Lapse toitmine on iga naise elus väga puudutav ja otsustav periood. Selleks, et see ajavahemik oleks lapse jaoks kõige kasulikum, peab ema seda nõuetekohaselt ette valmistama. Kui õigesti ema reageerib lapse toitmisele, sõltub see selle protsessi kestusest ja sellest, millist kasu toob ta rinnapiima.
Et rinnapiim oleks võimalikult terve, peaks imetav ema hoolikalt jälgima oma toitumist ja elustiili üldiselt. Peame meeles pidama mõningaid reegleid, mida tuleb järgida, vastasel juhul võite kahjustada lapse tervist.
Piima kvaliteet ja kogus sõltuvad otseselt ema kasutatavatest toiduainetest. Arstid usuvad, et esimene toitmise kuu on emale ja lapsele äärmiselt oluline.
Kui naine käitub ja sööb õigesti, kestab see periood beebi ja enda jaoks sujuvalt. See tähendab, et rinnapiim on lapsele piisav ja ta jätkab imetamist.
Määrake, kas tema käitumise tõttu on lapsele piisavalt piima. Kui ta pärast toitu on naughty, tähendab see, et ta ei saanud piisavalt, tõenäoliselt ei ole mu emal piima. Aga ärge kohe paanikasse ja toitke last koos seguga.
See võib põhjustada ema rinnapiima kadu ja ei pruugi laktatsiooni jätkata. On oluline, et laps kinnitataks korralikult rinnale.
Kui ema toitmine on väga valus, siis võtab laps vale rinna, tõenäoliselt imeb see ainult nibu ja lapse ümbermõõt on samuti õige. Siis toob ema toitmine ainult rõõmu.
Ema menüü esimesel raseduskuul
Rinnapiim peaks olema lapsele kasulik terveks, tugevaks, et tal oleks tugev immuunsus, et ta oleks arukas ja aktiivne. Selleks peate looma tervise sünnist. Imetamise esimesel kuul peab ema olema väga vastutustundlik ja see vastutus ei ole ainult enda, vaid ka tema lapse eest.
Imetava ema menüüplaan peaks sisaldama järgmist:
- valke sisaldavad toidud;
- puuviljad, köögiviljad;
- pudrud;
- vedelik.
Valke sisaldavad toidud:
- liha;
- kala;
- munad;
- piim;
- kefiir.
Millised puuviljad on kohustusliku toitumise jaoks vajalikud iga päev:
- õunad;
- pirnid;
- banaanid.
Toiduks sobivad köögiviljad imetamise ajal:
- porgandid;
- kartulid;
- peet;
- suvikõrvits;
- arbuusid;
- kurgid;
- kõrvits.
Kasulikud nõuanded toidu kohta:
- toit peab olema aurutatud või keedetud. Rinnaga toitmise ajal ei tohi võtta rasvhappeid ega praetud;
- Puu- ja köögiviljad peaksid meie elupaigale olema tuttavad. Eksootilised puuviljad on kõige paremini välistatud, sest need võivad põhjustada allergiat;
- on kasulik süüa toitu, mis sisaldab kiudaineid, mis aitab paremini seedimist ja imendumist, samuti lagunemisproduktide eemaldamist kehast;
- nagu joomine, peaks see olema rikkalik. Kuid te ei saa kõike juua. Oluline on eelistada teed, looduslikke mahla, puljonge ja ka gaasi sisaldavat mineraalvett.
Toit, mille tõttu imetamine normaliseerub
Kui naine on mingil põhjusel kaotanud piima, peab ta viivitamatult selle taastamiseks astuma.
Selleks peate süüa õigeid toite, nimelt neid, mis viivad rinnapiima eritumise normaliseerumiseni:
- piimatooted (piim, juust, juust, hapukoor, jogurt, ryazhenka, kefiir);
- värsked puuviljad, va eksootilised;
- värskelt pressitud mahlad, tee ja ravimtaimede väljavõtted (kummel, nõges, roosipuu, piparmünt, sidrunbalm);
- mineraalvesi ilma gaasita.
Mida mitte imetamise ajal süüa
Piima puhul on see kasulik mis tahes kujul, välja arvatud toores. Sa ei saa tundmatutelt inimestelt piima osta. Võib olla palju ohtlikke baktereid ja lehm on haige. Toorpiim peab olema keedetud või pastöriseeritud.
Mahlad, mis on kasulikud loodusliku joogi valmistamiseks, ilma säilitusainete, värvainete ja muude toidulisandita. Enamik vitamiine on nii värsketes puuviljades kui ka looduslikes mahlades. Seetõttu on enne mahla ostmist ilusasse paketti parem mõelda, kas see on kasulik. Selle asemel on parem süüa värsket õuna, kuid mitte supermarketist osta, kuid korjatud oma aias.
