Linajahu kasutamine kaalulangus, tagasiside tulemuste kohta

Lina seemned on väga kasulikud. Sellest ei räägi toitumisspetsialistid. Kuid mitte paljud inimesed teavad, et selleks, et vabaneda nendest lisarahadest, on parem kasutada linajahu: joogid ja joogid, mis on sellega valmistatud, võivad olla toiduks ka paastumispäevadel.

Kaalulangemise ja keemilise koostise mehhanism

Linasehu lisamine toitumisse aitab kaasa kaalulangusele, mis tuleneb selle toote järgmistest kasulikest omadustest:

• mikrofloora kääritamise ja rikastamise parandamine, nii et toitu ei ladustata rasvarakkude kujul, mis on kehale kasulik;
• metaboolsed protsessid normaliseeritakse ja kiirendatakse toidu kiudaine tõttu;
• osutub lahtistav toime, mis võimaldab kiiresti puhastada sooled toksiinidest;
• reguleerib rasva ainevahetust;
• söögiisu vähenemine.

Lisaks kasutatakse seda toodet kaalulanguse ja linajahu GI (glükeemiline indeks) 5 tõttu. See tähendab, et seda saab kasutada mitmesuguste küpsetiste valmistamiseks. Lisaks sisaldab 100 g toodet ainult 270 kcal.

Sellised toote kasulikud omadused tulenevad keemilisest koostisest:

• üle 50% - taimset valku;
• 30% - kiudained;
• omega-3 rasvhapped;
• antioksüdandid;
• polüfenoolid;
• vitamiinid (tiamiin, riboflaviin, foolhape jne).

Mõned saavad flaxseeds asemel valmis jahu ja lihvima neid. Kuid tööstusliku töötlemise puudumisel jahu suureneb hapete hulk, kuid valgusisaldus väheneb. Seega, et kaalust alla võtta, peate kauplusest kasutama ainult linajahu.

Kasulikud linajahu omadused

Linajahu korrapärane tarbimine avaldab kehale positiivset mõju. Kõik tänu sellele toote omadustele:

• veresoonte seinte tugevdamine;
• veresuhkru ja kolesterooli taseme alandamine;
• kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski vähendamine;
• hormonaalsete tasemete stabiliseerimine naistel;
• urogenitaalsüsteemi normaliseerimine;
• vähktõve ennetamine;
• üldise heaolu parandamine;
• soole stimuleerimine;
• antioksüdantide omadused - rakkude vananemine aeglustub;
• keha immuunjõudude tugevdamine.

Nõuded, nagu suhkurtõbi, dermatiit ja ateroskleroos, on soovitatavad linajahu sisaldavate nõudega ja jookidega. Ja rahvameditsiinis kasutatakse seda hambavalu, haavandite, reuma jne raviks.

Kahju ja vastunäidustused

Kuid enne linajahu ostmist on soovitatav uurida kõiki vastunäidustusi. Näiteks ei tohiks seda toodet dieeti lisada neerude, sapipõie jms kividesse. See võib viia nende väljatõrjumiseni, mis mitte ainult ei põhjusta valu, vaid võib põhjustada ka kanali purunemist.

On ka teisi vastunäidustusi:

• kõhulahtisus;
• kilpnäärme talitlushäired;
• divertikuliit;
• individuaalne sallimatus.

Pärast pikaajalist kasutamist või üleannustamist võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed (see on tingitud väikese koguse tsüaniidi sisaldusest):

• puhitus;
• kõhupuhitus;
• soolestiku häired;
• allergilised reaktsioonid.

Samuti tuleb meeles pidada, et jahu koostises sisalduv kiudaine absorbeerib niiskust, mis suurendab dehüdratsiooni ohtu.

Jahu näpunäited: mida peaksite kaaluma?

Järgmised soovitused aitavad teil osta kvaliteetseid tooteid, mis on säilitanud oma kasulikud omadused:

• peate ostma jahu kas kaupluses või apteegis;
• Enne omandamist uurige säilivusaega - ei ole soovitav valida rohkem kui 6 kuud tagasi toodetud toodet (kui jahu ohutult ladustatakse rohkem kui aasta, näitab see säilitusainete ja stabilisaatorite olemasolu);
• eelistatakse vaakumpakendit;
• jahvatatud seemned ja jahu on erinevad tooted, mida tuleks kaaluda;
• vali sertifitseerimisandmetega tooted, PCT, ISO, GOST-i järgimine jne;
• Enne kasutamist kontrollige pulbrit: see peab olema ühtlase struktuuri ja värvusega.

Sageli toodetakse ekstrudeeritud toorainest valmistatud jahu. Seda töödeldakse kõrgetel temperatuuridel, mis muudab lihvimise odavamaks. Selle tulemusena kaotab toode kuni 70% kasulikest omadustest, samas kui tootja ütleb umbes 100% looduslikust. Seetõttu on linajahu ostmine tuntum kaubamärk, mis säästab harva kvaliteeti.

