Naine, kes ootab perekonda lisamist, vormide ümardamiseks aktiivne, kõik on iseenesestmõistetav. Kuid praegu peate hoolikalt ja tähelepanelikult ravima toitumist, et säilitada lähedane ideaaljoon selle vahel, mis on vajalik areneva organismi jaoks, ning normaalse raseduse ja üleliia vahel.
Kaal peaks olema nüüd normaalne, mitte hiljem. Kuna selle mõju tulevastele sündmustele on lapse ohutu sünd ja ema tervis on märkimisväärne.
Kaalutõusu tegurid
Tulevased emad saavad rasva ja kaotavad kaalu erinevalt. Seda protsessi mõjutavad looduslikud tegurid:
mitu kilo näitas enne rasestumist kaalusid;
- geneetilised omadused;
- naiste kasvumäärad;
- võimalik turse;
- rasedate naiste toksilisatsioon;
- lapse mass;
- kõrge veevool;
- toitumisharjumused;
- vanus
Kummalisel kombel koguneb sihvakas, pikk naine sellel ajal rohkem naela. A bbw vastupidi.
Vanus on ka vanem ema, rikkalikud võimalused saada rasvaks. Söögiisu muutus ka pluss või miinus. Seda mõjutab näiteks toksiktoos, mis õnneks ei ilmne kõigile ja ei kesta igavesti.
Milline on üldine kaalutõus raseduse ajal?
Naisele, kes valmistub emaduseks, on lihtsalt kohustus täiendada kuni 15 kilo. Ära muretse selle pärast. Ja siin on ka põhjus. Nende kuude kaal suureneb objektiivsete hetkede tõttu:
- Puu on vähemalt kolm või neli naela.
- Veri täidab keha kaheks kilogrammiks.
- Paar kilo on koht, kus asub väike ja amnionne vesi.
- Rasvas sisalduv varu on edasi lükkunud umbes sama, mis laps ise kaalub.
- Rinnad mõlemad rasked kuni kilogrammi.
- Viimane - veel pool kilo.
- Vee kogumass kehas suureneb kolm kilo.
Seega selgub, et näitaja levib märkimisväärselt, loodus targalt, ei ole midagi valesti, vaid ainult kasuks.
Kaalutegemise normide tabel raseduse ajal nädalas
Me kõik oleme erilised ja ainulaadsed, seega puudub vastutustundliku perioodi igas väikeseisundi kandmise etapis ideaalne kogus. Kõigepealt juhib järelevalvet teostav arst algseid kaalunäitajaid ning arvestab ka emaduse ettevalmistamiseks valmistatava naise põhiseaduse üksikute tunnustega.
| Nädalad | KMI on 18,5 | KMI 18,5 kuni 25 | BMI 30 ja rohkem |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10000 g | 10000 g | 5000 g |
| 28 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 30 | 14 000 g | 12 000 g | 5900 g |
| 32 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 34 | 16 000 g | 14 000 g | 7300 g |
| 36 | 17 000 g | 15 000 g | 79 00 g |
| 38 | 18 000 g | 16 000 g | 8600 g |
| 40 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Mõne naise jaoks ei saa te isegi öelda, et nad kannavad last südame all. See on nende jaoks nii loomulik. Nad võivad isegi kaotada kaalu kummalise tunne, mida nimetatakse toksiliseks, tõttu. Teised kasvavad kiiresti.
Kaalutõus raseduse ajal kuus
Kuna laps on oodatud, on vaja teha reegel, et kaaluda kodumajapidamises iga nädal. Tühja kõhuga, samas riietuses. Seade, mida nimetatakse kaaluks, kajastab objektiivseid numbreid.
| Kuud | BMI alla 18,5 | KMI kuni 26 | KMI on 26 ja rohkem |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 8 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 9 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Üldiselt on täiesti imeline, kui emas kannab loote kandmise esimesel poolaastal 40% sellest, mida loodus on talle andnud, ja ülejäänud poolaastal - 60%.
Kuidas arvutada individuaalsed kaalutõusu normid
Joonisel on keskmised laienemise standardid ja on olemas ka üksikud tunnused. Et mitte võrrelda ennast ideaalsete arvudega, peame selgelt mõistma, mis on meie jaoks norm.
Tasub arvestada individuaalset indekseerimist. Kas kaalus 50 naela ja kõrgus 160 cm? Toodame mõistlikku matemaatilist arvutust: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. See on BMI näitaja.
