Kuidas veeta paastumispäevi lihtsaks eluks

Paastumise päev on näidatud kõigile isikutele ja eriti naistele, kes tahavad olla õhukesed ja terved. "Lihtne" päev - mingi puhkus kogu kehale. Pärast puhastamise ja taaskasutamise protsessi alustamist. Mahalaadimine on vajalik kõikide organite normaalseks tööks, kuid protseduur nõuab nõuetekohast täitmist ja kõikide eeskirjade järgimist.

Pidage meeles, et mahalaadimine rikkumiste korral pärsib, mis võib põhjustada seedehäireid, kõhulahtisust, kõhupuhitust, kehva tervist, siseorganite häireid ja väsimust.

Päevade käitlemise reeglid

Lihtsat päeva näidatakse mitte ainult enne dieeti, vaid ka iga isikut, kes jälgib nende tervist. Ärge kasutage tühja kõhuga päevas rohkem kui 1 kord nädalas. Lisaks saate õppida kõiki reegleid, mille abil lihtne päev saab kasu ainult:

1. Sagedane mahalaadimine häirib ainevahetust, seega ideaaljuhul mahalaadimine 4-5 korda kuus. Valige vaba päev nädalas, kui sa ei pea kõikjal kiirustama ja teil on võimalus oma tervisele aega pühendada.
2. Peaks olema keha ja aju minimaalne koormus.
3. Lihtne päev tähendab sujuvat üleminekut ja mitte vähem sujuvat väljumist.
4. Nendel päevadel tuleb vedelikke tarbida nii palju kui võimalik. Vähemalt 3 liitrit.
5. Menstruaaltsükli ajal on paastumise päev keelatud. Kuluta see enne või pärast seda.
6. Toidu täielikku kasutamist on võimatu välistada. Toit peaks olema kerge ja madala kalorisisaldusega.
7. Jaga toit 5 vastuvõtt. Söö iga 3 tunni järel.
8. Jooge enne mahalaadimist 1 spl linaseemneõli. See tagab sapi eemaldamise kehast, mis tihti seisab, kui inimene tõsiselt piirab ennast söömises.
9. Ühendage mahalaadimissüsteem iga kord. Seda ei tohiks korrata rohkem kui üks kord kuus.
10. Toitumisspetsialistid soovitavad isegi aega päevasele unele.

TÄHTIS! Mitte kõik inimesed ei sobi paastumisega. Kui tunnete juba õhtusöögil ebamugavust, iiveldust või äärmuslikku väsimust, pöörduge tagasi eelmisse menüüsse.

Kõige tõhusamad tühja kõhuga päevad kehakaalu langetamiseks

Lihtsaid päevi on palju. Toitumisspetsialistid annavad nõu nende maitseelistuste alusel ja valivad selle, mis on nende jaoks meeldiv. Tõepoolest, ükskõik millises tühjendamises on peamine, et keha ei koge stressi ja kui inimene sööb toitu, mida ta tegelikult ei meeldi, mõjutab see alateadlikult närvisüsteemi. Kaaluge kõige populaarsemaid ja ohutumaid valgusrikke:

1. Kaerahelbed või tatartoidud.
2. Mahalaadimine kääritatud piimatoodetega.
3. Taimne toit.
4. Puuviljatoit.
5. Mahalaadimine eraldi tootele.

Märkus! Eraldi tootele mahalaadimine ei ole kõik õlal. Tasub valida mitmekesisem toitumine.

Mahalaadimine kaerahelbega

Kaerahelbed sisaldab suurt hulka kiudaineid, mis kiiresti keha küllastab. Kaerahelbed ei ole väga kalorsed tooted, sisaldab ainult 320 kcal 100 g kohta, kuid seda ei soovitata süüa ainult regulaarselt.

See on rikastatud vitamiinide ja mikroelementidega. Kaerajahu mahalaadimine puhastab toksiinide keha ja avaldab positiivset mõju kogu kehale.

Näidismenüü:

Märkus! Väike portsjonit tuleks pidevalt harjutada. Ülekaalulised inimesed söövad palju. See on tingitud asjaolust, et nende kõht on venitatud. Inimkeha on konstrueeritud nii, et kui sa vähendad portsjonit, siis järk-järgult ja mao suurus taastub normaalseks.

Paastu päeval kodujuust

Talujuust, isegi kõige peenem, ei lisata täiendavaid naela, isegi kui süüa seda lusikaga. See on rikastatud valgu ja kaltsiumiga, mis on inimese jaoks vajalik igas vanuses. Juustu kiirendab ainevahetust ja normaliseerib vere kolesterooli taset. Lisaks võib kohupiimast tulla palju maitsvaid roogasid, millega toitumine on mitmekesine.

Näidismenüü:

Märkus! Kohupiima mahalaadimine ei põhjusta ebamugavust, sest see on toitev toode. Peale selle võite juustu istuda mitu päeva järjest ilma tervist kahjustamata.

