Kefiiri dieet aitab kiiresti kaotada kuni 5 naela ja vähendada mõnda sentimeetrit. Siiski, enne kui otsustate proovida seda populaarset mono-dieeti iseendale, on soovitatav teada saada kõik võimalikud nüansid.
Plussid ja miinused
Dieet ei ole kehale kasulik, välja arvatud naela mahu ja arvu vähendamine. Kuid kefiiri menüü eripära on selle positiivne mõju seedetrakti organitele.
Kefiiri dieedi taga olevad asjaolud:
- kääritatud piimatoode küllastab keha kaltsiumi, kasulike bakterite ja valguga;
- suured ja peensooled puhastatakse, peristaltika paraneb;
- lühiajaline toitumine;
- tulemus on märgatav peaaegu kohe pärast esimest päeva;
- kiire kaalukaotus kahest kuni viiele kilogrammile kolme päeva jooksul.
Mono-toitmise negatiivsed:
- lubatud toodete range piirang;
- seedetrakti võimalikud kõrvaltoimed, nagu kõhupuhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne;
- igaüks ei suuda taluda kolme päeva sama toote eest;
- mõnda aega pärast toitumist taastab keha algse kaalu.
Kellele toitumine ei sobi:
- Imetamine või rasedad on rangelt vastunäidustatud toidupiirangute, dieedi puhul. Alternatiivselt võib kefiiri mahalaadimist harjutada üks päev nädalas;
- Isikud, kes põevad seedesüsteemi haigusi;
- Krooniliste haiguste ägenemise korral;
- Kui neerudega on probleeme, ei ole see toitumine vastuvõetav;
- Igasuguste puuduste korral.
Kiire tulemuse saavutamiseks ei ole väärt oma tervist. Režiimi kasutamine on õigustatud juhtudel, kui häirivatest kilogrammidest on hädavajalik vabaneda.
Sel juhul peate alustama ainult üldise tervisliku olekuga ja järgima tundeid.
Söömise ajal on parem mitte välja töötada ennast kõvade treeningute, koormustega. Samuti on soovitav, et sel ajal kodus oleks mao võimalikud kõrvaltoimed. Kui toit on raske, siis on parem naasta normaalsesse režiimi või mitmekesistada dieeti.
Kefiiri dieet: kolmepäevane söögikava
Räägime menüüst kefiri dieet 3 päeva. Oma nimest on ilmne, et salenemisperioodil ei saa midagi peale kefiiri tarbida.
Sel juhul soovitatakse ühel päeval juua maksimaalselt kaks liitrit jooki. Kogu lubatud maht tuleb jagada 6 või 5 portsjoniks, kasutada neid kogu päeva jooksul. Saage kaks tundi umbes üks või pool klaasi.
Kääritatud piimajookide rasvasisaldus. Mida väiksem on rasvasisalduse protsent, seda olulisem ja märgatavam tulemus. Sel juhul on vaja lähtuda individuaalsetest näitajatest.
Mis puudutab vedelike täiendavat kasutamist vee või tee kujul, siis erinevad arvamused. Jällegi on parem kasutada isiklikke tundeid. Mõnel juhul ei ole veel kaks liitrit vett päevas kaalulanguse takistuseks.
Ja juhtub, et mis tahes vedeliku kasutamine raskendab soovitud tulemuse saavutamist. Oluline on kuulata oma keha ja analüüsida tundeid. Ainult sel juhul saate positiivse suundumuse.
Mono-dieetide efektiivsed kombinatsioonid
Kui kefiri kasutamine ainult kolm päeva on teie jaoks liiga raske, saate menüüd mitmekesistada täiendavate toodetega.
Valikud kefiiri dieet kolmeks päevaks:
- Kefiiri riis. Joogile võib päevas lisada ühe tassi keedetud riisi. Sellisel juhul saate vaheldumisi kasutada riisi ja kefiiri meetodeid või jaotada osi mitmeks vastuvõtuks ja süüa samal ajal;
- Kefiiri tatar õunadega. Kõige soodsam variant, kuna kolm toidulisandit sisalduvad toidud. Keedetud tatar on rohkesti rauda, vitamiine, kasulikke süsivesikuid. Kombineerituna kääritatud piimajoogi ja õunadega aitab tatar saavutada häid tulemusi soovimatu kilogrammi vabanemisel;
- Kefiir-peet. Kefiriga on lubatud süüa 1 kg keedetud või toores peet. Sellisel juhul saate teha kokteili keedetud peet ja kefiiri, segades need segistisse. Või kasutada eraldi erinevates söögikordades. Toores peetel on tugevad puhastusomadused, nii et söömine koos kefiiriga peaks olema ettevaatlik ja ebamugavustunde vähim märk.
