Kerge kaalulangus toitumine on miljonite naiste unistus. Paljud unistus kehakaalu kaotamisest ei ole lihtsalt kerge, vaid väga kiire, kuni 10 kilogrammi nädalas ja isegi rohkem.
See soov on üsna arusaadav, kuid mitte täiesti loogiline. Lõppude lõpuks ei saa inimene lühikese aja jooksul kehakaalu. Kiire kaalulanguse jaoks on palju dieeti, tasub tutvuda kõige populaarsemate võimalustega.
Aga enne kui lähete kiirtoitesse, tasub mõelda, mida see või see süsteem põhineb. Lisaks ei soovita toitumisspetsialistid kategooriliselt neid süsteeme regulaarselt kasutada.
Kuidas kaotada kaalu kiire toitumise korral
Kiire kaalukaotuse all mõeldakse sageli lühikese aja jooksul teravat kaalukaotust. Tuleb mõista, et kaal muutub kiiresti järgmiste tegurite tõttu:
- Vee tasakaalustamatus. Keha on 60% vett. Kehakaalu langus üle 1 kilogrammi nädalas näitab keha vee kadu, mitte rasva massi;
- Soole tühjendamine. On ilmne, et soolestikus on suurtes kogustes söödamata toidu jääke, nende kaal võib ulatuda 10 kilogrammini. Soole puhastamiseks mõeldud toit aitab kaasa toksiinide eemaldamisele, mille tõttu saavutatakse kiire kaalulangus.
Rasva massi kadu on väga aeglane. Seetõttu ei anna kiire toitumine reeglina kehakaalu langust. Pärast vee tasakaalu taastamist ja soolte täitmist kaalub kaalu.
Oluline on mitte ainult kaotada kaalu kiiresti, vaid ka ohutult. Selleks peate õigesti järgima kõiki kiire toitumise reegleid.
- Kooskõlastamine spetsialistiga. Absoluutselt terved inimesed ei tee, mitte igaüks teab oma terviseprobleemidest. Enne konkreetse dieedi süsteemi järgimist peaksite konsulteerima oma arstiga, konsulteerima toitumisspetsialistiga ja arutama temaga toitumise põhipunkte.
- Enamikul juhtudel annavad monodietid kiireid tulemusi, jälgides neid, eksperdid soovitavad multivitamiinide võtmist. See võimaldab kehal saada kõik mineraalid ja toitained piiratud toitumise tingimustes.
- Kõrge jõudlusega näidata dieeti koos füüsilise tegevusega. Spordisaalidele ja spordiklubidele ei ole vaja kiirustada, eriti kuna kõigil pole selliseid võimalusi. Piisab, kui liftist loobuda ja jalgsi soovitud rõdule ronida ning ühistranspordiga sõita jalgsi asendamiseks.
- Oluline punkt - õige toitumisviis. Et keha ei kahjustaks, on järk-järgult naasmine normaalsesse dieeti. See ei luba lahkunud kilogrammidel naasta. Soovitatav on pidevalt kinni pidada tasakaalustatud toitumisest ja järgida söömise eeskirju.
Kõige kiirem toitumine ühendab ühe asja - kalorite tarbimise olulise vähenemise. See viib lihaskoe kadumiseni, sest keha võtab lihastelt energiat.
Soola puudumine paljudes dieedides põhjustab ajutist dehüdratsiooni. Soolavaba dieet patt nende probleemidega. Lihaste säilitamiseks kehakaalu langetamisel peaksite süüa piisavalt valku. Mõõdukas kogus soola dehüdratsiooni probleemi lahendamiseks.
Tõhus toitumine kiireks kaalulanguseks
Kiirelt ja tõhusalt lühikese aja jooksul kaalu vähendamine võimaldab kahte populaarset dieeti:
- kefiir;
- tatar.
Kefiiri valik näitab suurepäraseid tulemusi, see madala rasvasisaldusega piimajoog võib tõesti nädalas kaalust alla võtta kuni 7 naela. Tulemus on eriti märgatav inimestel, kelle kaal ületab oluliselt tavapärast arvu. Samas hoidke seda süsteemi kodus lihtsalt.
