Hooaja vältel on eriti oluline teema nohu, ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi vastane kaitse. See probleem on eriti terav kesk- ja lõunapoolses föderaalses piirkonnas, kus on sageli järsk temperatuurimuutus miinus kuni pluss ja vastupidi.
Praegu on kõige lihtsam haigestuda, kuna ilmastikutingimustele on kohanenud halb kohanemine, ning ka viiruste ja mikroobide armastuse tõttu niisuguse niiskuse suhtes, mis praegu toimub. Selline ilm aitab kaasa viiruste kiirele levikule, eriti inimeste kõrge kontsentratsiooniga piirkondades.
Selliste ilmastikutingimuste ootuses on emad eriti mures oma laste tervise pärast ja püüavad seda haigust ennetada, valides viisi, kuidas parandada organismi loomuliku kaitsevõime funktsioone - immuunsüsteemi.
Kuidas tugevdada lapse puutumatust, järgides arstide üldisi soovitusi
Immuunsüsteem aitab organismil vastu viirustele ja bakteritele. Nõrgenenud inimene ei suuda tõrjuda haigust põhjustavate olendite rünnakuid, mistõttu esinemissagedus kasvab. Immuunsuse õigel tasemel hoidmiseks peate järgima järgmisi soovitusi ja rakendama neid meetodeid:
- välitegevused - arvuti taga asuvate nelja seina istumine ei tee kedagi tervislikumaks, eriti lastele, seega on oluline tänaval liikuda, parandades seeläbi kogu organismi tööd tänu paremale vereringele ja hapnikuvoolule rakkudesse;
- kehaline aktiivsus - sportimine mängib sama eesmärki nagu kõndimine ja väljasõit, aidates korraldada lapse kehas tööd ja ainevahetusprotsesse, mis omakorda viib immuunsuse tugevdamiseni;
- külmetuse perioodidel pakutakse koolides ja lasteaedades tervet last (haiguste poolt nõrgestatud) vaktsineerimiseks, mis aitab kehal kohaneda teatud viirustega, et laps saaks epideemia ajal toime tulla ja mitte haigestuda; paljud vanemad kardavad, et laps haigestub vaktsiinist, mis on põhimõtteliselt vale ja põhjustab tulevikus sageli haigusi, kuigi seda oleks saanud vältida;
- Tasakaalustatud toitumine, mis toidab keha kõigi mikro- ja makroelementide ja vitamiinidega, on väga oluline hetk igal aastaajal ning külmas muutub see veelgi olulisemaks, sest toitumine, mis tuleneb hooajaliste köögiviljade ja puuviljade puudumisest, väheneb;
- vitamiinikompleksid sügis-kevadel on suurepärane nohu ennetamine ja keha tugevdamine;
- Spetsiaalsed immunostimuleerivad toidulisandid on immuunsuse kiireks tõstmiseks suured; on olemas ka spetsiaalsed kompleksid, kuid ainult arstid võivad neid välja kirjutada;
- külma karastamine on veel üks tuntud viis keha kaitsefunktsioonide parandamiseks: toimib keha vereringe ja ainevahetusprotsesside paranemisena ning võimaldab teil kohaneda temperatuurimuutustega;
- samuti on oluline anda lapsele täielik puhkus ja jälgida tema režiimi: väsinud ja mitte unine laps on palju tõenäolisem haigestuma; samuti on oluline, et mõnikord saab laps lihtsalt lõõgastuda, sest suur hulk sektsioone ja klasse ei anna noorele kehale puhkust, mis toob kaasa stressi.
Toitumine immuunsuse parandamiseks: toit, vitamiinid ja ravimid
Kui ilmastikutingimused, haiguste epideemiad ja suur hulk juhtumeid on immuunsüsteemi tugevdamiseks oluline, siis on oluline oma dieeti rikastada. Kõigi toitainete paremaks imendumiseks on kõige parem puhastada lapse keha.
Selleks on parem lisada toidusse palju värskeid köögivilju, mis sisaldavad suurel hulgal kiudaineid, samuti teravilja ja teravilja. Valge kapsas, spinat ja seller, kaerahelbed, kliid, täistera-leib, hurma ja muud kiulised toidud võivad olla selle rolli jaoks sobivad tooted.
Kui keha on muutunud puhtamaks, on toitaineid seeditavam. Toitumine peab olema tasakaalus, kuna lapse keha kulutab palju energiat kasvule ja arengule. Millised tooted võivad lapse puutumatust tugevdada?
Toidus peab olema värsked puuviljad ja köögiviljad, samuti töödeldud valk, juustu, kõva juustu, liha ja kala kujul, mis on ka aminohapete ja vitamiinide ladu. Samuti ei saa välistada mune, või ja taimeõlisid.
Magus võib olla šokolaadi, marmelaadi, pastila, kuivatatud puuviljade kujul, millel on suhteliselt loomulik ja kahjutu koostis ning mis ei kahjusta keha. Mitte mingil juhul ei saa desserte täielikult välistada, sest need on serotoniini tootmisel osalev toode, mis on rõõmhormoon.
Selle hormooni alandamine kehas viib meeleolu, une halvenemiseni, vähenenud arengule ja kahjustab ka immuunsust.