- Kefiiri-õuna dieet. Režiim hõlmab umbes kahe liitri kefiiri kasutamist koos väikese koguse rasvaga koos värskete õunadega. Samal ajal on toores või küpsetatud kujul lubatud maksimaalselt kolm õuna. Võid lisada puuvilju peamistele söögikordadele või alternatiivsetele toitudele;
- Kefiir toores tatar. Huvitav variant dieedist, mis võimaldab head puhastust maos ja sooles. Samal ajal visake paar ekstra naela. Pestud tatar on paar supilusikatäit valatud ühe klaasi kefiiriga. Segu tuleb jahutada 3 kuni 10 tundi, nii et see on toitunud ja tursunud. Söö paju kolm korda päevas või kord puhta kefiiri asemel. Tatar toimib harjana, eemaldades kõik räbu seedetraktist, toidab keha. Kefiir pehmendab oma tegevust, taastab, parandab mao tööd.
Tulemused ja tegelikud ülevaated
Rohkem kui pooled nendest, kes armastavad toitumist, on kunagi kasutanud kefiiri kolmepäevast dieeti. Vähesed arvustused nendelt, kes on juba proovinud jogurtile kaalust alla võtta:
Ma hoidsin dieeti nädalaks, selle aja jooksul kaotasin peaaegu 4,5 kg. Nüüd mu lemmik kleit istub jälle suurepäraselt! Ja kõige tähtsam on, et võin endale endale uusi asju osta. Ja need asjad on peaaegu kaks väiksemat kui eelmised ostud. Ma olen sellest väga õnnelik
Olesya, 26, Krasnodar
Kefiiri dieedi ajal ma joome päeva jooksul 1 liitrit jooki, kui ma tõesti tahan süüa, siis ma luban endale umbes 4 väikest õunat. Ma juua vedelikku tavalise vee või rohelise tee kujul.
I juua 1 liiter kefiiri, süüa neli väikest õunat ja juua ka regulaarselt vett või rohelist teed. Ma ei tunne nälga, samas kui minu seisund on normaalne. Rõhu langus või nõrkus, peavalu puudub.
Kuigi mõnede dieedidega on sellised nähtused. Selline dieet mitu päeva on minu jaoks täiesti mugav. Minu tulemused on väga julgustavad! Ma pean veidi kaalust alla võtma, nii et 1,5 kilogrammi langus on minu jaoks väga hea näitaja. Enamasti kaotan ma kuni ühe kilogrammi.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Ma leidsin teavet kefiiri dieedi kohta Internetis. Veidi mõelnud, otsustasin ma hoida dieeti 3 päeva ja seejärel kord nädalas, et korraldada heakskiidu. Kolme päeva pärast kefiiri dieediga võttis see umbes 2,5 kg.
Ja ühel päeval kefiiri mahalaadimisest ma võtan maha umbes 1 kilogrammi ... Olen rahul enda ja uue harjumusega, sest see on pärast mahalaadimist minu jaoks lihtne ja mugav. Korrapäraselt korraldan oma päevad toidust ja istun kefiiril. Püüan seda viis korda puhastada.
Anna, 34 aastat vana, Tula
Muidugi oli see raske, kuid väga tõhus ja mis on huvitav, kahe päeva jooksul, mis enamasti hirmutavad kõiki, oli see minu jaoks kuidagi lihtsam. Mõistsin, et peamine on toitumise korrektne ja hoolikas lõpetamine, et mitte tagasi pöörduda eelmise kaalu juurde.
Ja mis veelgi tähtsam, peate kasutama ainult värsket kefiiri. Ja parim loomulik omatehtud jook, sest see on palju maitsvam, tervislikum kui sama kaup laost ...
Irina, 27 aastat vana, Samara
Muidugi on neid, kellele selline agressiivne kehakaalu kaotamise viis ei sobinud. Seetõttu tuleb raskete toitumisprogrammide valimisel hinnata seisundit ja tervislikku seisundit, et olukorda mitte halvendada.
Poola kirjanik Jadwiga Rutkowska märkis kord, et "toitumine on näljastreigi periood enne kaalutõusu."
Selleks, et see avaldus ei muutuks teie jaoks reaalsuseks, ei ole parem vaheldumisi toitumise ja jaotuse perioodidega.
On tõestatud, et rikkeid pärast toitumist on korrapärased, need põhjustavad söömishäireid, isegi depressiooni, mis on tingitud kaalutõusust pärast dieedistamist. Seetõttu on kõige parem vaadata dieeti ja dieeti. Seal on kõike, mida sa tahad, kuid ärge sööge üle. Sööge tervislikku toitu. Ja peamine on armastada ennast, võtta oma keha.
Lisainformatsiooni selle kefiiri dieedi kohta leiate järgmisest videost.
