Mingil põhjusel usuvad paljud siiski, et enamiku selgroo haiguste põhjus, sealhulgas osteokondroos, on intensiivne füüsiline töö, kus inimene on sunnitud suurte raskuste „rullima”.
Loomulikult võib see tegur olla selle haiguse üks põhjusi - üks, kuid mitte ainus. Kummaline, esmapilgul viib vastupidine olukord palju sagedamini: kroonilise liikumise puudumine, mida meie selgrool on vaja nii palju, eriti selle emakakaelaosa, kõige paindlikum ja mobiilsem.
See ei ole juhus, et selle patoloogia üks sorte - emakakaela osteokondroos - on nüüdseks laialt levinud peaaegu igasuguse inimtegevuse "universaalse mehhaniseerimise, automatiseerimise ja arvutiseerimise" ajastul. Kui varem olid tema sümptomid hästi tuntud peamiselt vanematele inimestele, siis nüüd on need ka koolilastele teada.
Tsiviliseeritud intellektuaalide haigus
Sagedased stressirohked olukorrad, hüpodünaamika, mis on võtnud tõeliselt katastroofilise suuruse, staatilise kehahoiaku pikaajaline säilitamine kirjutatud või arvutilaua istumisel - see kõik koos toimib väga "viljaka maapinnana", millel emakakaela kondroos võib täisvärviga õitseda. Seetõttu peetakse seda teadmistöötajate kutsehaiguseks, mis on sunnitud veetma pikki tunde paberi või klaviatuuri kohal.
Paljude inimeste jaoks on seljaajus terava peaga pöörde, valulikkuse, pingete, õlgade ja kaela lihaste pingutuse tunne, kui naha alla valatakse käputäis pipart, sagedased peavalud ja peapööritus muutusid nii tavaliseks, et nad peaaegu sellega ühinesid. Arvatakse, et selle patoloogia "emakakaela" tüüp on enamikule meie intellektuaalsetele ajastutele tavaline asi, millega on üsna võimalik.
Aga kas see on tõesti nii ebameeldiv ja kahjutu? Paraku veenab meditsiin ja mõnikord ka elu ise vastupidist ... Probleemid emakakaela selgrooga võivad olla väga tõsised tagajärjed. Lõppude lõpuks on see pea peatoetus, mille seisukorras nad kõik reageerivad koheselt kajaga.
Elu tuum
Ei ole mitte midagi, et selgroogu nimetatakse inimese skeleti "aluste aluseks": kogu organismi tervis sõltub selle seisundist. Seetõttu võivad selle kehapiirkonna rikkumised põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.
Osteokondroos ei ole apenditsiit, selle krambid ei ilmu üldse sinise põhjuseta. Tavaliselt algab see kõigepealt elementaarse lihasspasmiga, mis tekib ülekoormatud lihaste tagajärjel, mis on sunnitud pikka aega selja ja pea samasse asendisse hoidmiseks.
Need, kes on selgroo lähedal, on seotud selgroolülidega; kahanevad, vähendavad need ristrandade vahe. See toob kaasa nii selgroolülide kui ka nende kõhrede kihtide kokkusurumise, tagades seljaaju normaalse liikuvuse.
Lisaks on spasmoodiliste nähtuste taustal lihased toitvate veresoonte liigne kokkutõmbumine, mis põhjustab ka ülalmainitud "elulise varda" komponentide verevarustuse katkemist.
Kui seda olukorda korratakse piisavalt sageli, võib see põhjustada selle olulise organi kudedes degeneratiivseid protsesse, mis viivad osteokondroosi tekkeni. Ja see omakorda võib kergesti tuua inimese mitte ainult haigusloendisse, vaid ka haigla voodisse.
Hüpertensioon, mis on nüüdseks laialt levinud ja väga noorenenud, võib olla - ja tihti - üks kõrvalmõjusid. Samuti on võimalik tekkida sellised tõsised tervisehäired, millel on kaugeleulatuvad tagajärjed, nagu näiteks väljaulatuv või selgroolüli - jah, ära ole üllatunud!
