Milliseid vitamiine on vaja lapse kasvuks

Väga oluline on anda kehale aktiivse kasvu perioodil vajalikke aineid - 7 kuni 17 aastat. Miks on nii oluline ja milliseid vitamiine vaja?

Mis määrab lapse kasvu

Lapse keha nõuetekohane areng ja selle skeleti ja siseorganite moodustumine sõltub otseselt toitumisest ja keskkonnast. Loomulikult on oluline pärilikkus - geneetilises koodis on sätestatud kasvuparameetrid ja tavaliselt vanemate parameetrid pärivad lapsed.

Kuid kolm olulist tegurit mõjutavad otseselt, kui kiiresti ja tõhusalt laps kasvab:

1. Võimsus. Lapse toitumine tuleb kujundada nii, et kehasse satuks piisavalt toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Eraldi tooted ja valmistoidud tuleb lisada vastavalt lapse vanusele ja arengule;
2. Tegevus Õigeaegne ja nõuetekohane treening stimuleerib lapse kasvu ja tugevdab selle luud.
3. Puhka ja korralik uni. Sügava une perioodil vabaneb kasvuhormoon, mistõttu peab laps piisavalt aega magama ja puhkama.

Vanemad peaksid andma oma lapsele need kolm olulist keha normaalse arengu tingimust.

Olulised vitamiinid laste kasvatamiseks

Kõigist 4-st vitamiinist on otseselt ette nähtud lapse skeleti kasv ja tugevnemine. Samuti koordineerivad nad siseorganite tööd kiirendatud kasvuga, mistõttu on oluline tagada nende korrapärane vool väljastpoolt. Niisiis, milliseid vitamiine on vaja laste kasvuks:

• A-vitamiin on seotud valgu sünteesiga, s.o. aitab toota valku, mis on hammaste, kõhre ja luude moodustumise peamine aine;
• B-vitamiin - kogu selle vitamiini rühm (B1, B2, B3 jne) osaleb ainevahetuses ja ainevahetuses;
• C-vitamiin - see on askorbiinhape, mis aitab kehal absorbeerida kõiki teisi vitamiine ja transportida neid kiiresti toidust lihastesse ja luudesse;
• E-vitamiin - mängib rolli immuunsüsteemi tugevdamisel, hormoonide tootmisel ja lihaskoe toimimisel;
• D-vitamiin on kõige olulisem kasvu vitamiin, mille töö on karkassi küllastamine kaltsiumiga. Tänu kaltsiumile muutuvad luud tugevamaks ja kasvavad kiiremini.

Teaduslike uuringute kohaselt kasvab ainult 2% maailma inimestest vastavalt geneetilisele koodile, samas kui teised ei saa seda teha, sest nende kehas kasvamiseks vajalikke aineid ei ole.

Vitamiinid juuste kasvamiseks lastel

Juuste kasv lastel on samuti oluline näitaja, et kõik tema kehas toimuvad protsessid on õiged ja üldine areng ei ole keeruliste negatiivsete tegurite tõttu keeruline.

Vitamiinid on juuste kasvu jaoks olulised:

• B (B3, B9, B10, B2 ja B5);
• A (retinool);
• C;
• E.

Need ained on piisavas koguses tavapärastes toiduainetes (liha, kala, köögiviljad ja piimatooted). Mõnikord on kasulik lisada spetsiaalseid komplekse, et tasakaalustada kehas kasulikke mikroelemente.

Vitamiinide määr kasvuks sõltuvalt vanusest

Oluliste mikroelementide arv teie elu igas perioodis. Väga oluline on teada, millisel määral on vitamiinid kasvuks teatud vanuses, sest isegi kasulike ainete libisemine võib põhjustada tõsiseid probleeme.

Vajalik arv neid vastavalt iga vanuseperioodi kohta on toodud allpool. Need andmed on seotud looduslikult esinevate vitamiinidega. Spetsiaalsete farmatseutiliste komplekside kasutamise korral tuleb järgida arsti ettekirjutusi.

Kõik andmed on mikrogrammides (µg).

Teades toitainete vajalikku päevamäära, on väga lihtne teha õige toitumine lapsele ja pakkuda oma kehale kõiki vitamiine ja mineraalaineid.

Kuidas saada vitamiine toiduks kasvatamiseks

Kõiki aineid, mida keha vajab, on lihtne saada lihtsatest toitudest. Kasvuks vajalikud vitamiinid sisaldavad:

• A - maks, kalad ja kalaõli, piimatooted, munad, porgandid, kõrvits ja spinat;
• B-rühm - lihatooted (sealiha, veiseliha, kodulinnud), kaunviljad, kapsas ja kõik pähklid;
• C - suurtes kogustes tsitrusviljades (sidrunid, apelsinid), roosipähkli-, astelpaju-, rohelised ja paprikad;
• E - suur osa sellest vitamiinist on mandlites ja sarapuupähklites, kuivatatud puuviljades, igasuguses õlis ja teraviljas;
• D - mis tahes piimatooted (eriti kodujuust ja piim), kalad ja merel pärit tooted.

