Hercules putru on väga kasulik toode. kuigi see ei erine maitsest, kuid see võimaldab teil terve ohutuse seisukohalt piisavalt suure massi visata. Puur ei eemalda ainult lisakilte, vaid puhastab ka keha. Just sel põhjusel eelistavad paljud inimesed kaerahelbed, sest see võimaldab eemaldada kuni 10 kg. Tõsi, on vaja võtta arvesse vastunäidustusi, sest see toitumine sobib kõige püsivamaks.
Toimemehhanism
Kaerahelbed on raske nimetada madala kalorsusega, sest 100 g toodet - nii palju kui 342 kcal, kuid seda toodet on edukalt kasutatud kaalulanguseks. Esiteks, kuna kuumtöötluse ajal väheneb kalorisisaldus kolm korda. Lisaks sellele viib selle toote regulaarne tarbimine:
- parandada seedimist;
- keha puhastamine;
- maiustuste summutamine;
- madalam vere kolesterooli tase;
- pikaajaline küllastumine.
Seega aitab kaerajahu toitumine mitte ainult ära hoida lisakilpe, vaid ka parandada seedetrakti jõudlust ning tegelikult sõltub kaalu ja heaolu suures osas sellest süsteemist.
Kas on vastunäidustusi?
Siiski ei ole kaerahelbed kaalu kaotamisel alati ohutud. Kui pikema aja jooksul seda puderit suurtes kogustes tarbitakse, hakkab keha kogema kaltsiumi, D-vitamiini puudust, mis võib põhjustada skeleti süsteemi nõrgenemist, mis võib põhjustada sagedasemaid luumurde. Teine pikaajaline toitumine on allergia.
Selliste tagajärgede vältimiseks peate meeles pidama vastunäidustusi, mis hõlmavad järgmist:
- probleemid luu süsteemiga;
- südamehaigus;
- neerupuudulikkus;
- raseduse ja imetamise periood.
Mõned olulised soovitused
Et kaerahelbed annaksid positiivse tulemuse, peate meeles pidama selle peamisi põhimõtteid:
- Kõigepealt uurige kõiki vastunäidustusi ja parem - konsulteerige spetsialistiga;
- Hea kehapuhastuse alustamiseks alustage oma igapäevast toitumist klaasiga kaerahelbediga (vähemalt üks tund enne hommikusööki);
- pudru valmistamisel ärge kasutage soola ja suhkrut (viimased koostisosad on parem asendada mettega või puuviljadega, kuid samal ajal jälgida kalorisisaldust);
- Ärge kombineerige puderit vedelike - mahlade, kohvi, vee joomisega 30 minutit pärast joomist;
- päevas, jooge vähemalt 1,5 liitrit vett.
Niisiis, te ei tohiks osta kiirtoitu, sest neil ei ole vaja kehakaalu langetamiseks ja terve keha aineid. Parem on valida naturaalse kaerahelbed, mille valmistamine võtab aega pool tundi, ja hercules - laud, mis keedab pehme 10-15 minutit.
Kuidas istuda sarnase toitumisega?
Vastavalt toitumisspetsialistile on selle toitumise kõige õigem versioon:
- hommikusöök - 150 grammi putru vees;
- õhtusöök peaks olema täis, kuid madala kalorsusega - umbes 450 g;
- õhtusöögiks saate teha kaerahelbed, kokteili.
Suupistena kasutan puuvilju, väikese rasvasisaldusega piima. Toidu kestus - mitte rohkem kui kaks nädalat.
Ekspertide sõnul võib see nädal dieet kuni 8 kg. Pudri õigeks valmistamiseks vala kaerahelbed veega vahekorras 1: 3, kuni moodustub viskoosne konsistents, keedetakse 15 minutit. Vesi on võimalik termosesse aurutada, nõudes vähemalt kolm tundi.
Dieetvalikud
Sõltuvalt kaalulanguse ajastamisest ja heakskiidetud toodetest on sellise toitumise jaoks mitmeid võimalusi.
Aeg
Paastumise päev
Võtke klaas valtsitud kaera, valage 500-600 ml keeva veega ja küpseta, kuni saadakse viskoosne konsistents. Saadud roog on jagatud võrdseteks osadeks, nii et igaüks neist, keda olete söönud 2,5–3 tundi, ei tohiks olla viimane kui 19.00. Jooge vett pauside ajal - vähemalt 2 liitrit vedelikku. Kui teid piinab tõsine nälg, on teil lubatud süüa õuna või juua klaasi kefiiri.
Kolm päeva toitumine
Midagi sarnast juba kirjeldatud dieedile, milles peate võtma 500 grammi putru, jaotades selle ühtlaselt kolmele toidule. Lubatud süüa vaheaias köögiviljades, kefiiris, õunades - mitte üle 200 g päevas. Nälja streik sellel dieedil on üsna karm, keeruline, kuid samal ajal võite ka umbes 3 kg ära visata.
Iganädalane valik
Seda peetakse kõige populaarsemaks dieediks, mis on esitatud kahes versioonis:
- range, kus sa pead sööma putru kolm korda päevas ja söögi vahel ainult vett ja rohelist teed. Näljahädade hukutamiseks saate süüa õuna või kefiiri. Võimaldab kaotada umbes 10 kg nädalas;
- õrn, kus vees või piimas keedetud putru tuleks süüa ainult õhtusöögiks ja hommikusöögiks, lõunasöök peaks olema täielik. Suupisteina saate süüa puuvilju.