Kõige raskematel juhtudel võib haigus isegi põhjustada jäsemete osalist halvatust. Seetõttu on teie keha ärevust andvate signaalide tagasilükkamiseks, mis on niisuguste probleemide märkimine, mõttetu öelda.
Liikumine - tervise tagamine
Inimene, nagu kõik elusolendid, on loodud looduse (või kõrgemate jõudude, isegi teaduse uskumine olemasolu) dünaamiliseks süsteemiks, seega on kõik selle organid mõeldud pidevatele dünaamilistele koormustele.
Istuv eluviis, mis kahjuks viib enamiku meist, on süüdi paljudes meie tervisehäiretes, sealhulgas osteokondroosis. Seetõttu peaks peamine abinõu, samuti vahend selle haiguse ennetamiseks, olema just selline liikumine.
Üks selle sortidest on võimlemine.
Kuid mingil juhul ei tohiks diagnoose teha ja isegi enam - ennast ise ravida, lähtudes sõprade ja tuttavate soovitustest. Pidage meeles, et igasugused välised sümptomid, sealhulgas kaelavalu, võivad põhjustada mitmeid põhjuseid.
Enne emakakaela osteokondroosi ravi alustamist tuleb arstiga konsulteerida, et määrata diagnoos, ja järgige seejärel spetsialisti soovitusi.
Ta saab emakakaela osteokondroosi korral korralikult määrata harjutuste kogumi. Võib juhtuda, et pärast uurimist soovitab ta mõningaid harjutusi teha äärmiselt ettevaatlikult või neid täielikult kõrvaldada. Haiguse ägenemise ajal on soovitav vähendada selgroo füüsilist koormust.
Füüsiline kultuur
Mõnikord viidatakse meie „hüpodünaamika” selgituseks ja põhjenduseks kroonilisele ajapuudusele. Kuid lähemal uurimisel peame nõustuma, et meie poolt on see midagi enamat kui vabandus - aga see on väga universaalne.
Kaela väsimuse ja valulikkuse harjutusi saab teha 3-5 minutit kahe ja poole tunni tagant, mitte ainult kodus, vaid ka töökohal, ja selleks ei pea te isegi üles tõusma. Kas soovite kontrollida?
Siin on vaid üks võimlemisvõimalusi, mida saab teha toolil istudes, korrates iga harjutust 4-5 korda.
Niisiis, emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutused:
- Sirutage oma selga, kallutage pead vasakule ja paremale, püüdes õlale jõuda.
- Selja ja pea hoidmine on sirge, lõug on veidi tõstetud. Pea pööramine vaheldumisi mõlemas suunas, tagasipöördumine algsesse asendisse.
- Pannes mõlema käe peopesad otsaesele, suruge neid peaga 5 sekundit, samal ajal kui käed peavad vastama survele.
- Sama asi - pange käsi peopesa taga.
- Korda harjutust, kallutades pea küljele, hoides kätt esmalt paremal, siis vasakul templil.
- Istuge sirgelt, visake pea tagasi, seejärel laske aeglaselt maha, ületades kujuteldava vastupanu, kuni lõug on surutud rinnale.
- Pöörab pea alla, paremale ja vasakule.
Oluline märkus: kõik liikumised on siledad, ettevaatlikud. Pöörates / kallutades toetage pead peaga käed.
Selline võimlemine aitab mitte ainult emakakaela, vaid ka osteokondroosi emakakaelavormiga. Viimasel juhul saate emakakaela-rindkere selgroo osteokondroosis lisada veel ühe "istuva" treeningu: sirutada oma õlad, püüdes neid mitte liigutada, vaheldumisi punduda, seejärel tõmmates rindkere tagasi.
Kui valu on eriti raske, on teine harjutuste komplekt sobivam neile, kes kannatavad - säästvad.