Mida kõrgem on see lõplik näitaja, seda vähem aktiivne on tulevane naine rasva. See tähendab, et lihavad isikud suudavad oma positsiooni pikka aega varjata, samas kui õhukesed leiavad oma riigi kiiresti teiste ees.
Aga see pole veel kõik. On vaja arvestada abikaasa kasvu, kuna ka loote pikkus ei ole väike. See tähendab, et see mõjutab ka üldist kaalu.
Kuid seda ei tohiks pidada kõrvalekaldeks. Pädev arst küsib kindlasti paljusid küsimusi, et määrata kindlaks normaalne ja mitte normaalne kehakaalu muutus lähikuudel.
Kuidas jälgida kaalutõusu
Et olla kindel, et kõik läheb hästi, on kõige olulisem näitaja joonise tavaline ümardamine, kodus peab olema normaalne kaalumõõtur. Loomulikult on meditsiiniasutuse seintel selline menetlus kõigile kättesaadav.
Arst kaalub ka iga kord, kui ta kohtub. Siiski on parem omada kaalu mõõtmise seadet. Ja on soovitav kasutada elektroonilisi kaalusid. Kaaluge ennast kaaludes, järgige neid reegleid:
- on soovitav paigaldada kaalud samasse kohta, võrdsel korrusel;
- seda tuleb teha hommikul, pärast tualeti kasutamist ja tühja kõhuga;
- on soovitav kaaluda ilma riieteta või samades riietes, sest isegi kõige kergem detail võib mõjutada gramme ja need on samuti olulised;
- On vaja märkida, et märkmikus on indikaatorid, et puudusid tüütuid vigu.
Miks on eelistatud elektroonilised kaalud? Nad on tundlikumad, täpsemad.
Kuid nad on samuti vastuvõtlikumad põranda tasasele või ebaühtlasele pinnale, millel need on paigaldatud.
Mis ohustab kõrvalekaldeid normist
Täiuslikkuse suurendamist peetakse normiks, paratamatuks nähtuseks. Ema on kohustatud andma lapsele kõik "ehitusmaterjalid", et taluda sünnituse ajal suurt testi kehale, aga ka selleks, et pakkuda sündimata lapse kvaliteetset rinnapiima.
Ja see nõuab palju jõudu ja palju energiat. Seega ei saa isegi väikest kõrvalekaldumist normist kaalutõusu suunas pidada ohuks.
Aga miks siis vaatavad arstid vaatamata naise levikut? Fakt on see, et sellest tulenev täiuslikkus võib silmitsi olla tõsiste tüsistustega mommies ja väikelastel.
Kehakaalu puudumine nõrgendab ema ise ja kahjustab loote arengut. Laps võib füüsilisest ja vaimsest arengust maha jääda. On enneaegse sünnituse oht.
Kuid isegi mõnele sündinud lapsele, kes kaalub vähem kui kaks ja pool kilogrammi, on reeglina terviseprobleeme.
Seega, kui ei ole võimalik saavutada stabiilse oleku loomulikul viisil, siis tulevane ema haiglasse pannakse haiglasse ja üritab normaliseerida spetsiaalsete süstide kaudu.
Liigne kehakaal ei ole väga hirmutav, kuid see võib varjata sellist ohtlikku seisundit nagu preeklampsia. Liiga palju keha kogunenud vett. Patoloogia ähvardab mitte ainult naist, vaid ka tema last. Ja see võib lõppeda hävinguga.
Preeklampsia märgid
Kui naine külastab arsti, vaatab ta kindlasti kaalu, vererõhku, viidates uriini analüüsile. Eriti kui see täheldab kahtlast täiuslikkust ja turset. Arst võib kahtlustada preeklampsia arengut. Selle märgid on järgmised:
kasvav täius;
- turse;
- vererõhu tõus;
- uriiniproteiini olemasolu.
Isegi kui tuvastatakse ainult kaks loetletud sümptomitest, diagnoosib arst preeklampsia ja saadab ema haiglasse raviks. Preeklampsiaga kannatab lapse hapnikupuudus, kaotab kaalu ja võib surra.
Mõnikord ei ole selle seisundi sümptomid liiga väljendunud. Selleks, et kahtlustada kehas koguneva vee liigset kogust, on vaja võrrelda tarbitava vedeliku kogust päevas ja eraldunud kogust.
Tavaliselt on nende suhe sama. Suvel võib kuumenemine olla väiksem higistamise suurenemise tõttu. Kuid ikkagi pole palju.