Iga lapse toitumine peaks sisaldama kõiki neid tooteid erinevates kombinatsioonides ja erinevustes.

Ülevaade laste kasvatamiseks mõeldud apteekide vitamiinidest

Isegi kui kõik tingimused lapse täielikuks arenguks ja selle õige ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks on olemas, on suur tõenäosus, et veel ei ole piisavalt toitaineid. Seetõttu soovitavad arstid kasutada täiendavaid farmakoloogilisi komplekse:

1. "Bi-Big" on kompleksne vitamiin, mis täiendab Visioni töö tulemusi. See sisaldab vitamiine B1 ja D3, kaltsiumkarbonaati, fosforit ja räni. Kõigil nendel ainetel on positiivne mõju skeletile, kõhre ja epiteelkoele, tagades lihaste tugevnemise, kiire kasvu ja luu normaalse moodustumise. Alla 6-aastastele lastele on vaja võtta üks kapsel päevas ja vastuvõtjaga tuleb kokku leppida arstiga;
2. "Biovital" - puuvilja maitse ja lõhnaga geel, mis on lastele ette nähtud sünnist kuni aastani. Sisaldab retinooli, kaltsiumi, C-vitamiini ja muid kasulikke aineid. Alla üheaastased lapsed peaksid võtma 0,5 tl päevas, et vältida ritsete ja head toitumist. Väljastanud arst
3. “Pikovit” on vitamiinikompleks, mis on saadaval siirupis või tablettides lastele vanuses 1 kuni 14 aastat ja sisaldab vitamiine A, B, C, E, D ja PP. Teatud vanuse jaoks on selle lisa erinevaid liike. Arsti poolt määratud vitamiinipuuduse ja sagedase väsimuse korral. 2–4 korda päevas võetakse tl siirupit;
4. Multitabs on Taanis toodetud vitamiinilisand lastele ja teismelistele. Esimese kategooria jaoks on vaja omandada "Multitabs the Kid", teise - "Multitabs Junior" jaoks. Mõlemad kompleksid sisaldavad vajalikke annuseid vitamiine ja mineraalaineid lapse täielikuks arenguks, samuti vitamiinide puuduste ja abiainete ennetamiseks treeningu ja taastumise järel pärast haigust. Arst määrab sisseastumise proportsioonid ja kestuse;
5. Kaltsium-D3 Nycomed on lihtne vitamiin, mis sisaldab ainult kaltsiumkarbonaati ja kaaskalsiferooli (vitamiin D3). See ei ole keeruline ravim, nii et seda tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist. See kompenseerib kaltsiumi puudumist kehas ja D-vitamiinis, mis stimuleerib täielikult lapse kasvu;
6. "Unicap T" on vitamiine ja mineraalaineid sisaldav multivitamiin. Arst on soovitanud vähemalt 1 kuu jooksul vitamiinide ja mineraalide puudulikkust. Sisaldab kõiki vajalikke aineid kasvuks ja täielikuks arenguks;
7. "Supradin Kids Junior" on Prantsuse vitamiinikompleks, mis sisaldab lisaks olulistele vitamiinidele ka muid mineraale ja mikroelemente (kaaliumi, seleeni, rauda, ​​joodi, tsinki jne). Kompleks on võetud 1 kuu, 5–17-aastased lapsed, 2 tabletti päevas.

Need on laste ja teismeliste kõige kaasaegsemad ja parimad kompleksid.

Vastunäidustused

Vitamiinikomplekside ja toidulisandite võtmiseks puuduvad spetsiaalsed vastunäidustused. Teatud haiguste korral ei tohi te neid või teisi ravimeid kasutada:

• hüperavitaminoos;
• neerupuudulikkus;
• diabeet;
• hüperkaltseemia;
• hüperkalsiuuria;
• allergiad;
• üksikute komponentide individuaalne talumatus.

Igal juhul peaksite enne vitamiinikomplekside ja aktiivsete toidulisandite võtmist alati konsulteerima oma arstiga!

Arstide ja vanemate arvamus vitamiinikomplekside kohta

Me toome teie tähelepanu iseloomustustele, mille kohaselt on võimalik mõista, millised vitamiinid on kõige parem valida lapse kasvuks, st mida meie lugejad eelistavad.

Täiendav teave laste vitamiinide kohta - järgmisel videol.

Vaadake videot: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Mai 2024).