Paljud on kuulnud, et sa võid kaotada kaalu, kui keegi kuus õhtu pärast sööb. Arvamused toitumisspetsialistide kohta selles küsimuses on jagatud, sest iga inimese kehal on oma individuaalsed omadused. Suur osa mängib elustiil, tervis, kehaline aktiivsus ja lähenemine toitumisele üldiselt.
Teatud tingimustel võib toidust hoidumine olla üsna tõhus.
Kui palju sa võid kaotada nädal, keeldudes süüa pärast kuut
Selle kehakaalu kaotamise meetodi valimisel tuleb mõista, et soovitud tulemusi ei ole võimalik koheselt saavutada. Lisaks toimib iga inimese keha tehnika erinevalt. Mõnedel inimestel õnnestub kaotada 0,5–1 kg nädalas ja keegi saab samal perioodil 2 kg vabaneda.
Selle meetodi praktikud täheldavad mitte ainult kehakaalu langust, ka kõhuvalu tunnet ka kaob, une paraneb, hommikul tundub rõõmsameelne, meeleolu tõuseb. Efekti saavutamiseks on vaja õhtusööki regulaarselt loobuda.
Mis see tehnika põhineb?
See meetod põhineb loodusest tulenevatel biorütmidel.
Reeglina on hommikul ja päevasel ajal aktiivne tipp, seega kulutatakse päeva jooksul tarbitud toit inimkeha varustamiseks vajaliku energiaga. Õhtul on tavaliselt aktiivsuse vähenemine, kõik kehas toimuvad protsessid, sealhulgas seedimine, aeglustumine, kaloreid ei põletata, vaid jäävad rasvaks.
Soovitatav on süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut, sest öösel ei ole toitu seeditav ja mitte seeditav, mis toob kaasa toksiinide ja liigse rasva kogunemise. Samal põhjusel peaks õhtusöök olema piisavalt kerge ja mitte sisaldama toitu, mille seedimine võtab aega mitu tundi.
Toidu aktiivne kasutamine õhtul võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis toob paratamatult kaasa erinevate haiguste tekke ja ülekaal.
Millised viisid aitavad nälga kergemini taluda pärast kella 18.00.
Tundub, et see on väga lihtne reegel, kuid selleks, et seda pidevalt kinni pidada, tuleb ette valmistada.
- Väga oluline on vaimne suhtumine. Õhtusöögi keeldumist on vaja käsitleda mitte testina, vaid kui võimalust tervise parandamiseks ja ilusa näitaja saamiseks.
- Õhtusöögi üleviimine varasema ajani on vajalik järk-järgult, et võimaldada asutusel uue ajakavaga harjuda. Aja jooksul kaob nälja tunne õhtuti.
- Õhtusööki ei tohiks hukkuda rasked toidud. Kui te einestate liiga pingul, on ebatõenäoline, et pärast kuut toitu tagasi lükatakse.
- Kohustuslik hommikusöök, mis annab kehale energiat. See aitab vältida tugevat nälja tunnet õhtul.
- Selleks, et ennast režiimiga harjuda, proovige sobida varem. Keskööl kogunevad reeglina nälga.
- On teada, et erinevad maitseained ja vürtsid provotseerivad söögiisu, seetõttu on parem õhtusöögil neid keelduda.
- On kasulik kõndida enne magamaminekut ja kui sa tagasi tuled, võtke soe vanni merisoolaga.
- Võta ennast oma lemmikhobi juurde, et eemale mõelda toidu kohta.
- Joo rohkem vedelikku, mis mao täitmisel loob küllastustunde. Suurepärane võimalus oleks ravimtaimed, roheline tee.
- Hoidke eemal erinevad "maiustused", et mitte jääda kiusatusele ja mitte vaadata ilma vajaduseta külmkapis.
- Ärge tehke tulevikus toodete varusid ega ostke "kahjulikku" toitu: igasuguseid kiipe, kreekereid ja palju muud.
- Keelduge õhtune kohv ja alkoholi joomine.
- Paljud väidavad, et see aitab hambaid harjata, mis sümboliseerib õhtusöömist enne magamaminekut ja isu vähendamist.
Millised tooted on lubatud kasutada pärast kella 18.00
Õhtul on lubatud juua klaasi rohelist teed. Vett saab juua piiramatus koguses, kuid gaseerimata.
Kui nälja tunne muutub talumatuks, saate hilise õhtusöögi asendada madala rasvasisaldusega piimatoodetega, näiteks:
- Kefiir.
- Talujuust.
- Juust
- Jogurt
Suupistena pärast 6 aastat saate süüa köögivilju, mis annavad kehale vitamiine, kiudaineid, leevendavad nälga ja ei koormata täiendavate kaloritega:
- Tomatid.
- Kurk.
- Kapsas
- Bulgaaria pipar.
- Kõrts.
- Salat ja muud rohelised.
Köögivilju saab süüa salatina, maitsestatud oliiviõli, toores, aurutatud, aurutatud. Umbes kord nädalas saate õhtusööki täiendada küpsetatud kartulitega, kuid neid ei tohiks kuritarvitada. Kasutamisest majoneesi või hapukoorega tuleb loobuda.
Öödessertina on lubatud magustamata puuviljad mõistlikes kogustes:
- Õunad
- Greip
- Apelsinid.
- Mandariinid.
Inveterate sweet tooth saab süüa teelusikatäit mett või lahjendada seda vees. See asendab teie lemmik maiustused ja tagab hea une.
Selle meetodi abil saate kiiresti vabaneda kahest lisarahast. Peaasi on häälestada see, et see meetod on tõhus, kuid mitte kõige kiirem. Samal ajal ei tohiks te arvata, et kui kuni kuus on kõik ja mis tahes koguses, võite soovitud tulemusi saavutada.
Kui sööte päeva jooksul ebakindlalt, sööte kiirtoitu, rasvaseid ja kõrge kalorsusega toiduaineid ning seetõttu sööte õhtul palju kaloreid, siis ei tohiks oodata mingeid tulemusi. Vastupidi, õhtu nälg võib pärast õhtupoolset rikkalikku sööki esile kutsuda kiire kaalutõusu.
Paastumine tühja kõhuga muutub keha jaoks stressiks ja see hakkab tekitama rasva varusid. Seetõttu tuleb seda meetodit läbimõeldult ja tõsiselt läheneda ning olla kannatlik.