Dieet kefiiril on lihtne ja odav. Selle olemus on juua klaasi kefiri iga 2-3 tunni järel. Kokku päevas ei ole vaja rohkem kui 1,5 liitrit jooki. Vahel võimaldab lihtne vesi näljahäireid nüri.
Tatartoidul on suurepärased tulemused, see on üks populaarsemaid monodiet. See teravili on väga tervislik ja maitsev, kuid seda ei valmistata nii, nagu tavaliselt kaalulangus. Klaas tatar on aurutatud keeva veega, mahuti kaetakse kaanega ja jäetakse üleöö.
See toiduvalmistamise võimalus ei ole juhuslikult valitud, see võimaldab salvestada kõik keha normaalseks toimimiseks vajalikud toitained. Pudri saab süüa igal ajal, kui nälg toimub. Joogid, mida saab tarbida - taimeteed ja roheline ilma suhkruta, tavaline vesi.
Need kaks kiiret dieeti on üsna tõhusad. Paljud saavutavad häid tulemusi, kasutades tatarit kefiiriga. Nendel dieedidel ei ole vaja katsetada seedetrakti probleemidega inimesi. Terviseprobleemidega ei saa juua palju kefiiri.
Dieet ilma dieedita: kehakaalu kaotamine piiranguteta
Kõige tervislikum variant oli ja jääb kehakaalu ilma ebaloomulike toitumispiiranguteta ja elustiili järsku muutuseta. Et keha ei reageeriks kehakaalu langetamiseks stressiolukorras, on vajalik eemaldada kõik liigsed rasvad ja vesi loomulikul viisil. Kiireim ja efektiivsem massaaž on R-Sleek.
Seda massaaži soovitatakse sageli inimestele, kes tervislikel põhjustel või muul põhjusel ei saa dieeti jätkata. Kursuse läbimise tulemus on sama kui pärast täielikku kaalulangust. Keskmiselt 6–10 protseduuri käigus väheneb rõivaste suurus 1-2 ühiku võrra.
Pöörleva termokompressiooni meetodi tõttu eemaldab Air Slic liigse vedeliku organismist ja aktiveerib ainevahetusprotsesse. Seega on keha loomulikult kõrvaldatud, ilma et see avaldaks lihastele kahjulikku mõju, mis, kui valesti dieediks, kaob koos rasva ladestumisega.
Parim dieet kiire kaalulanguse jaoks
Legendaarne Hollywoodi toit on endiselt naiste ülekaaluka armastuse poolest. On olemas müüt, et kuulsad Hollywoodi kunstnikud, nagu Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, ehitasid selle süsteemi. Meeldib või mitte, see pole seni teada, kuid hämmastavad tulemused, mis on saadud Hollywoodi tähtedelt, muudavad need, kes tahavad kaalust alla võtta.
Selle toitumise põhiolemus on toitumise märkimisväärne vähenemine 800 kcal-ni päevas ja rasvade ja süsivesikute toitumisest kõrvalejätmine. Loomulikult ei räägita füüsilisest pingutusest, sellist kalorisisaldust ei piisa vaid normaalse elulise tegevuse säilitamiseks.
See valgupõhine toiduvalik sisaldab valgurikast toitu. Lubatud süüa liha, kala ja mereande. Kõik vürtsid ja alkohoolsed joogid on toitumisest täielikult välja jäetud. Esialgu oli selle süsteemi menüüs enamasti mereande, tähtedele tuttav toit.
Praegu on Hollywoodi toitumine märkimisväärselt muutunud, mis on kohandatud keskmise inimese tegelikkusega. Kompositsiooni ja kalorisisaldusega tooted on märkimisväärselt erinevad, kuid samal ajal on selle tõhusus üsna kõrge. Stick ei tohiks olla rohkem kui seitse päeva.