Vesi on soovitatav juua puhastatud või keedetud, kuid mitte mingil juhul kraanist. Toores vesi sisaldab ohtlikke aineid, mis ei ole väikesele inimesele kasulikud.
Imetav ema peab pidevalt mõtlema lapse tervisele ja pidage meeles, et mitte mingil juhul ei tohi te söögieeskirju rikkuda ja seetõttu ei tohi rangelt keelata selliseid tooteid süüa:
- rasvased ja praetud toidud;
- eksootilised puuviljad, samuti maasikad ja vaarikad, sest nad on sageli lapsed allergilised;
- kasutage mett ja pähkleid ettevaatlikult, kuna nende toodete suhtes võib tekkida allergiline reaktsioon;
- toores vesi ja toorpiim;
- kastmed, vürtsised nõud, soolatud, suitsutatud, maitseained, küüslauk;
- jahutooted, kuuma koerad ja muud kiirtoidu tooted;
- värvaineid, säilitusaineid, maitseaineid ja muid toidulisandeid sisaldavad tooted;
- gaseeritud joogid, sh mineraalvesi;
- kohv;
- alkohol;
- tundmatu päritoluga tooted, valmistamis- ja ladustamistingimused;
- antibiootikumid, ravimeid ilma arsti retseptita ja kiireloomuline vajadus neid võtta.
Toidu kvaliteedi kahtluse alla seadmiseks on parem süüa kodus, vältides kohvikuid, restorane, muid toitlustusettevõtteid ja tänava kauplusi.
Iga inimene peaks jälgima toodete säilivusaega ning säilitustingimusi, mida me võime öelda imetavate emade kohta. Nad, nagu keegi teine, peaksid olema huvitatud kvaliteetsest ja tervislikust toidust.
Lisaks toidule mõjutavad ka rinnapiima kvaliteeti, kestust ja kogust teised tegurid:
- elustiil (istuv, kalduvus, aktiivne);
- psühholoogiline olukord (stressi puudumine, meeleolu perekonnas, lähedaste toetus);
- halvad harjumused (suitsetamine, alkohol);
- võimalus puhata (tervislik une mugavas keskkonnas, õige režiim);
- lapse rinna külge kinnitamise õigsus.
Kui ei ole vastunäidustusi ja naine on terve, siis ei tohiks ta olla masenduses, laiskuses ja ennast pahandada, isegi kui ta on väga raske. Aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus koos lapse või kõige vajalikumaga normaalseks imetamiseks.
Walking ei tee kellelegi haiget, vaid aitab ainult depressiooni ületamiseks, halbade mõtete juhtimiseks, keha terveks uneks ja aktiivseks päevaks valmistamiseks.
Et mitte esimestel kuudel pärast sünnitust väsida ja tappa, peate oma ajakava normaliseerima. Kui naisele on lapse õhtuliste kapriiside tõttu raske, siis on ilmselge, et ta vajab abikaasa, ema, õe ja nii edasi.
Menüü imetavad emad esimesel päeval pärast sündi
Imetava ema menüü esimesel päeval pärast sündi on oluline punkt, mida ei saa mööda lasta, sest see võib olla otsustav selles mõttes, et piima ei saa mitmel põhjusel välja töötada.
Mõned emad kohustuvad tegema absurdseid tegusid, kuna neid ei teavitatud tagajärgedest nende teadmatuse ja teadmatuse tõttu.
Sünnitus on naise keha jaoks väga raske protsess, mis kestab mitu tundi kuni mitu päeva. Selle aja jooksul sööb naine väga vähe ja võib-olla mitte üldse, sest ta ei ole nii rasketes tundides nii palju.
Jah, ja sa ei saa süüa, kui sünnitusprotsess algas, kui kokkutõmbed on juba käimas, saate juua ainult vett väikestes sipsides. Et normaliseerida ema lagundamise protsessi pärast sünnitust, ilma et see kahjustaks tema ja tema vastsündinud last, peab ta järgima lihtsaid reegleid:
- süüa esimesel sünnipäeval, vajate sageli, kuid väikestes portsjonites. Toidu vahel on suupisted olulised, et alati oleks olemas piima tootmise allikas;
- vajadus juua palju;
- Sa ei saa tera kohe täita. See võib kahjustada ema seedimist ja häirida piima normaalset tootmist.
Ema toitumine esimesel päeval:
- klaas kefiiri (jogurt);
- banaan, õun;
- väike osa teraviljast (tatar, riis, nisu);
- tükk keedetud liha (kana, tailiha);
- kodujuust;
- tee, mahl, mineraalvesi ilma gaasita.
Nad ütlevad, et imetav ema peaks sööma kaks, kuid see ei tähenda, et ta peaks süüa kõike, mis on kohutav ja mida rohkem, seda parem. Naine ei saa nälga tuua, kuid ka üleelamist ei soovitata.
