Kui naine otsustab oma figuuri alustada, sobib kehakaalu langetamiseks toitumine või õige toitumine. Pärast soovitud kilogrammide arvu langemist tekib uus probleem - tselluliit. Ta ei lähe alati koos ülekaaluga ja ilmub naiste kehale, isegi kui ta ei ole kunagi rasvunud. Lisaks ei ole tavaline harjutuste hulk, mis võimaldab eemaldada lisakilpe, alati "tagumiku ja reide" "apelsinikoore" vastu.
Tselluliidi põhjused
"Apelsinikoore" välimust mõjutavad mitmed tegurid. Major:
- Pärilikkus.
- Rass.
- Hormonaalne rike.
- Puberteet.
- Rasedus
Kilpnäärme haigused.- Menopausi.
- Vereringehäired.
- Ülekoormamine
- Metaboolsed häired.
- Vee tasakaalustamatus kehas.
- Veenilaiendid.
- Hypodynamia.
- Stress.
- Unehäired
- Ebaõige toitumine.
- Ökoloogia.
- Terav langus või kaalutõus.
- Suure koguse süsivesikute kasutamine.
- Valgu puudumine.
Kilpnäärme haigused.Naha seisundit mõjutab ka inimese elustiil. Halbadel harjumustel on nahale negatiivne mõju. Mõned tegurid tekitavad tselluliidi ilmumist, isegi kui inimene külastab jõusaali pidevalt ja jälgib nende toitumist.
Tselluliidi etapid
Etapp sõltub "apelsinikoore" käsitlemise meetodist. Kui eemaldate ilminguid algstaadiumis ja ennetate uuesti tekkimist, võite hoida nahka heas seisukorras kuni vanaduseni. Naised, kes kasutavad ravimite ja eriseadmete abil tselluliidi eemaldamise radikaale meetodit, ei mõista, et ilma naha hooldamiseta ilmub uuesti “apelsinikoore”.
On 4 etappi:
- Naha rikkumised ei ole nii märgatavad. Nahale puudutamisel tundub turse või turse. See viitab vere või lümfisüsteemi stagnatsioonile. Rakkude regenereerimine aeglustub ja see peegeldub naha seisundis.
- Kui vajutate nahale, ilmub tuberosity. Lihaste piirkonnas on see juba märgatavam ja märgatavam isegi siis, kui inimene seisab. Täheldatakse naha pingutamist ja tundlikkus kaob.
- Lahtised alad ilmuvad keha probleemsetele piirkondadele. Peamiselt mõjutasid need tuharad ja reied. Kudede turse on juba tugevam ja naha värvus on ebaühtlane. Nahk on kuiv ja puudutamisel tundub poori tihend.
- Tselluliit levib kogu nahas, väljendub. Nahk muutub valge või sinakas. Vajutades on ebamugavustunne. Tselluliit ilmub isegi rõivaste all, kui see sobib tihedalt keha külge.
"Apelsinikoore" vastu võitlemine võib ja peaks olema igal etapil. Loomulikult seda rohkem patoloogiat alustatakse, seda pikem ja raskem on ravi.
On vaja välja töötada üksikasjalik raviplaan ja esile tuua peamised punktid:
- Harjutus.
- Võimsus.
- Kosmeetilised protseduurid.
- Massaaž
- Täiendavad vahendid.
Kõigepealt peate oma toitumisest kõrvaldama kergesti seeduvad süsivesikud ja sööma rohkem dieeti, piimatooteid ja valku. Säilitada veetasakaalu ja arendada välja harjutuste kogum.
Füüsiline kultuur tselluliidi ravis
Esimene asi, mida iga naine peab tundma tundma: oluline regulaarne harjutus tuharad ja reied. Selleks, et keskenduda reide ja tuharate nahale, tasub rõhutada kõige tõhusamaid harjutusi, mis võimaldavad teil kiirendada verd ja rasva naha ülemistes kihtides:
- Deep squats.
- Harjuta "jalgratas" lamavas asendis, rõhutades alumist keha.
- Külgtuule ja klapi jalad.
On suurepärane harjutus, mis tugevdab tuharate ja reite lihaseid ning ühtlaselt tselluliiti. Selleks istuge põrandale ja hoidke jalad sirgelt. Seejärel pressige gluteuslihased vaheldumisi kokku. Mitme lähenemise tegemiseks päevas tulemuse saamiseks.
Mis peaks olema toit
Te peate oma dieeti täielikult üle vaatama ja halbadest harjumustest loobuma. Tervislik une ja puhta vee kasutamine on väga olulised.
Toiduaineid, mida saab süüa ja mis tuleks täielikult toidust eemaldada või asendada kasulikumaga:
- Pärmi leib asendatakse Armeenia lavashiga.
- Vältige marinaadid, suhkur, kuklid ja magustoidud.
- Söö rohkem köögivilju, puuvilju ja piimatooteid.
- Liha valib madala rasvasisaldusega sordid.
- Kala võib tarbida mis tahes kujul.
- Lisage oad ja teraviljad.
- Söö rohkem vedelaid toite.
- Joo teed ilma suhkruta ja kohv on loomulik.