Niisiis, tõhusad harjutused valu leevendamiseks emakakaela osteokondroosis kodus:
- istudes toolil, sirutades üles, kuid mitte pingutades, teeme valgust noolega oma peaga, nagu oleksime nõus vestluspartneriga, öeldes talle: jah, jah;
- sama, kuid ei nõustu: ei, ei, me oleme selle vastu;
- me raputame pea, mõtleme: oh, oh, oh, oh, kuidas see juhtus ...
Neid harjutusi on lihtne teha mitte ainult kodus või tööl, vaid isegi auto ratta taga.
Kui me oleme kodus ja saame endale lubada lamada, on see veelgi parem: me paneme lame, üsna kõva pinnale (diivan, diivan); pannes väikese rullikaela kaela alla, nii et pea ei asu diivanil, hakkame seda õrnalt küljelt küljele.
Rõhutame veel kord: liikumiste amplituud peaks olema minimaalne ja suurema tõhususe huvides tuleks neid teha tundide kaupa, maksimaalselt lõdvestunud lihastega, umbes üks minut.
Mina oled massöör
Väga hästi leevendab valu emakakaela osteokondroosi enese kaela massaažis. Proovime?
- Klammerdumine sõrmedega (võite vaheldumisi ühe käega, mõlema käega korraga) kaela tagaküljele, teha paelumise liigutusi ülalt alla küljele kaela nikastest õlale.
- Hõõrudes ringikujulisi liikumisi piki kaela ja õlge, kus käsi ei liigu üle naha, vaid liigutab seda ainult. Kui õla piirkonnas on pinge ja valu, pöörame nendele kohtadele erilist tähelepanu.
- Kammast õlgadele liikuvate lihaste sõtkumine. Reeglina kogevad nad suurimat stressi, hoides oma pead kaldu, kui inimene kaldub üle arvuti klaviatuuri.
- Olles pea mõlemal küljel haaratud harjadega, leidsime kolju põhjas oleva punkti taga, mis asub kergelt eemaletõmbetornidest ja surudes neid pöidlaga õrnalt.
- Sõrme sõrmeotstega kaela ja õlgade lihastesse, et tunda vähest vibratsiooni lihastes.
- Siis me jälle lööme, me kaelame kaela ja õlarihma, mis liigub õlgade liigestele.
Selline 10-15-minutiline massaaž viib lihaste spasmide eemaldamiseni ja lihaste soojendamiseni, kaela / õlgvöö lihaseid soojeneb, valu kaob.
Patsient on esimene abiarst
Arstid kordavad pidevalt meie igapäevast tõde: iga haigust on lihtsam ennetada kui ravida; kuid kuulsa fabeli sõnad, et "mitu korda on nad maailmale öelnud ..., jah, kõik pole asjata ..." ei kaota oma tähtsust. Nii korraldatakse inimesi: mõned neist pööravad erilist tähelepanu oma tervisele, kuni see ise meenutab.
Seepärast on meil palju tõenäolisem haiguste ravimine kui nende ennetamine. Vahepeal ei ole haiguste loetelu, mida tänapäeva meditsiin saab täielikult ja ilma tagajärgedeta ravida, väga pikk: hästi, välja arvatud see, et leetrid, tuulerõuged, skarfeed, ARVI, apenditsiit, ... ja isegi siis ainult õigeaegsete meetmetega.
Muudel juhtudel on kõik, mida ta meile lubab, haiguse arengu maksimaalne aeglustumine ja selle ägedate vormide vähendamine. Muidugi, kui me nõustume end ise aitama. Need sõnad kehtivad eriti seoses emakakaela osteokondroosiga.
Kõik ülalnimetatud manipulatsioonid sobivad mitte ainult hädaabina rünnakute ajal, vaid ka ennetusmeetmetena. Peamine tingimus on nende süstemaatiline kasutamine. Siis ei lase emakakaelaluu seljavalu sind üllatusena, mis on "öösel magamine", kõige sobimatumates hetkedes.
Täiendavaid näpunäiteid emakakaela osteokondroosi kohta saab järgmise video vaatamise teel.
