Kuidas kaotada kaalu kolme päeva jooksul 3 ja isegi 5 kilogrammi kohta

Igasuguse õiglase soo esindaja elus on aeg-ajalt vaja kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Ei ole mõtet (ja aega) seda seletada, vaid tekib kiireloomuline vajadus ja see ongi nii.

Ja seda saab teha ainult nii - istuda ühel selgesõnalisest toitumisest, mis on välja töötatud sellistel juhtudel. Ülesanne on vähemalt raske, kuid siiski teostatav, eriti kuna keha puhastatakse.

Kui palju saab 3 päeva jooksul kaalust alla võtta

Kõva toitumine võib anda ühe kilogrammi päevas langenud tulemuse, kuigi kui esialgne kaal on piisavalt suur, lisaks eemaldatakse liigne vedelik, võite kaotada 5 kg 3 päeva jooksul. Miks on see umbes 3 päeva pikkune?

Sest selgesõnaline toitumine on keha tõsine raputus, mis ei kesta kauem kui sellel ajal ilma negatiivse tervisemõjuta.

Selle aja jooksul ei ole vitamiinide puudus märgatav ja üldiselt ei kannata heaolu. Lisaks võimaldab selline loksutamine mõnikord ületada "platoo" efekti ja liigutada stoppkaalu maha.

Hoiatused neile, kes tahavad kiiresti kaalust alla võtta

Loomulikult on enne mis tahes dieedile minekut soovitatav selles küsimuses konsulteerida spetsialistiga, kes hindab kõiki terviseriske, teatab midagi jne. jne Aga mida varjata, praktikas keegi ei tee, ja kui naine vajab 3 päeva pärast tulemust, võtab ta endiselt ekspressiooniravimit.

Igatahes on vaja öelda, et seedetrakti haigustega inimesed, südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad ja kaelakivitõbi, sellised dieedid on vastunäidustatud. Ja hoolimata kiireloomulisusest ja valitud menüüst on oluline hoida oma keha vitamiinide tarbimisel.

Samuti väärib märkimist, et kiire toitumine on peamiselt suunatud liigse vedeliku eemaldamisele kehast (rasv ei ole selleks ajaks väljapääsuks), ja see iseenesest on kehale tõsine koormus - seda ei eemaldata.

Kuidas kaotada kaalu 3 päeva jooksul 3 ja 5 kg juures: ekspressiooniravimite läbivaatamine

Iga ekspresstoit põhineb kalorite tarbimise järskul vähenemisel, nii et kõik praetud, rasvased ja magusad toidud tuleb unustada. Aga olenemata sellest, milline toitumine on valitud, tuleb järgida joomist, joomine 2 liitrit puhast vett päevas. Te peate seda kohe pärast ärkamist alustama, joomist tühja kõhuga 1-2 tassi iga.

Tatar dieet

Seda peetakse kõige odavamaks ja kõige tõhusamaks. Kuigi kõige raskem taluda, sest kõik kolm päeva pead süüa ainult tatar ilma soola, suhkrut ja võid.

Jah, saate süüa piiramatus koguses, kuid praktika näitab, et palju sellist putru söömine ei toimi ikkagi. Lisaks tatarile saab juua rohelist teed ja tavalist vett.

Seda dieeti peetakse ka keha puhastamiseks. Äärmuslikel juhtudel on lubatud lisada veidi keedetud kanarinda tatar pudrule ja suupiste koos mingi puuviljaga (eelistatavalt õunaga), kuid sel juhul on kaalukaotus väiksem.

Apple Kefiri dieet

Selline toit võimaldab sooled puhastada ja liigset vedelikku hästi eemaldada. Toitumine koosneb vahelduvatest monodaysest - esimesel päeval peate juua 1,5 liitrit kefiiri, teisel tuleb süüa 1,5 kg magustamata õunu mitmes annuses ja kolmas kulub kefiirile uuesti.

Toitumine

Legend ütleb, et kunstnikud kasutavad sellist toitu, kuigi on võimalik, et selline müüt tekkis 1 tassi kuiva veini sisu tõttu igapäevases toidus.