- Lisage oma toitumisele Siberi kiud.
- Piirake õhtusööki kergete suupistetega.
Sotsiaalne uuring on näidanud, et magustoitudest loobumine on raskem. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte kasutada kodujuustu hõrgutisi kauplustest, vaid teha neid kodus. Talujuust ei tohi olla rasvavaba, vaid valida vastavalt teie maitsele täiendavad koostisosad: puuviljad, marjad, kuivatatud puuviljad või pähklid.
Kosmeetikatooted
Iga kosmeetika või protseduurid, millega kaasneb nende osalemine, peaksid stimuleerima rasva lõhenemist, pärssima rasvade sünteesi, leevendama naha turset ja taastama vereringet. Naha ja veresoonte toon on väga oluline. See aitab kaasa rasvhülgede lagunemisele ja lihaste stimuleerimisele.
Epidermaalse seisundi parandamiseks lisage naha elastsus ja paindlikkus võimaldab järgmisi tööriistu ja protseduure:
- Tselluliidivastased koorikud ja maskid.
- Mesi- või sinepimähised, kasutades kaneeli, merisoola või pruunvetikat.
- Tsitrusviljade ekstraktid. Need sobivad mitte ainult mähkidele, vaid ka vanniprotseduuridele.
- Kontrastne dušš koos puhastusvahendiga.
- Farmatseutiline salv nimega Euphyllinum. See laiendab veresoonte seinu ja soodustab vereringet. Kandke tuharad ja jalad.
- Propolist saab osta ka apteegis. Seda saab kasutada maskina probleemsetele nahapiirkondadele või võtta suu kaudu.
- Te saate osta toidulisandeid, mis normaliseerivad ainevahetust, kuid ilma treeningu ja täiendavate protseduurideta on need ebaefektiivsed.
- Soojendavaid kreeme saab kasutada enne treeningut, nad stimuleerivad nahka ja hävitavad nahaalused hoiused kiiresti.
- Koolituse jaoks on tõhusad spetsiaalsed riided, mis suurendab higistamist.
- Enne spordiharjutusi jooge ingverijook mee, sidruni ja kaneeliga. Ta soojendab keha seestpoolt.
Lisaks nendele protseduuridele külastage vähemalt kord nädalas, bassein ja saun, käige jalutage ja õhtul õhtul käima. Hoolimata asjaolust, et nimekirjas on palju protseduure ja ettevalmistusi, saab neid kõiki kasutada korduvalt või keerukalt. Pidage meeles, et mähiseid saab teha mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
Jalgade ja tuharate massaaž
On mitmeid massaažiliike, mis vabanevad paavsti ja jala "apelsini koorest" kodus ilma suurte kulutusteta:
- Vaakummassaaž tehakse silikoonipurkide abil, mida saab osta apteegis. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage kehale soojendavat kreemi ja seejärel rakendage purke. Nad imevad nahka ja lasevad siis lahti.
- Masseerige nahka standardmeetodiga, kasutades eeterlikke õlisid või kreeme. Ärge unustage duši all. Kui kasutate veeprotseduuride ajal kõva pesupesu, massaažib keha hästi.
- Mesi massaažiprotseduurid on väga tõhusad. Massaaži tõhusamaks muutmiseks lisage meres merisool ja lisage lisaks naha stimuleerimisele ja massaažile sügav puhastamine ja puhastamine.
Seda tüüpi massaaži saab kombineerida, samuti kosmeetikat.
Ohutusabinõud
Lisaks sellele, et mõningaid protseduure ei saa rakendada iga päev, on ka vastunäidustusi.
Ettevaatusabinõud menetluse rakendamisel:
- Kui nahk on kahjustatud, ei saa naha või muu kreemiga massaaži teha.
- Kui tekib lööve, võib kosmeetika põhjustada täiendavat ärritust.
- Kui naine on asendis või imetab, on vaja piirata kosmeetikatoodete tarbimist.
- Südame ja veresoonte probleeme võib süvendada soojendavate ainete kasutamine.
- Onkoloogiliste haiguste korral on enne protseduuride läbiviimist parem konsulteerida arstiga.
- Nahahaiguste korral on parem mähised ja vanniprotseduurid keelduda.
- Menstruatsioonitsükli ajal on soovitatav hoiduda intensiivsest koolitusest.
Keha kujundamise nõuanded
Soovitused toitumisspetsialistid, terapeutid ja teised spetsialistid:
- Kui inimesel on kõrge vererõhk, võivad ingveriteed ja soojendavad maskid põhjustada halva tervise.
- Ärge kunagi nälgige, et korrigeerida joonist ja ärge kasutage tugevaid ravimeid ilma arsti soovituseta.
- Kõiges peab olema korrektsus ja mõõtmine. Pidage meeles, et 1-2 ravi ei anna soovitud efekti.
- Kui dünaamika ei ole nähtav, on parem protseduurist loobuda ja valida teine.
- Õige toitumine ja igapäevane treening suurendavad täiendavate protseduuride mõju.
- Mitte vähem oluline on meeleolu. Lähenege keha kujundamisele optimistlikult ja seadke selgelt eesmärk.
