Kõik naised tahavad vaadata atraktiivseks. Õhuke näitaja on kindlasti edu võti. Kaalukategooria mõjutab mitte ainult inimese välimust, vaid ka tema tervislikku ja psühholoogilist seisundit.
Kehakaalu kontrollimiseks on soovitatav teada mitte ainult kaalude numbreid, vaid ka kaalu ja kõrguse suhet. Nii madalamad kui ka keskmised näitajad mõjutavad negatiivselt naise tervist.
Näiteks võib rasvumine põhjustada endokriinseid, günekoloogilisi, kardiovaskulaarseid haigusi.
On ka erinevaid rasvumise liike, mis on seotud inimese põhiseadusega.
Kõige ohtlikum rasvumine on kõhuõõne (kõhupiirkonnas), kuna kõhuõõnes paiknevad elundid on negatiivse mõjuga.
Väikese kehamassi indeksil on ka negatiivne mõju kogu organismi järkjärgulise vähenemise tõttu. Anoreksiast on saanud noorte naiste ja tüdrukute seas ühine probleem, mis põhineb "ideaalsete" kuju parameetritel.
Siiski on iga inimese normaalsed määrad individuaalsed. Inimese kehakaalu mõjutavad pärilikkus, krooniliste haiguste olemasolu, inimese elustiil (elukoha piirkond, toidu eelistused, kehaline aktiivsus).
Milline peaks olema normaalne kõrguse ja kaalu suhe naistel
Mõnikord juhinduvad inimesed ainult kaalust, mis võib tunduda liiga suur või väike. Siiski tuleb arvesse võtta asjaolu, et arvude analüüs tuleks läbi viia majanduskasvu osas.
Väga lihtne ja kiire viis pikkuse ja kehakaalu suhte määramiseks on kehamassiindeksi (BMI) arvutamine.
Selle õppimiseks saate kasutada spetsiaalset Ketle'i valemit. Arstid on oma praktika indikaatoris BMI laialdaselt kasutusel.
Kasutades Quetelet'i valemit, on võimalik ennustada teatud haiguste esinemist. Eelkõige südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia, nagu arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos, stenokardia.
Samuti aitab BMI juhtimine isikule, kes otsustas oma näo võtta.
Niisiis, et kasutada Ketle soovitatud valemit, peate teadma oma kõrgust meetrites, kaalu kilogrammides.
Praegu on võimalus võrgus online-allikatest teada saada oma BMI. On vaja sisestada pikkuse ja kehakaalu näitajad ning saada vastus.
Normaalsed kehamassiindeksid ulatuvad üheksateist kuni kahekümne viie. Ühe üheksateistkümnenda indikaatori väärtuse väärtus on häiresignaal täpselt samamoodi kui kahekümne viie kehamassiindeksi indeksi väärtus.
Siiski ei võta Quetelet-meetod vanuse indikaatorit arvesse. Näiteks võib teismelisel olla vähenenud BMI, kuigi tema vanuse puhul on kõrguse ja kehakaalu suhe normaalne, nii et sel juhul ei peaks te muretsema. Aga kui keha on juba moodustunud, on normaalsete piiride väiksem ja suurem pool BMI dünaamika progresseerumist, mis ei tohiks arsti külastamist edasi lükata.
Kuna BMI kiirus muutub, on ülekaalulisus mitu. Praeguses etapis nimetatakse seda esimese, teise ja kolmanda ja neljanda kraadi rasvade ainevahetuse (LLL) rikkumiseks. NZhO vähendab naiste elukvaliteeti, psühholoogilist ebamugavust, endokriinseid, günekoloogilisi ja kardiovaskulaarseid haigusi.
Rasvumise ravi tuleb läbi viia toitumise korrigeerimise, psühhoterapeutiga koolituse abil, tagades piisava füüsilise koormuse. Kaalukontroll viiakse läbi, arvutades KMI vastavalt ülaltoodud valemile. BMI normaalsetele piiridele naasmine näitab edukat kombinatsioonravi.
Tabel, milles kirjeldatakse naiste kõrguse ja kaalu ideaalset suhet
Samuti on pikkuse ja kehakaalu ideaalse suhte määramiseks võimalik kasutada spetsiaalseid tabeleid (neid saab kergesti leida internetist), mõned arvestavad ka vanuse indikaatorit.
Naiste kehaehituse tüübid
On palju isiku keha klassifikaatoreid.