Hommikusööki selles süsteemis ei pakuta. Lõunasöögi ja õhtusöögi toitumine on üsna halb. Proovi lõuna menüü on järgmine:
- keedetud munad tomati salatiga, kohv;
- keedetud vutimunad, greip;
- köögiviljasalat ja munad;
- puuviljasalat;
- keedetud rind, tsitrusviljad, tee.
Õhtusööki saate valmistada:
- tee juust;
- keedetud veiseliha ja kurgi salat;
- aurutatud kala salatiga;
- puuviljasalat.
Kiire toitumine kõhu ja külgede salendamiseks
Vähendada täiusliku spetsiaalse kiirtoidu mahtu, millel on teatud põhimõtted. Parima tulemuse saavutamiseks peate järgima neid reegleid:
- Negatiivse energiabilansi loomiseks tuleks tarbitava toidu kogust tõsiselt piirata.
- Suurendada kalorite tarbimist. Samal ajal on vaja arvutada kalorite kogus, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks.
- Tasakaalustatud toitumine. Toitumise säilitamisel tuleb juua vitamiin-mineraalseid komplekse.
- Toit peaks olema sagedane, kuid minimaalne. Nõutav kehaline aktiivsus.
Söögikordade hooldamise ajal peaksite loobuma kondiitritoodete ja maiustuste, valge riisi ja kartulite, alkoholi ja sooda, kiirtoidu ja konservide, mugavuste ja valmis poekastmete ning mahlade kasutamisest. Võimaluse korral lõpetage suitsetamine.
Enne kõhu ja poolte kehakaalu alandamise alustamist peaksite tegema ettevalmistustööd, mis on järgmised:
- Iga samm ja iga päev peaks olema rangelt määratletud. Kui on olemas perekond, siis on väärt toitumise ranget piiritlemist, määrates, mida salendav naine sööb;
- toiduainete ostmist tuleks käsitleda eelnevalt, et ei oleks kiusatust liiga palju osta;
- Kõigepealt peaksite koostama päeviku ja salvestama selle algandmed ja üksikasjaliku menüü, samuti saavutatud tulemused. Saate kleepida fotosid ja teha kõik huvitavad mõõtmised.
Positiivne suhtumine on vajalik! Tuleb mõista, et toitumine ei ole raske ülesanne, vaid võimalus tulla midagi uut.
Enne mis tahes range süsteemi kasutamist konsulteerige arstiga.
Toidupiirangud selles süsteemis on suured, mistõttu ei ole soovitatav seda tervisehäirete korral järgida.
Ligikaudne päevane toitumine võib olla järgmine:
- Hommikusöök: apelsin ja jogurt, kodujuust ja õun.
- Lõunasöök: köögiviljasupp, muna ja juust.
- Õhtusöök: keedetud veiseliha ja oad, mereannid ja kurgi salat.
- Suupisted: puuviljad.
Tugev toitumine kiire kaalulanguse tagamiseks kodus
Kodus saate kolme päeva jooksul kiiresti kuni 3 lisaraha visata kiirtoidulise dieedi nimega Jockey. Tema menüü on järgmine:
1 päev - üks fooliumis küpsetatud kana on jagatud mitmeks toiduks. Nahka ei saa tarbida.
2 päeva - kolmel etapil süüakse keedetud vasikaliha (300 grammi).
3 päeva joomine. Võite juua ainult suhkrut sisaldavat kohvi.
Toitumise efektiivsus on väga suur, kuid kolmandal päeval võite tunda pearinglust ja nõrkust.
Sarnast tulemust on võimalik saada ka siis, kui järgite kolmepäevast taimetoitlust. Toitumise esimesel ja viimasel päeval on ainult köögiviljad värsketes ja küpsetatud vormis ja köögiviljamahlad, teise päeva toitumine sisaldab puuvilju. Te saate juua teed ja taimseid infusioone, kohvi.
