Kuidas kefiiri päevaspäeva kogeda

Mõne ekstra naela ja tavapärase naasmisega pärast puhkusepüha on paastumispäevad kefiiril. Ja selleks, et selline toitumine oleks võimalikult tõhus, peate järgima dieteetikute soovitusi.

Mis on kasulik ja ohtlik mahalaadimine kefiirile?

Kõigist kääritatud piimatoodetest on kefiir eriline. Ja kõik tänu selles sisalduvatele ainulaadsetele bakteritele ja seentele. Nad teevad kefiiri selliseks tervislikuks joogiks.

Kefiiri kasutamise eelised:

• stimuleerib loodusliku mikrofloora teket ja uuendamist inimese sooles;
• eemaldab kehast liigsed vedelikud;
• parandab ainevahetust ja seetõttu kiirendatakse rasvade jagamise protsessi;
• tugevdab inimese immuunsüsteemi;
• aga kõik kefiiris sisalduvad rasvad ja valgud imenduvad hästi, sõltumata soost ja vanusest.

Kõik see koos madala kalorsusega joogiga muudab selle üheks parimaks dieettooteks.

Kuid paastumispäevast kefiiril on võimalik ja kahjustada. On inimesi, kelle jaoks selle toote kasutamine on äärmiselt ebasoovitav. Eriti siis, kui tegemist on kefiiri mono dieetiga.

Need on seedetrakti haigustega inimesed. Lõppude lõpuks võib kefiiri lahtistav toime kehale põhjustada soole või mao häirete süvenemist, mis põhjustab organismi happesuse suurenemist, kõhulahtisust ja gastriidi rünnakuid.

Mis kefiir valida kaalulangus

Mitte iga paastunud piimajook, mis sobib paastumiseks. Vajadus valida:

1. See, kelle märgis näitab, et tegemist on kefiiriga, mitte kefiiri tootega. Koostisesse tuleb märkida ainult piim (terved või normaliseeritud) ja pärm. Suhkrud ja muud paremas kefiiris sisalduvad lisandid puuduvad;
2. Kääritatud piimatoote rasvasisaldus kehakaalu langetamiseks peaks olema võimalikult väike. Kuid te ei tohiks valida täiesti rasvavaba toodet. Parem on, kui rasvasisaldus on umbes 1%;
3. Sellise joogi säilivusaeg ei tohi ületada 14 päeva. Kui etikett ütleb, et toodet saab palju kauem säilitada, siis kuumutati see. Sellises joogis ei ole elusaid baktereid, seetõttu kaob kõik selle ravimi omadused;
4. Kefiir paastumise päevaks peab olema värske - mitte vanem kui 10 päeva alates valmistamise kuupäevast. Vastasel juhul on mürgituse oht.

Lisaks saab tavalise kefiiri asemel valida bifidobaktereid sisaldava biokefiiri. See jook on ideaalne tervisliku toitumise ja immuunsuse jaoks, kuna see sisaldab rohkem probiootikume.

Kefiiri mahalaadimise eeskirjad

Kefiiri dieedi läbiviimisel nõuavad eksperdid:

1. Järgige joomiskorda ja tarbige kindlasti päevas kuni kaks ja pool liitrit vedelikku. See peaks olema soolane gaseerimata vesi, kerge tee ja taimeteed. Parim on jätta kohv, must tee, kompotid, mahlad ja kuum vesi (isegi pruulitud vees) jookidest. Kuna kofeiin ja süsivesikud taseme tühja kõhuga päeva kasu;
2. Söömine (kui toit toimub healoomulisel režiimil) või osa kefirist peaks olema 5-6 korda päevas. Samal ajal peaksid tehnikad olema võrdsed;
3. Nendel päevadel, alates toitumine pead täielikult kõrvaldada soola ja suhkrut. Mõlemad tooted ei võimalda kefiril oma kasulikke omadusi näidata, lisaks soola väldib vee eemaldamist kehast. Kui sa tõesti tahad toitu magustada, siis ei tohiks suhkru asemel kasutada asendajaid - see on parem lisada toidule mett;
4. Kefiiri mahalaadimine ei tohiks olla pikem kui kolm päeva järjest. Päev enne seda ja päev pärast seda, kui ta ei pea raskeid eineid sööma. Kõige parem on piirata kerged puljongid ja köögiviljatooted.

Lisaks peate sel päeval kõrvaldama intensiivse füüsilise ja vaimse stressi. Aga pargis on mitu tundi võimalik kõndida.