Isegi kui tunnete end hästi, kuulake oma kohaliku günekoloogi arvamust. Ja järgige tema soovitusi.
Kuidas mitte saada raseduse ajal ülekaalust
Teie kehakaalu jälgimine on iga ootava ema kohustus. Sest nüüd on ta vastutav kahe elu eest. Rääkimata sellest, et pärast sünnitust on see näitaja lihtsam tuua tagasi. Mõnede reeglite järgimine on vajalik:
Söö korralikult, regulaarselt. Söö kõik toidud, mida soovite, kuid mõõdukalt.
Püüa täielikult loobuda kasutu "toidujäätmetest" ja keerulistest süsivesikutest kiibide, või küpsetamise, kookide, kommide, murekookide kujul.
Kui nad ilmuvad, võidelda kõhukinnisuse vastu. Kuid mitte lahtistite arvelt, vaid toitumise normaliseerumise tõttu. Toidus peaks olema piisavalt taimset toitu - puuvilju, köögivilju, maitsetaimi.
Ärge tehke dieeti! On võimalik ainult üks kord kahe nädala jooksul keha puhata paastumise päeval. Kuid mingil juhul ei saa sellel päeval nälgida. Vastasel juhul tekivad toksiinid, mis vabanevad vere.
Ole aktiivne, kuid mõistlikult. Jalutage värskes õhus, mis on lapsele väga kasulik. Mõne teostatava kodutöö tegemine. Ujumine ei ole ka keelatud.
Mida teha puuduva kaalu värbamiseks
Kui kehakaal on ebapiisav, saate selle suurendamiseks kasutada mõningaid looduslikke meetodeid. Proovige tulemusi saavutada järgmistel viisidel:
- Väikestes portsjonites süüa mitu vastuvõttu päevas. Isegi toksiktoosi ajal proovige rünnakute vahel süüa vähemalt väike tükk.
- Kui toksiemia kannatab tugevalt, söö sinna sellises asendis, kui selle tugevus kaob: voodis, vabas õhus.
- Terve suupiste jaoks on teil alati midagi: kuivatatud puuviljad, kuupäevad, kummitavad küpsised, juust, jogurt.
- Kui te ei ole allergiline, toetuge maapähklivõile. See sisaldab palju kasulikke mikroelemente.
- Asenda majonees hapukoorega. Täida nõusid koorega, või.
- Joo mida iganes sa tahad, kuid tavalise puhta veega ei ole midagi selle kasuga võrreldes.
Toksikoos ei kesta tavaliselt. Ja siis taastatakse normaalne söögiisu. Kuid isegi kaks või kolm kuud kehakaalu kaotamisest on tulevase lapse jaoks väga ebasoovitav.
Seega tehke kõik selleks, et kaalust alla võtta ja seda vähem kaotada.
Üldised soovitused normaalse kaalu stabiliseerimiseks
Normaalse kehakaalu säilitamiseks peate lihtsalt järgima tavalist dieeti. Ja ärge püüdke "süüa kaheks" või minna teise äärmuseni - mine dieedile. Aga mis on tõesti kasulik:
- Seal on liha ja kalatooted.
- Prügi rafineeritud taimeõli ja margariin. Parem natuke võid ja rafineerimata oliivi, muud rafineerimata õli.
- Aur, küpseta, küpseta tulekahju.
- Süüa väikestes portsjonites, kuid sageli.
- Ära süüa õhtuks. See on parem, kui viimane söögikord on hiljemalt kolm, viis tundi enne magamaminekut.
- Alalised magustoidud tuleks asendada juustuga, jogurtiga, puuviljadega, kuivatatud puuviljadega.
- Piirake soola tarbimist 5 g-ni.
- Õhtuti jalutuskäigud.
Soovitatav on raseduse ajal loobuda soolased kurgid ja tomatid, suitsutatud vorstid, suitsutatud liha ja kala. Need toidud põhjustavad janu suurenemist. Ja te ei vaja enam vedelikku.
Huvitavat positsiooni ja lapse ootusi võib pidada vastutuse ja teadvuse testiks. Ja selle eluperioodi jooksul on vaja ohverdada midagi, vähemalt oma söömisharjumusi. Siiski kuulake alati oma keha ja intuitsiooni. Hoolitse enda ja oma lapse eest.
Täiendavat teavet raseduse ajal toimunud kaalutõusu kohta leiate järgmisest videost.
