Toitumine imetav ema esimesel kuul pärast sündi

Toitumise ema - vaidluste ja arutelude põhjus. Spetsialistide ja emade arvamused jagunesid. Ühelt poolt, range toitumine, 1000 ja 1 normide järgimine, teiselt poolt minimaalsed piirangud ja peaaegu igasuguse toidu kasutamise lubatavus. Milline neist on õige ja kust otsida keskmist maad?

Toitumise üldpõhimõtted esimesel kuul pärast sündi

Selles kontekstis ei ole toitumine õige, kuna iga naise lubatud ja keelatud nimekiri on individuaalne. Toitumise all tähendab väikeses koguses selgelt "kahjulike" toodete väljajätmist toitumisest ja kasulike, samuti sõltuvalt individuaalsest heaolust vastuolulisi tooteid.

Ema "toitumise" aluspõhimõtted lapse elu esimestel kuudel:

• esimesel sünnijärgsel nädalal on rikkaim toit: hüpoallergeensed tooted;
• menüüs peaks sisalduma põhitoidud, piim ja piimatooted, liha, puuviljad ja köögiviljad;
• Uue toote sisestamine järgib ranget mustrit - jälgib reaktsiooni;
• Lubatud on järk-järgult laiendada.

Toiteväärtus imetamise ajal

Toit pakub:

• piima küllastumine kõigi vajalike ainetega;
• piimarasva juhtimine;
• lapse väljaheite seisund;
• soole mikrofloora küllastumine kasulike bakteritega;
• tervislik uni;
• vastsündinu immuunsus.

Hästi toidetud laps, kes sai kõike, mida ta vajab, magab hästi, kõnnib õnnelikult, poopid õigeaegselt. Kui kõik kolm punkti on täidetud, sööb ema korralikult.

Istudes sõnaga sõna-sõnalt kogu HBG-perioodi vältel - et kaotada lõviosa kõigest vajalikust, mis on täis kaalupuudust ja patoloogiate arengut.

Kerge rasvavaba eine ei võimalda piimal olla mõõdukalt rasvane, laps ei ole rahul, püsiv nutt ja kaalu puudumine on tagatud. Rasva piim põhjustab kõhukinnisust. On oluline mõista, et piima rasvasisaldus sõltub mitte ainult toidust, vaid ka ema ainevahetuse omadustest. Sa võid süüa ainult vett ja piim on nagu hapukoor, ja te võite süüa kilogramme võid ja piim on nagu vesi. Ülesanne on kontrollida tarbitud kalorite hulka, sõltuvalt ainevahetuse individuaalsetest omadustest, et saavutada piima normaalne rasvasisaldus.

Vastsündinu soolestik on tühi. Selles pole mikrofloora. Iga lapsega saab laps vajalikke laktobatsilli, mis vastutavad esmase immuunsuse tekke, toidu assimilatsiooni ja seedimise eest, väljaheite normaliseerimise eest. Mida rohkem looduslikke elemente siseneb soole, seda parem. Mida vähem on kunstlikud elemendid sooles, seda kiiremini moodustub mikrofloor.

Sleep baby sõltub küllastumisest ja mugavusest. Looduslikud unehäired: koolikud, puhitus, frustratsioon, nälg, üleekskursioon. Nälg tekib piima kalorite puudumise tõttu, ülemäärane stimuleerimine võib toimuda ema poolt purjus oleva kohvi tõttu, soolestiku ebamugavust põhjustavad tooted, mille lagundamiseks ei ole ensüüme toodetud.

Söö õige: mida ja kuidas süüa

Põhipunktid:

• saate süüa kõike, mis ei kahjusta;
• prioriteet on keedetud, hautatud, küpsetatud ja aurutatud roogad;
• toit peaks olema mitmekesine, koosnema lihast, kalast, piimatoodetest, köögiviljadest ja puuviljadest;
• Naine toitumine peaks koosnema vähemalt 3 ja eelistatavalt 5 söögikordadest.