Lisaks kuivatatud puuviljadele on oluline lisada aminohapete ja tervislike rasvade - pähklite - toitainekandjad. Kasulik suupiste on ka kuivatatud marjad ja puuviljad. Hommikusöögiks on kõige parem süüa mineraale ja mikroelemente sisaldavast teraviljast putru: tatar, kaer, oder, hirss.
Kui laps ei taha mingil põhjusel pudrust süüa, võite talle pakkuda müsli, kuid eelistatavalt lihtsama ja kasulikuma koostisega - ilma glasuuride, küpsetamise ja igasuguste kahjulike lisanditeta, kuid ainult teravilja, kuivatatud puuviljade ja pähklite seguga.
Piimatooted on igal ajal ja eriti külmhooajal väga olulised. See võib olla naturaalne jogurt, kodujuustu, kefiir, juust, piim ja muud derivaadid.
Kõige kasulikumad köögiviljad ja puuviljad on hooajalised, kuid külmal aastaajal ei ole see oluline. Seetõttu on merest õunad ja tsitrusviljad paremad kui mitte midagi, köögiviljad on parem kasvuhoone, mitte imporditud, sest nad laulsid teel ja ei kogunud kasulikke aineid.
See on parem asendada maitsvate omatehtud kolleegidega, mis annab teile suurepärase võimaluse õppida uusi roogasid.
Loomulikult on toiduainetega üsna raske saada kõiki vajalikke vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Selleks, et mõista, mis lapsel kehas puudub, on kõige parem läbida testid meditsiiniasutuses, kuid kõigil ei ole aega ja soovi.
Apteegid müüvad lastele valmis, tasakaalustatud vitamiin-mineraalseid komplekse, mis sisaldavad vajalike ainete ohutuid annuseid. Oluline on meeles pidada, et need ained on üsna tõsised ja nende kontrollimatu tarbimine toidus võib põhjustada üleannustamist, mis avaldab kehale tõsiseid tagajärgi. Seetõttu peate rangelt järgima sissepääsu ja annuse reegleid.
Kui laps on pidevalt haige ja tal on väga nõrk immuunsus, on parem külastada spetsialisti - immunoloogi, kes võtab vajalikud testid ja määrab raviskeemi ja ravimeid lapse keha kaitsefunktsiooni suurendamiseks.
Ka haiguste ägenemise ajal inimeste seas on parem jälgida ennetavaid meetmeid: peske käed nii tihti kui võimalik, ärge võtke käsipuud ja pliiatsid avalikes kohtades, õpetage oma last kasutama antimikroobseid geele ja salve. Samuti on soovitatav nina jaoks kasutada kaitsvat salvi, sest mikroobid on kõige lihtsam tungida läbi limaskesta kapillaaride läheduse tõttu sellistes kohtades.
Riiklikud meetodid lapse puutumatuse tugevdamiseks
Populaarsed meetodid hõlmavad kõvendamist, sealhulgas, kuid enamik immuunsuse tugevdamise meetodeid põhineb toitumisel. Nii näiteks soovitab traditsiooniline meditsiin külma hooaega kasutada palju sibulat ja küüslauk.
See on arsti poolt mõistetav ja õigustatud, kuna sellistes toodetes on palju fütonideid, kuid tasub meeles pidada, et need on üsna sööbivad, nii et nende söömine on mõistlik.
Traditsioonilised külmetushaigused on ka sidrun, ingver ja mesi. Nendest toodetest tehke nii teed kui ka kasulikku ravimit nagu moos.
Lisaks kasutavad paljud inimesed C-vitamiinirikkaid roosipähkleid. Teised taimsed teed, mis sisaldavad teatud kasulikke aineid ja millel on soojendav mõju, on samuti üsna tõhusad.
Harjuta immuunsuse tugevdamise teel
Igas vanuses lastele, sealhulgas 2–7-aastastele koolieelsetele lastele, on kehaline aktiivsus parim viis immuunsuse suurendamiseks. See võib olla nii lihtne hommikune harjutus ja kõnnib värskes õhus, kui ka mõned spordialad.
Immuunsüsteemi meistrivõistluste tugevdamisel loomulikult basseinis ujumine. See spordiala sobib nii lastele kui ka algkooliealistele lastele, kes saavad osaleda nii erirühmades kui ka noorukites ja ka täiskasvanutel.
Dr Komarovsky sellel kontol annab samad soovitused, milles rõhuasetus on füüsilisel aktiivsusel. Lisaks soovitavad nii ta kui ka teised arstid ruumide õhutamist sagedamini ja niiske puhastamist, eriti kui keegi perekonnas on haige.
Kuidas kiiresti suurendada lapse puutumatust aia ees
Lapse immuunsust on üsna raske suurendada, sest see võib kahjustada noort keha. Toetab tasakaalustatud toitumist, vitamiine, treeninguid. See võib olla võimlemine, välimängud, ujumine. Samuti on sobiv karastamine, kuid väga ettevaatlik: pühkimine niiske rätikuga ja dušš, mis vahetab sooja veega ja vastupidi. Lõpeta parem külma veega ja hõõruge kohev rätik.
Ja veidi rohkem teavet dr. Komarovskist - järgmises video.