Kefiri klassikaline paastumispäev

Et paastumise päev oleks võimalikult tõhus ja mugav:

1. Eelõhtul ei tohiks mööduda ja süüa ainult keedetud suppe ja köögivilju;
2. Päeval, mil te peate jooma kuni 1,5 liitrit kefiiri, jagades selle mahuga 5-6 portsjonit 200-300 ml;
3. Joo kefiri vaja iga kahe kuni kolme tunni järel. Viimane vastuvõtt peaks olema mitte hiljem kui kaheksa õhtul;
4. Teisi lubatud vedelikke saab igal ajal piiramatul hulgal juua;
5. Järgmisel päeval pärast mahalaadimist on kõige parem hommikusööki veega panna, lõunasöögi ja õhtusöögi ajal süüa aurutatud köögivilju.

Selliste mahalaadimise päevade kordamine ei tohi olla rohkem kui üks kord nädalas ja parem kord kuus. Te ei tohiks sellel dieedil rohkem kui kolm päeva järjest istuda.

Kehakaalu kaotamise võimalused paastumise päevaks

Monotoidu säilitamine ühel tootel, isegi kui see on sama kasulik kui kefiir, on väga raske. Dieetid on välja arendanud säästvad toitumisvõimalused. Järgides neid, ei saa te mitte ainult kaotada puhkusetabelis kogutud lisakilte, vaid parandada ka oma heaolu ja tugevdada immuunsüsteemi.

Ei ole oluline, milline toit on valitud lisaks kefiirile. Peaasi on see, et päevas tarbitud päevaste kalorite kogusumma ei ületa 700 kcal.

Kefiiri-tatar-dieet

Tattude ja kefiiri paastumise päevaks valitakse peamiseks tooteks tataripuur. Selleks tuleb graanulid pesta ja keedetud vees ja ilma soolata.

Seejärel jagage osadeks 100-150 grammi ja kasutage kogu päeva jooksul 4-5 korda kefiiriga. Viimasel söögikorral (kuni kella 20.00) tuleb juua ainult klaasi kefiiri.

Kefiiril ja kodujuustul

Tema jaoks sobib juustu mitte üle 3% rasva. Kõige parem on kasutada täielikult rasvavaba toodet. Hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal tuleb süüa 2-3 supilusikatäit puuvilju, meega magustatud ja juua klaasi jogurtit. Teiseks hommikusöögiks, pärastlõunateedeks ja teiseks õhtusöögiks (mitte hiljem kui 20:00) tuleb juua ainult kefiiri.

Kefiiri-köögivilja toit

Hommikusöögiks tuleb juua klaasi kefiiri. Pool tundi hiljem saate süüa värske kurgi, rohelise ja madala rasvasisaldusega kodujuustu salatit.

Teise hommikusöögi jaoks peate juua veel ühe klaasi kefiiri ja lõunasöögi ajal - värskete või keedetud köögiviljade (kapsas, seller, porgand, rohelised) köögiviljasupp. Lõunasöögiks - veel üks klaas kefiiri ja õhtusöögiks 1-3 punast paprika, mis on täidetud kapsaga. Kell 20.00 - viimane osa kääritatud piimajoogist.

Kefiiri-puuvilja-köögivilja toit

Kõik värsked köögiviljad, mida saab süüa toorelt ja puuviljadelt, eriti õunad, välja arvatud need, mis sisaldavad palju suhkrut (banaanid, avokaadod ja viinamarjad), sobivad talle. Koos 1–1,5 liitri kefiiriga päevas on vaja süüa kilogrammi toorest köögivilju ja puuvilju. Toitumise kestus ei ole pikem kui 6 päeva.

Samuti, välja arvatud paastumise päevad, saate iga päev oma keha puhastada. Selleks valage 10 supilusikatäit kliide kefiiri ja laske sel mõneks ajaks keeta. Seejärel tuleks saadud segu juua viimase söögikorra ajal 2-4 tundi enne magamaminekut. Korrake üks kuu, siis andke kehale vaheaega.

Vastunäidustused

Dieetide radikaalseks muutmiseks ja paastumise päevade korraldamiseks ei ole soovitatav:

• noorukid (alla 17-18);
• gastriidi, haavandite ja teiste seedetrakti haigustega patsiendid;
• on ülekaalulisus;
• kannatab anoreksia;
• neeruhaigusega patsiendid;
• rasedad naised ja imetamine.

Arvustused kaotavad kaalu tõhususe suhtes

Lisainformatsioon kefiiri dieedi kohta - järgmises video.