Esimese nädala menüü koosneb toitumis- ja ohutoodetest:

• köögiviljasupp;
• munad;
• juust;
• kodujuust;
• kompott;
• nõrk tee;
• õunad, banaanid;
• piimatooted;
• putru, va riis.

Dieet on laiendatud alates 2. nädalast:

• madala rasvasisaldusega kana- või kalkunipuljong;
• keedetud veiseliha, kala, kana maks;
• värsked hooajalised köögiviljad ja puuviljad.

Uued toidud on toodud kava kohaselt:

• hommikusöögiks süüa väike osa;
• 2 päeva jooksul ei tooda dieedile uusi tooteid, jälgida vastsündinu reaktsiooni;
• kui kõrvaltoimeid ei ole, võite alustada dieeti pidevalt;
• kui kõrvaltoimeid esineb - jätke vähemalt 2 nädalat välja.

Soovimatud tooted

Imetavad emad on rangelt keelatud:

• alkoholi mis tahes annustes ja tüüpides;
• säilitusained;
• glutamaadid;
• termiliselt töötlemata kala ja liha;
• seened igas vormis.

Alkoholi kahjustamine lapse kehale on ilmne. Säilitusained ja glutamaadid ei ole võimelised lagundama ja imenduma ensüümide puudumise tõttu: esinevad allergilised reaktsioonid, seedetrakti häired, kahjulikud ained ladestuvad organismis ja mürgitavad seda aeglaselt.

Keegi, mitte kunagi ja mitte mingil juhul suitsetab, ei soola ega kuiva söödavat kala ja liha suuremahuliseks tootmiseks. Kõik sellist tüüpi kala ja lihatooted kauplustes ja supermarketites ei ole valmistatud täielikult värsketest toorainetest. Lisaks on loomadel, eriti kaladel, parasiidid. Ilma korraliku kuumtöötluseta säilitavad nad võime jätkata eksisteerimist, nad elavad naise kehas ja süstivad mürki (parasiitide kõige tavalisem omadus on mürki mikroskoopiliste annuste süstimine hammustuskohta). Mürk põhjustab nii täiskasvanud kui ka lapse tõsist mürgitust. Ravi hõlmab HB-s keelatud ravimite kasutamist.

Seened on kehas töödeldud. Ensüümid, mis neid nõuetekohaselt seedivad ja omastavad, on toodetud 11-12-aastastele lastele. Kuni selle ajani on seente kasutamine keelatud. Lisaks on võimalus saada botulism, mis lapsekingades on surmaga täis.

Sõltuvalt lapse tervislikust seisundist ja tema ensüümsüsteemi arengutasemest kehtestatakse piirangud järgmistele toidukategooriatele: t

• punased ja oranžid köögiviljad ja puuviljad on tugevad allergeenid, mis võivad põhjustada diateesi, löövet, angioödeemi;
• rasvane toit - aitab kaasa kõhukinnisusele;
• praetud toidud - rikas kantserogeenide poolest, väga rasvad;
• kohv - suurendab survet, suurendab südame löögisagedust, põhjustab üleekskursiooni;
• allergeeni šokolaad;
• riis - aitab kaasa kõhukinnisusele;
• ploomid - aitavad kaasa vedelale väljaheitele;
• mitte-omatehtud koogid ja kondiitritooted - sisaldavad kunstlikke värve, maitsetugevdajaid, säilitusaineid jne;
• kaunviljad ja hapukapsas - aitavad kaasa kõhupuhitusele, koolikutele;
• soolane toit.

Suupisted, soolatud kala, omatehtud marineeritud jms. rikastatud sooladega. Sool hilineb vedeliku eemaldamist kehast. Vesi siseneb rakkudesse ja jääb nendesse - tekib turse. Tursed on ohtlikud, sest õhukesed veresooned surutakse paistes kudedes, häiritakse verevarustust, halveneb hapniku varustamine rakkudega ning imiku jaoks on see paljude süsteemide ja organite töös patoloogiate ja häiretega. Lisaks ladestatakse soolad liigestesse, häirides nende jõudlust.