Kõige lihtsam neist on tüübid:
- asteeniline;
- hüpersteeniline;
- normostaatiline
Asteniline tüüp on iseloomulik suurele kasvule, pikad jäsemed, rindkere pikisuunaline suurus ületab põiksuunalist, vahekaugused on kitsad.
Hüpersteeniline tüüp hõlmab keskmist, suhteliselt lühikest jäsemete kasvu, rindkere ristlõike domineerimist pikisuunalise, suhteliselt lühikese kaela kohal.
Normosteenilist tüüpi iseloomustab keskmise kõrgusega, hästi arenenud lihasmass, mis on proportsionaalne jäsemete pikkusega.
Samuti on üksikasjalikum liigitus:
- tüüp A;
- tüüp X;
- tüüp O;
- tüüp H;
- tüüp U.
Tüüp A (tuntud ka kui "pirn") põhjustab kitsaste õlgade ja laiete puusade olemasolu. Rasvasisaldused ladestatakse kõige rohkem tuharate, reide (kõrvade) piirkonnas.
T-tüüpi iseloomustab laiad õlad ja kitsad puusad. Selle kehatüübiga talje võib olla kerge, kuna selle ümbermõõt on ligikaudu võrdne puusade ümbermõõduga. Sellist tüüpi keha rasva ladestatakse kätel, õlgadel, rindkeres.
X tüüp. Antud keha jaoks on õlgade ja puusade laiused ligikaudu samad. Samal ajal on vöökoht hästi määratletud. Ülekaal on kogu kehas ühtlaselt ladustatud. Sellised naised ei ole reeglina kaebuse „probleemset tsooni” olemasolu suhtes.
O-tüüp. Sellisel juhul on naistel suur talje. Sellisel juhul ladestatakse rasv peamiselt kõhule, külgedele ja on väga raske jätta kehakaalu langusega. Puusade ja õlgade laius on umbes sama. Naistel on tavaliselt sihvad jalad. Seda tüüpi tuntakse ka õuna.
H-tüübi puhul on eripära kerge talje. Vöö, puusad ja õlad on umbes sama suured. Ülekaalu juuresolekul leiab ta ühtlase jaotuse, säilitades samal ajal "sirge" arvu.
Kuidas määrata oma kõrgus ja jala pikkus
Kasvu määramiseks on olemas spetsiaalne seade - kõrgusmõõtur. Keha pikkuse mõõtmist tuleb teha paljajalu, pea sirge.
Jalgade pikkuse õigeks mõõtmiseks peate aluspesu riietuma. Mõõtmised tuleb teha jala külgpinnal, alustades kandast ja lõpetades reieluu ristmikuga vaagna (ligikaudu vaagna keskel). Tavaliselt peaks jalgade pikkus ületama nelja kuni kuue sentimeetri poolkõrgusest.
Kas vanus mõjutab kaalu ja kaalu suhet?
Metabolism on ainevahetus. Metaboolne kiirus võib olla kõrge, keskmine ja madal. Kõrge metaboolse kiirusega on ülekaalulisus peaaegu kunagi hilinenud. Madal - ainevahetus aeglustub, liigne mass võib koguneda suure tõenäosusega.
Metaboolne kiirus määratakse tavaliselt geenitasemel. Siiski on olemas aineid, mis võivad mõjutada ainevahetuse kiirust.
Vanuse järgi väheneb tavaliselt metaboolne kiirus. Seetõttu muutub massi hoidmine algsele tasemele raskemaks. Selleks, et kaal ei muutuks kasvusuundades, on vaja läbi vaadata toitumine, sportimiseks.
Kuidas arvutada õige kõrguse ja kaalu suhe naistele
Kõrguse ja kaalu suhte arvutamiseks on palju valemeid. Ükski neist ei võta arvesse kõiki massi mõjutavaid näitajaid.
Siin on valem, mis võimaldab arvutada vanuse, pikkuse ja kaalu alusel.
Kehakaal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Growth kasv, В - vanus aastate lõikes
Võite kasutada ka ülaltoodud valemit BMI (Quetelet indeks) jaoks.
Eespool öeldu põhjal tuleb kehakaalu analüüsida vastavalt kõrgusele, inimese vanusele, ainevahetuse kiirusele, krooniliste haiguste esinemisele jne.
Lisateavet leiate järgmisest videost.
