Mitu sada aastat muutub inimühiskond üha kiiremini. Koos temaga ja haigusega - mõnedest, keda me kuulsime ainult ajaloo õpikutest, teised aga hiljuti esile kerkisid.
Viimased hõlmavad seedehaigusi - rida tingimusi, mis tekivad organismi irratsionaalse toitumise tõttu ja sageli (kuid mitte tingimata) seotud seedetrakti või sisesekretsioonisüsteemi patoloogiaga. Üks tähtsamaid indikaatoreid, mida kasutatakse toiteväärtuse muutustega seotud haiguste diagnoosimisel, on kehamassiindeks. Tema kohta ja seda arutatakse allpool.
Mis on BMI ja miks peaksite seda loendama
Tänapäeval on ülekaalulisus arenenud riikide elanike seas kõige levinum probleem. Näiteks Venemaal kannatab umbes 57% täiskasvanud elanikkonnast.
Saate teada, kas teil on kehamassindeksi (BMI) arvutamisel mõni ekstra nael - väärtus, mis iseloomustab inimese kehakaalu ja kõrguse suhet. Selle peamised eelised on keha seisundi peegelduse täpsus ning arvutuse suhteline lihtsus kodus. Lisaks saate spordiga mängides kohandada eesmärke ja koolituskava.
Kuidas lugeda
Arvutusvalem on väga lihtne: BMI on võrdne tegeliku kehakaalu (kg) ja ruudu kasvuga (m.)2). Kuidas õigesti arvutada?
Proovime teha arvutusi 70 kg kaaluvale inimesele ja kasvada 170 cm. BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Kehakaal on ideaalne (KMI vahemikus 18,5 - 25 kg / m2), ebapiisav (indeks alla 18,5 kg / m2), liigne (25–30 kg / m2).
Kui kehamassiindeks on üle 30 kg / m2siis peaksime rääkima rasvumisest. Kui BMI kehamass on liiga suur või vastupidi - peate teadma inimese ideaalset massi. Selleks saate kasutada BMI standardite tabelit, arvestades vene teadlase A.A. Pokrovski:
Põhiseadusliku keha tüübi määramiseks kasutatakse kõrguse ja rindkere ümbermõõdu proportsionaalsuse indeksit: rindkere ümbermõõt (cm) korrutatakse 100-ga ja jagatakse kõrgusega (cm). Kui saame tulemuse vähem kui 50, siis see on asteenia. Kui üle 55 - hüpersteenia.
Laste BMI
Laste puhul arvutatakse KMI sama valemiga kui täiskasvanutel. Indikaatorid on individuaalsed iga vanuserühma jaoks ning seetõttu on tavaline, et lapse arengu taseme hindamiseks kasutatakse teadlaste poolt välja töötatud spetsiaalseid keskseid tabeleid. Soovitame teil tutvuda poistele mõeldud tabeli versiooniga:
Ja tüdrukutele:
Igakuised sentiilsed lauad on olemas ka väikelastele, kuid soovitame enne lapse kohta järelduste tegemist konsulteerida oma lastearstiga.
BMI raseduse ajal
Teades oma BMI-d, võib rase naine ligikaudselt hinnata, kui palju peaks tema kaal suurenema iga kahe nädala järel:
Tulemus
Nagu näete, on kehamassi indeks tõeliselt universaalne näitaja, millega saab lahendada väga erinevaid ülesandeid. Kuid tuleb meeles pidada, et see ei ole ilma vigadeta. Peamine probleem on see, et arvutamisel ei võeta arvesse rasva ja lihaskoe suhet kehas.
Seega, kui arvutate kogenud sportlase BMI, võite olla üllatunud, sest tegelikkuses on subjektil Apollo keha ja paberil - kolmanda astme ülekaalulisus.
Sellest järeldub, et pärast rõõmsameelse lõuna kaalumist ei ole parim mõte.
Kui teil on pärast kõiki arvutusi kahtlusi oma füüsilise vormi suhtes, soovitame konsulteerida toitumisspetsialisti, gastroenteroloogi ja endokrinoloogiga. Sa ei tohiks nälga ennast või kurnatavaid treeninguid, kuni patoloogia põhjus on loodud.
See on kõik. Soovime teile head tervist!
Lisateavet kehamassiindeksi arvutamise kohta saab selle video kaudu.