Toitumine peaks sisaldama ainult tervislikku toitu tema ja lapse jaoks ning toidu kalorisisaldus peaks olema 500 kalorit rohkem kui igapäevaselt mitte-imetav naine. Seega, enne kui sööte midagi sööki, on parem konsulteerida arstidega.
Naine veedab esimesel päeval pärast sünnitust rasedus- ja sünnitushaiglas ning seetõttu ei jää ilma arstideta vaatamata.
Arvatakse, et kui esimene kuu - poolteist ema toidab last tavapäraselt, ei ole mingit probleemi, siis kõik on korras, peaks olema piisavalt piima, tingimusel et jätkate toitmise reeglite järgimist.
Nad pääsevad oma kehasse ema piimaga, nii et kõik, mida ema tarbib, saab ka tema laps.
Paljud arstid väidavad, et kui ema toob imiku toidule rinnapiima kaudu sisse väikese koguse tooteid, ei põhjusta see allergilisi reaktsioone. Väikestes annustes peate kasutama uut toitu, näiteks mandariini lobuli põrandat, maasika marja põrandat, väikest šokolaaditükki, uut tüüpi kala jne.
Siis harjub laps järk-järgult uue toiduga ja tal ei ole probleeme seedimisega.
Imetava ema toitumine esimesel kuul pärast lapse sündi
Ema menüü peaks olema kasulik, tasakaalustatud ja õigeaegne. Et piim oleks maitsev ja piisavas koguses, peab imetav ema korralikult sööma.
Näidismenüü imetav ema esimesel kuul:
Hommikusöök:
- klaas kefiiri, jogurt (gaasita vesi);
- keedetud muna, keedetud kala tükk (aurutatud);
- mis tahes putru.
Suupiste:
- õun;
- banaan;
- klaas mahla, kefiir.
Lõunasöök:
- supp, puljong (madala rasvasisaldusega);
- tükk nisu kõva nisust;
- borski ei tohiks tarbida allergiat põhjustavate punaste toiduainete (tomat, peed, pipar) sisalduse tõttu;
- keedetud kartul, putru, kodujuust;
- keedetud liha või kala (aurutatud);
- värske mahl, tee, keetmine.
Suupiste
Tee aeg:
- omlett;
- kala;
- piim, kefiir, jogurt, kääritatud piim;
- banaan, õun, pirn.
Suupiste
Õhtusöök:
- müsli piimale;
- aurutatud või keedetud köögiviljad;
- pudrud;
- jogurt
Suupisteks saate juua klaasi mahla, vett, teed. Võite süüa õuna, banaani. Kui sa tõesti tahad, siis saad endale lubada väikest tükk tükk.
Naine keha on individuaalne ja seetõttu võib toitumine olla igaühe jaoks.
See ei tähenda, et see peaks olema selline. Ühe naise jaoks võite kasutada mõnda konkreetset toitu ja teisele ei saa.
Seetõttu tuleb imetamise ajal toitumist käsitleda vastutustundlikult ja konsulteerida oma arstiga kõigis huvipakkuvates küsimustes, et mitte kahjustada last ja jätkata rinnaga toitmist nii kaua kui võimalik.
Imetava ema joomine
Piima kogus sõltub sellest, kui palju vedelikku on päevas. Kui rinnas on vähe piima ja naine tunneb seda, siis saate juua sooja teed või puljongit, puhast vett, mahla või kefiiri.
Lõppude lõpuks, kui kehas ei ole vedelikku, siis piima ei saa toota. Seetõttu peate jälgima, kui palju naised päevas jooke joovad.
Kui see on suveperiood, peaks vedeliku kogus olema vähemalt 2 liitrit päevas. Tuleb mõista, et suvel on vedelik kõrgema õhutemperatuuri tõttu higiga kiirem.
Kuumadel päevadel on janu suurem kui talvel, nii et suvel on parem juua rohkem vett, mahla ja küpsiseid. Kuid see ei tähenda, et talvel ei ole vaja palju juua. Kui vesi talvel ei ronida, võib tee olla turustusvõimalusena. Seda saab valmistada ka maitsetaimedel. Oluline on ainult tagada, et see ei oleks väga tugev ega pane selles palju suhkrut.
Paljude naiste jaoks ilmub janu kohe pärast lapse rinna võtmist. See protsess toimub automaatselt. Keha reageerib beebi suule ja teeb emale selgeks, et tal on vaja midagi juua.
See toimub tavaliselt toitmise esimestel kuudel. Siis muutub janu janu vähem. Aga naine peaks jätkama joomist, nagu enne, 2 liitrit vedelikku päevas, sõltumata sellest, millisel aastaajal, kus ta on ja kui hõivatud ta on.
Kui imetav ema võtab arvesse kõiki last rinnaga toitmise eeskirju, siis see protsess toob talle rõõmu ja laps kasvab terve ja õnnelik.
Lisateavet menüü kohta leiate järgmisest videost.