Vastuoluliste toodete kasutamine on lubatud konkreetse lapse negatiivse reaktsiooni puudumisel. Soovitatav on neid 4 kuu pärast proovida - ensüümi alus ja mikrofloor on osaliselt moodustunud, lapsed ei kannata käärsoole.

Omadused joomine

Soovitatav on juua sageli väikeste portsjonite kaupa. Soovitatav on pudelit veega kanda kõikjal ja kustutada janu esimesel nõudmisel.

Kui imetamisel ei esine häireid, on vesi optimaalne vedeliku allikas. Piimapuudusega saate kasutada kas populaarseid retsepte või spetsiaalseid ravimeid.

Kuidas teha oma dieeti

5-kordne dieet leiutati ja kohandati meile eelmisel sajandil:

• 1. hommikusöök - puder värske / hautatud / keedetud / küpsetatud köögiviljadega, juust / muna, tee;
• 2. hommikusöök - puuviljad;
• lõunasöök - esimene kursus ja leib;
• pärastlõunane tee - piimatooted, koor ilma kreemideta, mooniseemned, moosi / dieedi küpsised;
• Õhtusöök - kaltsiumi sisaldav roog: kodujuust, pajaroog, piimapuur, kohupiim (poest).

Iga ema ülesanne on lisada menüüsse tema ja tema lapse jaoks lubatud tooted sõltuvalt lapse individuaalsetest omadustest ja vanusest.

Dr Komarovski näpunäited

1. Toitumise puudumine.
2. Sa võid süüa kõike, mida sõid enne rasedust ja enne sünnitust, peamine asi ei ole katsetada.
3. Alkohol on absoluutselt keelatud.
4. Kohv võib olla. Peaasi meeles pidada, et liigne kofeiin häirib lapse une.
5. Soovitatav mereandide määr nädalas on 300 g.
6. Imetamine ei ole põhjus nälga! Imetava naise kalorite norm on 400-500 ühikut rohkem kui toitumata.
7. Soovitatav on mitmekesine toitumine - liha, kala, piimatooted, puuviljad, teravili.
8. Eelistatult ei tohiks kõrvaldada toodet, mis põhjustab lapse erilist probleemi, vaid pigem vähendatud tarbimist.
9. Toiduharjumuste (taimetoitlus) juuresolekul peaks toitumine sisaldama spetsiaalseid toidulisandeid, asendades need tooted, mida ei tarbita.
10. Piima kogus on otseselt seotud kehas oleva vedeliku kogusega. Ülekuumenemise korral väheneb imetamine. Soovitav on juua vett, kompoteid kuni ajani, mil esineb tugev janu ja suukuivus.

Rünnakute müüdid

Kogemuste ja ahistuste kogumine kogu HS-i perioodi ja järgmise 18-aastase lapse elu jooksul on pettus, mis on tulnud vanuse sügavusest. Siiani on mõte, et mida halvem oli, seda parem ta näitas ennast emana, elab naiste meeltes.

Müüt 1 - Iseteeninduskeskus

Juhtivad psühhoterapeudid, psühholoogid, perearstid ja mõistlikud lastearstid väidavad, et õnnelikum naine ise, õnnelikum tema laps. Paha, näljane, unine ema ei suuda mõistlikult hinnata lapse seisundit, anda talle kõike, mis on vajalik nii füüsilisest kui vaimsest tervisest.

Ainult ilus ja rahulolev abikaasa suudab oma abikaasat hoida, mitte muuta teda üleliigseks, mis tähendab perekonna päästmist, sundimata abikaasat armastama ja hoolitsema.

Müüt 2 - range keeld

Ranget keeldu kohaldatakse alati ainult asjaolule, et mis tahes annuste ja tingimuste korral põhjustab see olulist kahju.

Vastuolulised tooted on vastuolulised - mitte kõik ja mitte alati tekitavad laste kehas negatiivset reaktsiooni. On võimalik ja vajalik proovida! Aga puhas.