Näo võimlemine - vältida kortse

Sa pead hoolitsema mitte ainult näo, vaid ka oma näo eest. Lisaks kallis kreemidele, maskidele ja kosmeetilistele protseduuridele kuuluvad näokompleks hooldusrühma. See tasuta ja lühike protseduur aitab teil vaadata igas vanuses noori ja atraktiivseid.

Maagiline efekt näole: valige õige võimlemine

Koolituskursus sobib 25-aastastele naistele. Facebooki või näo võimlemine eraldi suuna moodustati eelmise sajandi alguses ja sai kohe naiste seas populaarsuse. See on harjutuste kogum, mille eesmärk on harjutada näo lihaseid, mis ei ole normaalses elus.

Regulaarsetel klassidel on suur mõju nahale ja näo kujule. Harjutused on efektiivsed:

• parandada naha toitumist, värvi;
• suurenenud verevool;
• aitab säilitada naha elastsust;
• vananemisprotsessi aeglustumine;
• mimika kortsudest vabanemine;
• turse eemaldamine silmade all;
• tugevdada näo, lõua ja kaela lihaseid.

Selle võimlemispiirkonna areng on toonud kaasa mitmesuguste komplekside moodustumise, mille eesmärk on teatud probleemide lahendamine. Kõige populaarsemad on:

1. Harjutused ovaalse näo korrigeerimiseks, põskede kuju, lõug. Need harjutused ilma plastilise sekkumiseta võivad kõrvaldada haarduvad alad, muuta nägu õhemaks ja silmapaistvamaks. Sobib täiskasvanud naiste jaoks. Te võite alustada harjutamist alates 25. eluaastast, kui ilmnevad esimesed vananemise tunnused.
2. Võitlus vanusega seotud muutuste vastu - kortsud. Mimika ja vanuse kortsud on seotud naha elastsuse ja elastsusega. Harjutuste kompleks on suunatud naharakkude toitumise parandamisele ja näolihaste koolitamisele.
3. Väsimuse eemaldamine. Monotoonne töö, stress, pikaajaline töö arvuti juures jätavad oma näo näole: nahk muutub heledaks, ärritused, punased laigud, ilmub naha kuivus ja naha tihedus. Igapäevane kompleks aitab toime tulla stressi ja töö kõigi tagajärgedega.
4. Kitsalt fokuseeritud kompleksid. Kõik harjutused paiknevad ühe probleemi järgi: huulte, silmalaugude, lõua harjutused.

Lisaks jagatakse kõik tehnikad tugevuseks ja toetuseks. Esimene neist on soovitatav 35-40-aastastele naistele, keda iseloomustab järk-järgult tugevdav koormus.

Teine on ennetavate meetmete kogum, millel on kumulatiivne mõju. Mida pikem ja korrapärasem võimlemine on, seda suurem on mõju.

Näo võimlemise vastunäidustused

Mõnel haigusel ja nahahaigus on igasugune lihaste ja naha kasutamine keelatud. Nende hulka kuuluvad:

1. Kirurgiline sekkumine (plast, nahakate), sealhulgas Botoxi süstimine, mesoteraapia, võib nende toime täielikult kõrvaldada.
2. Hüpertensioon.
3. Näonärvi põletik, neuriit.
4. Akne, lööve - on võimalik nende arvu suurendada.
5. Nahapiirkondade nahahaigused, seente või bakterite kahjustused.
6. Tõendite puudumisel - noorele nahale.

Kõigil muudel juhtudel saate valida mis tahes harjutuste kogumi, luua omaenda ja harjutada iga päev. Võimlemine on kättesaadav ka raseduse ajal.

Edukate treeningute saladused kortsudest

Protsessi füsioloogia mõistmine

Kortsude ilmumine, teine ​​lõug, silmade all olevad kotid on tingitud naha nõrgenemisest (elastsus ja elastsus), mimika, kaela ja teiste näolihaste langusest, nende mahu vähenemisest. Võimlemine on suunatud vananemise põhjuste kõrvaldamisele - lihaste koolitamisele, nii et selle mõju on kosmeetikatoodetega võrreldes pikem.

Integreeritud lähenemine näonaha hooldusele võimaldab teil saavutada paremaid tulemusi ja tunda noori ja atraktiivsemaid.

Näo lihaste koolitamine, nagu iga teine, mis põhineb pingete ja lõõgastumise faaside vaheldumisel.

Lisaks on ühendatud hingamisreegel: igasugune pingutus sissehingamisel ja lõõgastamisel koos väljahingamisega. Koormust saab järk-järgult suurendada.

Aeg ja keeruline

Märkimisväärse efekti saavutamiseks toimub võimlemine iga päev, kaks korda päevas. Parim aeg: hommikul ja 1-2 tundi enne magamaminekut. Sel ajal on nahk pooleldi lõdvestunud. Töö kestus võib varieeruda 5 kuni 20 minutit.

Meistrid soovitavad kõigepealt valida ühtse kompleksi kogu näo tooni parandamiseks. See peaks sisaldama 8 kuni 15 erinevat harjutust, mida korratakse 6-10 korda. 3 kuu möödudes tuleb kompleksi muuta nii, et lihased ei harjuks sama tüüpi koormusega. Vajadusel muudetakse see spetsialiseeritud ja probleemsete valdkondade valmimine.

