliku eluviisi, on alati energiat täis. Lisaks peate loobuma halbadest harjumustest, toitumisharjumustest, et kõik kehas olevad ained oleksid tasakaalus. Selle tervisliku elustiili kohta on oluline meeles pidada - selleks, et seda järgida, peate järgima kõiki loetletud funktsioone ja mitte muutma ühtki parameetritest.
On vaja mõista, et ei piisa, kui lihtsalt loobuda teatud osast halbadest harjumustest, sest terviklik lähenemine ja tahtejõud on olulised keha kardinaalsete muutuste jaoks.
Erinevad tulemused inimestele, kes järgivad tervislikke eluviise, tulenevalt organismi individuaalsetest omadustest, samuti ebapiisav motivatsioon. Seetõttu on oluline koostada isiklik plaan, mille kohaselt võetakse järk-järgult kasutusele kõik tervisliku eluviisi komponendid. See lähenemine vähendab inimese elus toimuvate muutuste emotsionaalset stressi.
Sa pead teadma, kust alustada tervislikku eluviisi, et saavutatud tulemused vastaksid inimese nõuetele või ootustele. Isik peab ise aru saama, et tema elus on hetki, mis nõuavad muutusi. Selle mõju võivad mõjutada näitajad indikaatorite kohta või isikliku arusaamise kohta organismi probleemide olemasolust. Eripärasus - inimesed saavad minna otsusele, et elada pikka aega terve elu, sest nende elus on raske teha dramaatilisi muutusi.
HLS ja selle komponendid ei piirdu soovitustega, vaid nõuavad inimestelt sõltumatut tegevust, mille eesmärk on parandada keha seisundit, parandada tervist. On oluline mõista, et vale on tajuda elemente kui karistust, sest see ei ole nii - HLS on suunatud probleemide kõrvaldamisele, füüsiliste võimete tugevdamisele ja heaolu parandamisele.
Ei ole vaja teha ainult põhielemente. On ka teisi tegureid, mis hõlmavad erinevaid vaimseid tavasid, samuti psühholoogilist koolitust. Võite külastada tervisliku elustiili fännide kogukonda, mis võimaldab teil jagada oma kogunenud kogemusi teistega, kes soovivad oma keha tugevdada, suurendada oma vastupidavust ja tasu positiivse energiaga.
Arutelu stsenaariumid
Teema, mis mõjutab tervislikku eluviisi, on huvitav erinevatele vanustele. Seepärast kasutatakse laialdaselt erinevaid stsenaariume, mis aitavad inimestel mõista selle suundumuse tunnuseid, mõista nüansse, kuid mitte ülekoormata teavet, mida oleks raske tajuda.
Vestluste stsenaariumides tuleks arvesse võtta vanusega seotud funktsioone, inimeste teadmiste taset valitud teema kohta. Kõige sagedamini toimub vestlused haridusasutustes, kus enamik õpilasi on koolieelsed või koolieelsed lapsed.
Klassiruum koolilastele
Töö viiakse läbi klasside 1-7 lastega. Vestlus peaks algama poolte tervitusega. Seejärel väljendatakse koosoleku peamist teemat, näiteks „Isiku hügieen”. Seejärel peaks õppejõud (õpetaja) küsima mitmeid juhtivaid küsimusi, mille eesmärk on muuta lapsed meelde hügieeni kohta. Nende hulka kuuluvad:
- kas teie arvates on võimalik haigestuda, sest inimene on jätnud tähelepanuta isikliku hügieeni reeglid;
- mis on isiklik hügieen.
Siis peaksid õpilased vaheldumisi tuvastama põhireeglid või neile teadaolevad reeglid. Pärast saadud vastuseid teeb juht (õpetaja) lühikese kokkuvõtte, öeldes, et keha puhtus on hea tervise võti! Saate kõnelda vastavat vanasõna ja küsida õpilastelt, mis see on.
Vaja on keskenduda asjaolule, et keha mustus ja riietumatus - see on nende tervise tähelepanuta jätmine ja ebapuhtus, st isikliku hügieeni puudumine - on mitte ainult isikule, vaid ka neile, kes on lähedased ümber.
