Kuidas päikest päevitada ilma tervist kahjustamata

Päikesepõletus on meie naha reaktsioon UV-kiirgusele. Rakud hakkavad melaniini aktiivselt tootma, et kaitsta keha kahjulike kiirguste eest. Lisaks sellele on päevituskindel kaitsev funktsioon, see tundub väga kena.

Kaunis kuldne või šokolaad, sõltuvalt nahatooni tüübist ei ole vaja veeta tundi rannas. Piisavalt päevas päevitamist 10-15 minutit, aga mis siis, kui tahad kiiresti päevitada?

Üldreeglid

On mitmeid reegleid, mille järel saad soovitud tulemuse ilma tervist kahjustamata. Sa peaksid mõtlema parkimisele isegi enne rannahooaega - nahk ja keha peaksid olema valmis tulevase päikese käes. Mida on vaja teha eelnevalt:

1. Võtke nahale head vitamiinid. Agressiivse päikesevalguse mõjul kaotavad tervikained väärtuslikku vett kiiremini, mis mõjutab välimust. Kuivus ja leebus on ilmsed päikesepõletuse kuritarvitamise tunnused. Tervislikule nahale on kasulik võtta E-, A- ja C-vitamiine.
2. Koorige nahk. Kiiresti päevitamiseks korrapäraselt uuendatakse epidermise ülemist kihti, peate surnud rakkudest vabanema. See on kergesti saavutatav poodide või kodukasside abil. Koorimiseks on kõige parem kasutada looduslikke koostisosi. Nii et päevitus langeb kiiremini, ühtlasemalt ja kestab kauem.
3. Konsulteerige arstiga. Kui kehal on suured sünnimärgid, on soovitatav eelnevalt ühendust võtta dermatoloogiga. Ultraviolett suurendab nahavähi riski ja mõned melanoomid võivad olla pahaloomulised.

Kaaluge ka parkimist. Kiire päevituse saamiseks on kõige parem lõõgastuda suvel reservuaaride kaudu - mered, jõed, järved. Fakt on see, et vesi peegeldab oma pinnalt päikese ultraviolettkiirgust, mis tegelikult toimib peegli kujul. See suurendab päikesekiirguse mõju nahale. Ja selleks, et saada tan ühtlaselt ja samal ajal mitte põletada, peate liikuma rohkem, mitte valetama ühes kohas.

Millal on parim päev päevitada?

Parim aeg ohutuks parkimiseks on hommikul ja õhtul - 9 kuni 11 hommikul ja 16 kuni 19 õhtul. Loomulikult peate sellel juhul veidi kauem rannale minema, sel ajal ei ole päike nii aktiivne, kuid põletuste või päikesekiirguse tekkimise oht on väiksem. Kell 12 kuni 15 on päikese aktiivsuse tipp, see on päeva kuumim periood.

Mida on veel oluline teada:

1. Päeval ei tohi päikese käes viibimise aeg päevitamiseks olla pikem kui 2 tundi.
2. Esimene ligipääs rannale pärast talve peaks olema lühim, nahk peaks päikese käes pärast pikka äraolekut harjuma. Siis saate päikesepaiste aega järk-järgult pikendada.
3. Et ohutult torgata ja anda kehale harjumus ultraviolettvalgusega, peate vaevu tooma. Kõigepealt avage käed ja jalad, seejärel kõht ja taga.
4. Rannale jõudmise aja ja seal viibimise kestuse arvutamisel on oluline arvesse võtta ranniku koordinaate. Mida lähemal on kuurort ekvaatori poole, seda aktiivsem ja ohtlikum on päike.

Vahendid parema päevituse ja naha kaitsmiseks

Päikesekaitseprillid võimaldavad teil kauem jääda ilma tervist kahjustamata. Nad aitavad kiirelt ja ühtlaselt päevitada. Kõik rahalised vahendid jagatakse kaitsetasemetega 2 kuni 30 SPF. Et mõista, kui palju aega saab selle kreemi abil päevitada, korrutage kaitsefaktor lihtsalt 15 minutiga. Ravimi tüüp valitakse, võttes arvesse naha värvi:

• kaitse kuni 4 SPF sobib inimestele, kes on pimedas looduses või juba hästi pargitud nahas;
• SPF 5 kuni 10 tasub valida neile, kellel on omadus päikese käes päevitada;
• Kõrgeim kaitse on väga kerge või tundliku nahaga inimeste puhul 11 ​​kuni 30 SPF-i, lastele tuleks kasutada sama kreemi.

Kuumates riikides saabudes tuleb esimestel päevadel kasutada kõrgeima kaitsetaseme kreeme ja seejärel alandada järk-järgult SPF-i. Tasub meeles pidada, et kaitsevahendid ei hakka kohe tegutsema, neid rakendatakse pooleks tunniks, enne kui nad avatakse päikesesse. Lisaks peab pärast suplemist uuesti kreemi kandma.