Toitumine kiireks kaalulanguseks 10 kg
Terava kaalukaotusega väheneb sageli mitte nende kehaosade maht, mida on vaja. Ta hakkab rasva eemaldama näost ja rinnast, tuharadest ning ainult siis kõht ja jalad kaotavad kaalu.
Rasvapõletuste ülemäära kiire põletamine toob kaasa asjaolu, et normaalsele dieedile üleminekul pöörduvad nad liiga kiiresti. Nendest toitumistest peaks olema pikk aeg, nii et kehal oleks aega uue kaaluga harjuda. Kõige populaarsemad dieedid kiireks kaalulanguseks 10 naela juures on järgmised:
- Lustlik toitumine. See on kõige lihtsam viis rasvade eemaldamiseks raskesti ligipääsetavates kohtades, see ei nõua rangeid piiranguid. Kaalu vähendamine toimub suurte veekoguste kasutamise tõttu.
Alumine rida on juua kohe pärast ärkamist ja enne, kui sööte vähemalt klaasi vett. Kui teil pole probleeme maoga, võite kasutada sidrunit vett.
Parem on kasutada puhastatud vett, sa võid mineraalita ilma gaasita. Päevas peaks juua umbes 3 liitrit vett. Dieet kestab kuus, kuid esimesed tulemused on märgatavad pärast esimest nädalat.
- Tavaline kiire toimega dieet on süsivesikute vaba. Siiski ei ole soovitatav sellele 10 päeva kinni pidada. Selle olemus on vähendada süsivesikute hulka dieedis, mille aluseks on valguained.
See süsteem võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et lihasmassi ohverdaks, sest suur hulk valgusisaldusega toiduaineid - liha, munad, kodujuust. Kui seda hoitakse, tuleb juua rohkelt vett, et valke saaks paremini absorbeerida.
Lihtne toitumine kiireks kaalulanguseks
Tasub küsida, kas on põhimõtteliselt kerge toitumine? Lõppude lõpuks hõlmab iga toitumine kalorite tarbimise vähendamist või tarbitava toidu vähendamist.
Lihtsalt jälgitavad süsteemid, mis ei piira oluliselt inimeste toitu. Nad kasutavad lihtsaid tooteid, mida võib leida lähimast kauplusest.
Isik võtab toidu kergesti ja ei kannata seda. Millist toitu saab nimetada lihtsaks?
Kerge toitumine peaks olema suunatud ohutu kaalukaotuseni - mitte rohkem kui 3-4 kilogrammi kuus. Selline kaalulangus on aeglane, kuid tõhus. Kaalulanguse jaoks mõeldud kerge dieedi valiku menüü on järgmine:
- Hommikul: kaerahelbed vees tükeldatud puuviljadega (pirn, õun), tass rohelist teed;
- Teine hommikusöök: klaas kefiiri või looduslik jogurt;
- Lõunasöök: supp köögiviljasordiga, salat auru kala, puuviljamahl;
- Suupisted: puuviljad või käputäis pähklid;
- Õhtusöök: keedetud tatar ja köögiviljasalat.
Oluline on mõista, et portsjonite suurus tuleb valida individuaalselt, kuid liha või garneeringu kogus ei tohiks ületada 250 g. Kui inimene on harjunud palju sööma, tuleb toidu kogus koguda köögiviljade arvelt, vähendades järk-järgult selle kogust.
See võimaldab venitatud kõhuga kokku leppida. Enne söömist on kasulik juua vett, mis võimaldab teil süüa vähem ja kiiremini.
Oluline punkt - hoolimata kehakaalu alandamise rangest toitumisest peaksite hoolikalt jälgima, kuidas sooled töötavad. See võimaldab tõhusat puhastamist ja vältida tarbetuid probleeme.
Kiire toitumine aitab lühiajaliselt valmistada teie näitaja oluliseks kuupäevaks. Kuid see on pigem erakorraline meede ja sageli ei ole vaja seda kasutada, sest piirava toitumise puudused on märkimisväärsed.
Kuidas valida õige toitumine kiireks kaalulanguseks - järgmine video.