Siis tuleb märkida, et hoolimatus on laiskuse ilming ja laisk koolilapse õpib hästi, on igav klassis, mis mõjutab negatiivselt tema akadeemilist jõudlust. Selline õpilane ei meeldi kirjutada sülearvutitesse puhtalt ja hoolikalt ning lugeda huvitavaid raamatuid.
Lustlikud lapsed ei kasvata harjumust töötada, aidates vanematel majapidamistöid. Siin saab kasutada Boris Zakhoderi "Peetruse unistuste" luulet, mille järel peaksite arutama teose tähendust. Siis peate küsima õpilaste arvamusi selles küsimuses (3-4 arvamust), tegema järeldusi selle kohta, kus nad on õiged ja kus nad eksivad.
Vestluse järgmine osa - temaatiliste tööde lugemine (siin tuleb valida autorid, võttes arvesse õpilaste vanust). Klasside 1-4 puhul saate kasutada muinasjutu "Moidodyr" klasside 5-7 puhul - "Halb nõuanne". Vestluse lõpus on oluline teha üldistus, et täpsus ja isiklik hügieen on hea tervise võti.
Lasteasutustes lasteaias (lasteaias)
Vestlused lasteaedadega peaksid olema lühikesed, kuid informatiivsed, sest lapsed ei ole oma vanuse tõttu võimelised pikki ja läbimõeldud tegevusi tegema. Selle juhtumi peamine element - mäng. See peaks algama tervitusega, seejärel väljendatakse eelseisva info-mängu õppetundi teemat (saate seda näidata grupi puhkusena, et huvitada kõiki lapsi).
Pärast seda on juhtivaid küsimusi:
- mida lapsed tervise kohta teavad;
- milline on selle tähtsus ja tähtsus inimese jaoks;
- Kas on võimalik tervist säilitada ja parandada?
Lapsed annavad lühikesi vastuseid, rõhutatakse õigeid, neid rõhutatakse, öeldes: "Jah, tervis on igaühe jaoks oluline, seetõttu tuleb seda säilitada ja tugevdada."
Järgmine küsimus lastele on: "Mis sa arvad, mis aitab meil olla terve?"
On olemas loend, mille järel tuleb öelda, et soe päike ja värske õhk on olulised komponendid, mis tugevdavad meie keha ja avaldavad positiivset mõju tervisele.
Tuleb rõhutada asjaolu, et okas-, männi- ja kuuskesed on õhku eriti kasulikud inimestele. See õhk on looduslik abivahend, tõeline tervendav infusioon vaigu ja männi aroomiga. Mitte vähem kasulik on jalutuskäigud lehtmetsades, kuna nendes on palju erilisi aineid - fütotsiide.
Pärast seda peaksite paluma lastel ette kujutada inimest, kes on laisk, et oma käsi pesta või küüsi lõigata. Pärast seda on vaja rõhutada, et tolm ja mustus valitsevad oma majas. Järgnevalt küsitakse: "Kas sa arvad, et selline inimene hoolib tema tervisest või tema ümber olevate inimeste tervisest? Lapsed peavad vastama" ei ", mille järel vastaja vastab:" Tõsi, ei. "
Kokkuvõttes peate küsima lastelt, kas nad jälgivad nende tervist ja mida selleks on vaja. Siin on valitud teema, muinasjutud ja luuletused, mis vastavad eelkooliealiste vanusele.
Järeldus
Tervislik elustiil on oluline element, mis määrab, kuidas inimene areneb. Halbade harjumuste, spordi ja toitumisnormide järgimise puudumine tagab positiivse energia, tugevuse ja parandamise soovi. Paljud haigused kaovad või vähenevad, mis avaldab positiivset mõju inimese suhtlemisele teiste inimestega.
On väga oluline, et iseseisvalt jõuaksime arusaama tervislike eluviiside tähtsusest, kuna keeruline mõju on positiivne ainult siis, kui kõik põhilised ja mõned lisanõuded on täidetud. Töötada tuleks ka lasteasutustega lasteaedades ja lasteaedades, sest juba varases eas peavad nad mõistma oma tervise eest hoolitsemise tähtsust. Võime seda tugevdada aitab lastel saada täiskasvanueas tugevaks ja edukaks, saavutada edu ja kindlalt minna soovitud eesmärgile.
Pildid "Mis on tervislik eluviis"