• esimene päev Keedetud pruun riis (ilma soolata ja suhkruta) igas koguses ja tomatimahl. Ja jah, klaas punast veini. Pärast 19-20 tundi pole enam seal.
• teisel päeval Rasvavaba juustu mis tahes koguses ja 1,5 liitrit kefiiri. Vein
• kolmas päev Keedetud kana rinnaga igas koguses, roheline tee. Ja vein.

Šokolaaditoit

Kui maiustusi on liiga raske keelduda, võite veeta neile ainult dieeti. Või täpsemalt, mõru šokolaadil (ja mitte ühelgi teisel!) Ja kohvi ilma suhkruta.

Dieet peetakse üsna kahjulikuks, kuid kaalulangus on väga tõhus. Päeval saate süüa mõru šokolaadi ja juua kohvi piiramatus koguses, lisades sellele soovi korral lõssi. Ja toit ei ole talutav, nagu tundub.

Tasakaalustatud toitumine

Kuna selgesõnalised dieedid on sageli monotoonsuse tõttu sageli rasked, on olemas 3 päeva pikkune näide menüüst, mille eesmärk on ka eemaldada kõik toksiinid:

Esimene päev:

1. Hommikusöök: 1 klaas piima koos lusikaga mett, greibi, väikest leiba;
2. Lõunasöök: 150 gr. keedetud lahja kala, 200 gr. värske köögiviljasalat;
3. Suupiste: 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit või jogurtit;
4. Õhtusöök (lähemale magama): 1 tass rasvata jogurtit.

Teine päev:

1. Hommikusöök: 100 gr. vähese rasvasisaldusega kodujuust, 1 tass sooja vett lusikaga mett ja väike kogus sidrunimahla, 1 greip;
2. Lõunasöök: 150 gr. keedetud kanarind, värske köögiviljasalat;
3. Lõunasöök: looduslik rasvata jogurt;
4. Õhtusöök: 100 gr. madala rasvasisaldusega juust, värske köögiviljasalat. Kefiir enne magamaminekut.

Kolmas päev:

1. Hommikusöök: 100 gr. vähese rasvasisaldusega kodujuust, mahl 1 greip;
2. Lõunasöök: 200 gr. kaerahelbed vees koos puuviljaosadega;
3. Tee aeg: 1 klaas sooja vett lusikaga mett ja sidrunimahla;
4. Õhtusöök: 150 grammi. keedetud tailiha, värske köögiviljasalat. Kefiir enne magamaminekut.

Kuidas kaotada kaalu jalgades ja puusades 3 päeva

Jalad ja puusad loetakse problemaatilisteks naiste aladeks ning sageli tahad neid kaalu kaotada - oma lemmik-teksadesse sisenemiseks jne Harjutus ei tööta nii kiiresti, et pilk suunatakse taas ekspresstoidule.

Tegelikult mõjutavad need tsoonid kõige enam toidu liha tarbimist keedetud kujul ja kääritatud piimatooteid.

Seega on võimalik süüa kanafileed, vähese rasvasisaldusega kodujuustu ja kefiiri kolm päeva ning tulemused jalgades ja reites muutuvad veidi märgatavaks.

Kuidas kaotada kaal 2 päeva jooksul 3 kg

Mõnikord põletavad terminid nii palju, et ei ole isegi 3 päeva, samal ajal kui on vaja vähemalt 3 kg. See juhtub, et pidulikud sündmused vargevad märkamatult või äkki võidetakse tasuta fotoseansi sertifikaat või ajastatakse ...

Ja just selliste olukordade puhul on olemas toit, millel on koodinimetus "Mudelite jaoks". Väga oluline on jälgida esitatud dieedi täpset järjestust ja mitte midagi selles muuta, sest isegi vale toidu tarbimise järjekord võib rikkuda kõike.

1. Hommikusöök: keedetud muna, tass teed ilma suhkruta;
2. Lõunasöök: keedetud muna, tass teed ilma suhkruta;
3. Õhtusöök: 100 gr. madala rasvasisaldusega juust, tee ilma suhkruta.

Vahel juua palju puhast vett. See dieet on keelatud neeruprobleemidega inimestele. Teine toiduvalik kiireks kaalulanguseks - 2 päeva on ainult 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. päevas ja jooge palju vett.