Komplekssed harjutused huultele

Eriti hoolikas

Enne klasse peate pesta ja eemaldama mustuse ja kogu meik. Siis soojendavad paar minutit valguseid nahka, suurendavad verevoolu. Et mitte segada juukseid, kogutakse need sabasse või kinnitatakse veljega.

Parem on teha harjutusi peegli ees asuva korteriga istudes. Pärast võimlemist peske nägu külma veega ja kandke kreemi. Mõnikord on harjutused kombineeritud päevase kreemiga.

Näo- ja kaelarõõmude universaalne kompleks kortsude vastu

Üks kõige tavalisemaid kodus igapäevase võimlemise komplekse sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Eemaldage põsed. Me moodustame suus õhupalli. Me alustame seda üle suu ühte põsk-teise, huulte ümber. Samal ajal pingutame põskede ja huulte lihaseid.
2. Ilusad huuled ja nasolabiaalsed kortsud. Kinnitage huulte nurkade asendisõrme asend. Tõmmake huuled toru, püüdes mitte liigutada huulte nurki.
3. Eemaldage "jalg". Sulgege silmad ja koputage õrnalt sõrmeotstega silmalaugude ja silmade ümbruses.
4. Sõrmeotsad kinnitavad kulmude nurka ninaga. Me püüame kulmude nurkadest kinni hoida.
5. Mõlema käe sõrmed pannakse otsaesile - me püüame olla üllatunud, tõstes oma kulmud ülespoole, jättes sõrmede voldideks.
6. Lõua silumiseks ja tasandamiseks. Avage oma suu lai ja tõmmake oma huuled. Kollektsioonidele paigutatud sõrmed. Proovin suu sulgeda.
7. Teisest lõugast. Visake pea ja keele tagaotsitav nupp taevas. Selles asendis keerake oma pea vasakule ja paremale, tõmmates kaela võimalikult kaugele.

Me eemaldame kortsud: näo võimlemine

Iseseisvaks jõudluseks kodus on saadaval ka näo võimlemine silmade all olevate kortsude vastu. Järgmised harjutused on kõige tõhusamad:

1. Sissehingamisel hõõrume aeglaselt oma hambad ja venitame suu naeratusse. Lõõgastuge "naeratus".
2. Keerake huuled ja tüved. Hingata koos õhuga läbi õhu ja lõõgastuda.
3. Me võtame sügavalt hinge läbi nina ja samal ajal pingutame ja avame nina tiivad, fikseerime positsiooni 2-3 sekundit ja lõõgastame väljahingamise kaudu suu kaudu.
4. Hingamisel väljuvad me lõua lihaseid ja keelt, kallutades pea tagasi. Lõõgastuge ja lõdvestage pea püstises asendis.
5. Põgede sissetõmbamine, nina kaudu sisse hingamine, fikseerige asend. Hingake läbi suu, lõõgastuge põskedel.
6. Sulgege silmad, vaadake alla. Palm surutakse otsmikule ja pingutage nahka üles. Kinnitame positsiooni 10 sekundi jooksul, teostame mitu silmaringiga liikumist (silmalaud jäävad suletuks), lõõgastuge.
7. Me muretseme alumist huuli edasi, viska pea tagasi ja pingutame näolihaseid 10 sekundit. Pärast pea langetamist lõõgastuge.
8. Kiirel kiirusel tõuseb suu üks või teine ​​nurk. Samal ajal peavad huulte ja põskede lihased pingutama.
9. Me avame oma silmad laialt 4-5 sekundiks, pigistame oma silmad jõuga 4-5 sekundi jooksul, avame oma silmad, vilguvad ja 3 korda 5 sekundit me libistame.

Qigong - kortsudevastane Hiina näohooldus

Hiina naiste noored näod ei saa aidata, vaid meelitada. Enamik inimesi kasutab enesemassaaži - qigongi - spetsiaalset tava, et hoida oma nahka noorena. See on lihtne harjutuste komplekt, mida saab teha kõikjal ja igal ajal.

Liigutused peaksid olema siledad ja kerged - nahka ei pea tugevalt hõõruma ega venitama. Standardharjutuste komplekt sisaldab:

1. Tehke silumisliigutusi otsaesel, nina, põskedel, lõugal ja kaelal sõrmeotstega - kõik harjutused viiakse läbi ülalt alla. Siis sõrmed need tsoonid õrnalt.
2. Palmidega, pöörake kogu nägu, pöörake eraldi huuled ja silmalaud. Olles sõrmedega töötanud.
3. Venitada näo lihaseid, vajutades neid õrnalt.
4. Keerake pöidlad ja liigesed, sõtle peopesade alumine osa - siin on kontsentreerunud näo naha seisundi eest vastutavad punktid.
5. Pingutades nägu rusikaga, püüdes mitte nahka liigutada.
6. Siis vajutame veidi näole, mäletades reeglit ülevalt alla.
7. Me esindame, et käes on õhukesed kulla niidid kinnitatud. Jaotage need õrnade liigutustega üle kogu näo, kaela pinna.
8. Koorige pea (juuksed) kergelt sõrmedega, triikige käed ja jalad, täites harjutused.

Maagiline efekt: ülevaated

Näo võimlemine on lihtne ja tõhus viis kortsude vastu võitlemiseks. See sobib peaaegu kõigile ja tavaliste klasside tulemuseks on märgatavad tulemused. Välja on töötatud palju erinevaid komplekse ja tehnikaid, saate luua oma - kõik näo lihaste koormused muutuvad märgatavaks.

Järgmisel videol - veel üks harjutus näo noortele.