Kefiri kasutamine

Piimatooted on dieedi menüüs esimesed. Kefir soodustab ainevahetust ja kergendab nälga. Seda soovitatakse kasutada iga päev. Ideaalis peaksid nad õhtusöögi asendama alati kuju. Osta mõõduka rasvasisaldusega jook, kuid mitte madala rasvasisaldusega. Rasvavabades toodetes ei ole organismile kasu.

Näidismenüü:

Märkus! Ärge kunagi ostke kaupluses kääritatud piimajooke, neil on palju suhkrut ja säilitusaineid. Maitsvat toitu, mis põhineb kefiiril ja puuviljal, saab hõlpsasti kodus valmistada, säilitades samal ajal toiduainete eelised ja mitte kaloreid.

Paastumine päeval õunadel

Õunad - kõige populaarsem toode, millega saab keha puhastada ja kehakaalu kiiresti kaotada. Nad on rikastatud kiudude ja rauaga ning nende aminohapete ja vitamiinide loetelu on lihtsalt hämmastav. Kuid on ka piiranguid, et kõik õunamehed ja need, kes otsustasid mõnikord selle keha abil oma keha maha võtta, peaksid olema teadlikud.

Õunaid ei saa tühja kõhuga, tühja kõhuga ja õhtul süüa. See on tingitud asjaolust, et nad suurendavad oluliselt happesust, mis võib põhjustada ebamugavust ja isegi mao probleeme, kui inimesel on gastriit või haavand.

Näidismenüü:

Märkus! Vaadake, mida sa sööd. Seal on palju toite, mida saate süüa ja ei kahjusta teie figuuri. Nende hulka kuuluvad õunad, piimatooted ja pähklid. Loomulikult peaks kõik olema meede.

Tatar või riis keha mahalaadimiseks

Teraviljapäevad eelistavad palju tüdrukuid. Selle põhjuseks on asjaolu, et toode küllastub kiiresti ja sisaldab minimaalset kalorite arvu. Tatar on maailma kõige kasulikum teravilja ja riis on traditsiooniline hiina roog, kes ei kannata ülekaalulisust.

Pudrud puhastavad toksiinide keha ja eemaldavad liigse vee, mis on kehakaalu langetamise protsessis väga oluline. Pea meeles, et mingil juhul ei saa võid lisada. Õli on rikkalik A-vitamiinis, mis on naha jaoks vajalik, kuid seda võib võtta ka muudest kasulikumatest toodetest.

Proovimenüü tatariga:

Proovimenüü riisiga:

Märkus! Toitumisspetsialistid ei soovita neid teraviljaid paastumise päeval kombineerida. Mahalaadimist tasub teha kas tatar pudrul või riisil. Ärge unustage, et riis on tugev, nii et peate sööma toite, millel on lõõgastav mõju.

Raseduse ajal paastumise päevade variandid

Raseduse ajal peaksite kõigepealt mõtlema lapse tervisele, seega on parem korraldada paastumispäevi mitte rohkem kui üks kord iga 10 päeva järel. Tulenevalt asjaolust, et kõik tooted ei sobi kergete päevade jaoks naistel, määratleme peamised heakskiidu liigid:

1. Puu. Tuleb vältida tsitrusvilju, mis võivad põhjustada allergiat.
2. Tatar Kombineerige tatar putru piimatoodetega.
3. Taimne Tehke oma lemmikköögiviljadest salateid ja lisage sidrunimahla või linaseemneõli.

Õige tee mahalaadimise päevast välja

Paastumise päev tähendab tarbitava toidu koguse vähenemist ja inimene ärkab järgmisel hommikul nälja tunne. Mitte mingil juhul ärge pange toidule ja naasta järk-järgult tavalisele dieedile. Veeta päev pärast mahalaadimist järgmiselt:

1. Hommikul võtke külm dušš ja tehke kerge hommikusöök. Näiteks valgu omlett ja roheline tee.
2. Tund hiljem külastage jõusaali või korraldage jooks.
3. Lõunasöögiks on parem süüa köögiviljasupp.
4. Õhtusöögiks süüa puuvilju või piimatooteid.
5. Enne magamaminekut kõndige värskes õhus.

Märkus! Kui söögi ajal on tunne nälga, kõrvaldage see magustamata puuviljadega, käputäis pähklite või kefiiriga.

Vastunäidustused päevade hoidmiseks

Mahalaadimine on kasulik, kuid on mõned haigused, millest tuleb loobuda:

1. Diabeet.
2. Probleemid süda ja veresooned.
3. Seedeprotsessi rikkumine.
4. Ettevaatust raseduse ja imetamise ajal.
5. Külma.

Märkus! kui inimene ei ole kindel, kas ta on täiesti terve, on parem konsulteerida arstiga ja teha söögikoguseid vastavalt tema soovitustele.

Arvustused