Kuidas kaotada kaalu 10 päeva jooksul 3 kg juures

Aeglane kaalulangus annab kõige stabiilsemad tulemused, lisaks läbib see kehale stressi. Kuigi 3 kg 10 päeva jooksul tundub samuti üsna muljetavaldav tulemus, eriti kui algne kaal ei ole liiga kõrge.

Eelkõige on üsna tõhus soola koguse vähendamine normaalses dieedis. See tähendab, et toiduvalmistamisprotsessis olevaid roogasid ei tohi soolata, tehes seda juba väikestes kogustes plaadile.

Lisaks sisaldavad paljud tooted juba soola - seda tasub kaaluda. Paralleelselt peate menüüst eemaldama ka kalorsed maiustused, küpsetamise, suitsutatud liha, samuti väga rasvased ja praetud toidud. Sellise dieedi päevane kalorite tarbimine peaks olema 1300-1500 Kcal ja kaal hakkab järk-järgult vähenema.

Kalade toitumine

Kalade armastajatele ja neile, kes soovivad 10 päeva jooksul kaotada 3 kg, sobib järgmine toitumine:

• 1-2 klaasi vett kohe pärast ärkamist;
• hommikusöök (pool tundi enne sööki tuleb juua tassi rohelist teed ilma suhkruta): 150 gr. keedetud kala ja 1 kliid, tass rohelist või taimset teed;
• teine ​​hommikusöök: kõik puuviljad, välja arvatud banaan;
• lõunasöök: 150 gr. keedetud, küpsetatud või hautatud kala, 200 gr. salat värsketest köögiviljadest ja köögiviljadest, maitsestatud taimeõli ja / või sidrunimahlaga;
• õhtusöök: osa hautatud köögiviljadest või värsketest salatitest, tass rohelist teed ilma suhkruta;
• 1 tassi jogurtit enne magamaminekut.

Seega peate süüa kõik 10 päeva, kuid toitumine on üsna kergesti talutav, sest see annab mitmekesisusele võimaluse kasutada erinevaid kalu ja köögivilju. Reeglina ei pööra näljakaotus, sest kala on valguallikas.

Üles Nõuanded

Piiratud võimu tingimustes kulutatud aeg on üsna raske üle kanda, mistõttu on oluline teada mõningaid saladusi ja nõuandeid suurema tõhususe ja mugavuse tagamiseks.

1. Mono-dieedi ajal on üsna raske mitte lõhkuda ja mitte keelata keelatud nimekirjast ühtegi toodet. Sellega toimetulekuks saab sooja vanni, mis sisaldab puuvilja, šokolaadi, vanilje jne. - luuakse teatud illusioon.
2. Ideaaljuhul tuleks väljendada dieeti kombineerida treeninguga, kuna see on kombineeritud treeninguga, et toitumine annab märgatava ja püsiva mõju.
3. Kolme päeva kaalulanguse tulemusena saadud tulemuse säilitamiseks peate oma igapäevases programmis sisaldama mõõdukat treeningut jooga või muude süsteemide vormis või vähemalt pidevalt kõndima värskes õhus.
4. Kehakaalu langetamisel on väga oluline jälgida naha tooni, mis võib kannatada kiire naela kaotuse tõttu. Võite kasutada kehakreeme, maskid, venitusharjutusi, hingamisõppusi ja muid asju.
5. Ekspresstooteid, mis on kavandatud 3 päeva, saab korrata mitte rohkem kui üks kord paari kuu jooksul, nii et keha saaks stressi ja järk-järgult taastuda.
6. Kui kaalulangus toimub teatava aja jooksul, siis öösel, enne kui on soovitav juba vedelikust loobuda - see aitab vältida turse.

Te saate ise valida dieeti, kuid selleks, et kaotada umbes 3 kg 3 päeva jooksul, peate seda tegema, võttes arvesse vajalikku päevast kalorisisaldust - 1000 Kcal. Sellises koridoris saate sobida liha, kala, köögiviljade ja kodujuustuga.

Kliid ei ole kaloreid, kuid samal ajal täitke kõht. Ja selleks, et keha edasi puhastada, saate juua aktiivsütt.

Ja teise kiire versiooni versiooni leiate järgmisest videost.