Kuidas kasutada: nõuandeid ja retsepte

Osta kvaliteetseid jahu on pool lahingut. On väga oluline seda õigesti kasutada. Kui kasutate toodet ainult kehakaalu langetamiseks, siis ei piisa ainult selle lisamisest erinevatele roogadele.

Joo kefirist või veest

Vajadus segada 1 tl. jahu ja 200 ml vedelikku, segatakse hoolikalt toote lahustamiseks, jooge väikestes mõrudes. Soovitatav on võtta vähemalt 2 klaasi jooki päevas.

Toitude lisamine

On mitmeid võimalusi:

• mõningaid jahu võib lisada küpsetistele, soovitatav on nisujahu üldse asendada;
• 1 tl jahu 200 ml kokteili;
• 0,5 tl 200 g putru või püree suppi;
• kastmete lisamine - jahu toimib paksendajana.

Ärge kartke, et jahu rikub maitset - tal ei ole ebatavalist maitset ega lõhna. Soovitatav annus päevas on umbes 100 g

Dieet

Võtke iga päev "kokteil", mis on valmistatud 50 g jahust, mida tuleb segada 100 ml keevas vees. See on päevane annus neile, kes on sarnases dieedis. Puur tuleb jagada 5 võrdseks osaks, mida tuleks 30 minutit enne sööki tarbida. Sellise toitumise puhul on väga oluline kahjulike toodete loobumine.

Soole puhastamine

Kui kasutate organismist toksiinide ja räbu eemaldamiseks jahu, peate järgima eriskeemi. Sel juhul toimib toode aktiivsöena.

Kava on järgmine:

1. Esimese 7 päeva jooksul: lahjendage 1 tl. 100 ml kefiiri, võetakse enne hommikusööki.
2. Teisel nädalal suurendada jahu kogust 2 tl.
3. Kolmandal nädalal on juba kasutatud 3 tl. linajahu. Kefiiri rasvasisaldus peaks olema 1-1,5%.

Kolme nädala jooksul võite kaotada 2-3 kg, kuid samal ajal peaks hommikusöök olema madala kalorsusega, jahu puhastab ka sooled. Samas tuleb teil ette valmistada: kerge lahtistav toime on võimalik.

Kasutusaeg

Kaalulanguse kestus jahu abil sõltub organismi omadustest. Kuid on ka mõned üldised nõuanded. Näiteks jookide jahu kasutamine kestab umbes kolm nädalat. Kuid otsene toitumine ei tohiks kesta kauem kui 1 nädal. Kui pärast seda aega ei ole tulemusi, tuleb valida teine ​​toode.

Kui te kasutate toodet pool tundi enne hommikusööki, siis kohe pärast ärkamist, saate kogu päeva tasu elujõulisuse ja aitab kaasa ainevahetuse aktiveerimisele. Eriti kasulik on enne hommiku jooksmist või vahetult pärast seda juua suu lina jahu ja kefiiri. Jook parandab vastupidavust, käivitab lipolüüsi, säilitades lihaskiudude. Keegi joob seda hommikusöögi asemel täistera leivaga.

Kui te kasutate tarretit vahetult enne sööki, siis küllastub, blokeerib nälja tunnet, nii et inimene ei söö nii suurt osa.

Vahetult enne magamaminekut võib seda teha need, kes ööbivad.

Peaasi - ärge ületage kokteili päevaannust, st mitte rohkem kui 400 ml päevas.

Mõned kasulikud soovitused

Selle toote põhiväärtus on kiudainete sisaldus. Et nad täidaksid mao, blokeeriksid nälja tunnet ja parandaksid soolestiku mikrofloora, on vajalik, et jahu paistetaks. Sel põhjusel on soovitav kehakaalu langetamiseks lahjendada seda kefiiri või veega. Samal ajal päevas peate tarbima vähemalt 2 liitrit vedelikku.

Kui otsustate valmistada jahu seemnetest, kuid olete mures suure rasvasisalduse pärast, järgige lihtsat retsepti:

• kastke seemned 30 minutit keevas vees;
• eemaldada, kuiv;
• lihvima;
• kuivatage uuesti.

Alles pärast seda saate kasutada linajahu, kuid tasub meeles pidada, et see toode sisaldab veel üle 45% rasva.

Kui ostsite poe toote, valage jahu plastikuni või läbipaistmatu. Hoidke jahu külmkapis mitte kauem kui 1 kuu.

Ja pidage meeles, et linajahu ei ole imerohi. Kaalu kaotamiseks peate lisaks sportima ja aktiivselt mängima, sest see toode sisaldab palju süsivesikuid, st täiendavat energiat.