Folk õiguskaitsevahendid parkimist

Suvel saab kiirelt päevitamiseks kasutada rahvahooldusvahendeid. Esiteks on palju taimeõlisid, eriti oliiviõli või mandlit. Need sisaldavad suurt hulka E-vitamiini, mis toidab nahka. Õli kile katab keha ühtlaselt, kaitseb päikesepõletuse eest, see aitab kaasa ka ühtlasemale ja intensiivsemale päevitusele. Mida veel saab kasutada päikese päevitamiseks:

1. Porgandimahla mask. Keratiin annab ultraviolettkiirguse mõjul nahale kuldse värvi. Värsket porgandimahla võib nahale kanda või maskid võivad olla valmistatud peenelt riivitud porganditest.
2. Vann kaaliumpermanganaadiga. Selleks lisage üks või kaks kaaliumpermanganaadi tera. Selles vannis ei tohi olla rohkem kui pool tundi.
3. Kohvipihusti. Puhastab naha surnud rakkudest, mis parandab parkimise kvaliteeti. Kodu puhastamiseks võite kasutada kohvi.
4. Kummeli ja seeria keetmine. Sa pead võtma 7 teelusikatäit iga ürdi ja valama nende peale keeva veega. Kui puljongit infundeeritakse ja jahutatakse, võivad nad vanni pesta või lisada.
5. Kakao Kakaopulbri maskid kantakse nahale 20 minutiks, seejärel pestakse maha. Selle taime moodustavad ained muudavad naha päikese suhtes vastuvõtlikumaks. Samal eesmärgil kandke kakaovõi, kasutades seda päevitusvahendina.
6. Jood Aitab kaitsta liiga kahvatu nahka, samal ajal annab kauni kuldse tooni. Lotioni valmistamiseks võtke klaasi taimeõli (oliiv või mandel) ja lisage 5 tilka joodi.

Mõned ained mitte ainult ei kiirusta päikesepõletuse teket, vaid ka värvitavad nahka veidi. Lisaks saate teed ja võtta kehale õli ja õlle segu. Kõige parem on kombineerida mitmeid folk tehnikaid.

Mida on vaja süüa, et paremini päevitada

Mõnede toodete kasutamine aitab päikese käes kiiresti ja ühtlaselt päevitada. Mida on vaja toidule lisada, et saada ilus päevitus:

1. Porgandid Võite süüa toores või juua mahla. Karotiin kiirendab melaniini sünteesi, mis vastutab parkimise eest. Lisaks sisaldavad porgandid kasulikke aineid, mis toetavad naha elastsust ja siledust. Ja nii et keratiin on paremini imendunud, peate süüa porgandeid kodujuustu, hapukoorega või taimeõliga.
2. Aprikoosid ja virsikud. Nendel puuviljadel on suur karoteenisisaldus, kuid lisaks sellele on ka teisi nahale kasulikke aineid. Esiteks on see raud ja fosfor, samuti B-vitamiinid. Iga päev peate süüa 6-7 tükki.
3. Tomatid Tomatid ei ole mitte ainult väga maitsvad, vaid sobivad ka päevitamiseks. Nad sisaldavad lükopeeni, mis võimaldab teil saada ilusat kuldset tooni. Aine hakkab aktiivselt toimima pikaajalisel päikese käes.
4. Baklazaan. Vältige enneaegset vananemist, kui teil on neid regulaarselt. Nad annavad ka naha sileduse, mis kiirendab parkimist.
5. Brasiilia pähkel. Suure koguse seleen kaitseb nahka ultraviolettkiirguse agressiivse mõju eest ja vähendab põletusohtu. Piisavalt, et süüa kaks päeva päevas, et kiiresti päevitada.
6. Kõvad juustud. Need tooted sisaldavad kasulikke aminohappeid, mis kiirendavad melaniini sünteesi protsessi.
7. Apelsinid ja greibid. Nendest puuviljadest saadavad mahlad aitavad saada pargitud parema tõenäosusega, kui juua neid päevas enne ujumist rannas.
8. Viinamarjad Marjad sisaldavad vitamiine A, B, C ja PP, mis aitavad kaitsta ultraviolettkiirguse eest.
9. Melon. Päevaraha suurendamiseks, et suurendada päevitamist, piisab süüa 300 g päevas.
10. Broccoli Kaitseb nahka ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju eest, vähendab põletusohtu. Kui pärast päikese käes viibimist ilmnes punetus, siis brokkoli söömine aitab teil kiiremini taastuda.
11. Veise maks Tootes sisalduvad ained kiirendavad melaniini tootmist, mis võimaldab teil saada tugevamat tan.

Lisaks nendele toodetele, mis aitavad päikest kiiresti päevitada, on neid, mis protsessi aeglustavad. Soovides päevitamist, peaksite ajutiselt hoiduma maisi, kakaotoodete, alkoholi, röstitud, hapukurkide ja hapukurkide tarbimisest või vähendamisest.

Kes ei saa päevitada

Mitte kõik päikesepaiste ei ole kasulik. Milliseid haigusi ei saa päevitada:

• neurasteenia;
• luupus;
• südame-veresoonkonna haigused;
• onkoloogilised haigused;
• teatud tüüpi psoriaas;
• äge tuberkuloos;
• nakkushaigused;
• maksahaigus.

Ärge jääke pikaks ajaks avatud päikesega rasedatele ja vanematele naistele ning alla 5-aastastele lastele. Päikesepõletus on vastunäidustatud ka päikese allergia puhul.

Niisiis on kiire ja ilus päevitus lihtne, kui te järgite mitmeid tingimusi. Esiteks on see õige päevitusaeg - hommikul või õhtul. Päikesekaitseprillid aitavad vähendada ultraviolettkiirgusest tulenevat kahju ning keratiini ja vitamiinide B ja C tooted kiirendavad ilusate toonide saamist.