10 päeva
Sellist dieeti tuleks täiendada selliste abiainetega nagu puuviljad, köögiviljad, kana. Isegi kui te sööte puderit ainult hommikul ja õhtul, peaksid lõunasöögid olema kvaliteetsed, soovitavalt esimese kursuse, aurutatud toidu, salatiga.
Kui õige lähenemine menüü koostamisele, võite visata kuni 10 kg.
Kuu aega
See toitumine võib ära kasutada ainult neid, kellel ei ole terviseprobleeme. Selle dieediga peate iga päev tarbima puderit hommikuna pudrina ja õhtuti kapslites. Mida rangem on toitumine, seda rohkem kilogrammi saab kaotada.
Toodete järgi
Puuril
Väga kasulik putru ja kaalulangus ning mao probleemide lahendamiseks ja nagu eespool mainitud, saate valida erinevaid tingimusi - 1 päevast kuuni. Lisaks sellele saab puderit valmistada nii vees kui lahja piimaga, põhitingimus on viskoosne konsistents. Retsepti valimisel pidage meeles toodete energiasisaldust.
Kliide abil
Kliiditoit on samuti kasulik, kuna see toode parandab seedimist, aitab toime tulla kõhukinnisusega, vähendab kolesterooli taset veres. Kliide peamiseks eeliseks on, et need sisaldavad palju kiudaineid, lahustuvaid kiude. Tõsi, kalorikliid on 320 kcal 100 g kohta
Toidu kestus nende abiga ei tohi olla pikem kui 10 päeva.
Marmelil
Selle dieedi kestus ei tohi ületada nädalat, kuid umbes 5 kg. 2-3 tassi kapslit päevas aitavad kujundada ja kujundada mao peristaltika probleemi.
Ligikaudne dieetmenüü kaerahelbel
Proovimenüüd saab kohandada vastavalt isiklikule maitsele, kuid menüüs märgitud osi ja tooteid ei tohiks muuta.
Kolm päeva
Teatud aja jooksul võite kaotada kuni 4 kg.
| Esimene päev | Teine päev | Kolmas päev | |
|---|---|---|---|
| Hommikusöök | 150 g kaerahelbed vees | ||
| Lõunasöök | Roheline tee, 100 g pähkleid | 200 ml kefiiri, oranž | Roheline tee piimaga, 2 kiivi |
| Lõunasöök | 200 g aurutatud putru meega, 100 g kurk ja redis-salat | 200 g aurutatud putru meega, 100 g salat tomatist ja kurgist | 200 g aurutatud putru meega, 100 g kapsast, pipart, tomatit |
| Pärastlõunane tee | 50 g kodujuustu, taimeteed | 50 g jogurtit, taimeteed | 50 mg ryazhenka, taimetee |
| Õhtusöök | 150 g kaerahelbed vees, 100 g marju | 150 g kaerahelbed vees, 50 g rosinaid | 150 g kaerahelbed vees, 50 g ploomid |
Nädal
Nagu juba öeldud, on seda üsna raske üle kanda, kuid samal ajal võimaldab see kuni 8 kg viskamist:
- Iga päev hommikul, kui hommikusöök, peate veega võtma 150 grammi kaerahelbed, täiendades seda puuviljadega: kiivi, apelsine, õunu.
- Lõunasöögiks - 150 grammi putru, keedetud vees. Lisaks on vaja valmistada 100 g köögiviljasalatit (kapsas, tomatid, kurgid, paprika).
- Õhtusöögiks - soovi korral 150 g putru ja 50 g jogurtit, rosinaid, ploome või marju.
Suupistamisel on soovitatav juua rohelist teed või taimset teed.
Arvustused
Kuulsin sellest toitumisest sõber, kes oma abiga sai poolteist nädalat kaotada rohkem kui 5 kg. Loomulikult tahtsin samu tulemusi, kuid ma ei saa seda teha: isiklikult ei sobinud see valik minu jaoks ja kui kaks esimest päeva ma ikka veel kinni pidasin, siis tundsin hiljem halb, pearinglus, kohutavalt näljane. Võib-olla ma valisin mõne range valiku, kuid see pole kindlasti minu jaoks.
Irina, 29 aastat vana
Ja mulle meeldis see toitumine, seda rohkem ma armastan valtsitud kaera. Kahtlemata olid esimesed paar päeva keerulised: ma tahtsin midagi magusat, siis liha ja nii edasi ringis, kuid see oli väärt kaerahelbed, nälg vasakul. Ma olen ka tulemusega rahul: 6 päeva jooksul oli 4 kg kadunud.
Olga, 31 aastat vana
On väga oluline mitte ainult istuda sellisel dieedil õigesti, vaid ka sellest õigesti välja tulla, mis hoiab ära terava kilogrammi kogumi. Nii et esimesel päeval lisage kolmandal päeval mõned puuviljad, siis pähklid - köögiviljade või supi haut. Kalorite tarbimise suurendamine peaks olema umbes 20-30 kcal päevas. 1,5-2 nädalat pärast toitumist saate tagasi tavalise toitumisrütmi juurde.
