Pidev purunemine ja lihtsalt keha seisundi pärssimine - igal aastal kogeb üha rohkem inimesi neid sümptomeid, mis on väga keeruline vaimne häire, mida nimetatakse depressiooniks. Seepärast on väga oluline õppida, kuidas sellest ainult oma jõu abil välja tulla, sest selle haiguse täielikku pilti pole veel selgitatud.
Väga sageli kirjutavad arstid ainult terve hulga pillid, mis mitmel viisil isegi keha seisundit halvendavad. Noh, või peate kulutama tohutu kuhja spetsialisti psühholoogile, mis ei ole kõigile kättesaadav.
Selle artikli abil saate teada, milline on depressioon ja kuidas seda ise võidelda ilma kallite ravimite teenuseid kasutamata.
Mis on depressioon, selle liigid
Tänapäeva elu rütmi tõttu on depressioon juba ammu täiesti tavaline. Statistiliselt avaldub see nii sageli kui sama külm ja see juba räägib palju.
Kuid seda vaimset haigust on üsna raske lahti võtta, kuna siin ei ole köha ega riniiti. Absoluutselt keegi, isegi kõige edukam inimene, võib sind äkki üllatada, öeldes, et ta on masenduses.
Loomulikult ei ole see haigus palju keerulisem ja mõnede ettevõtjate ebaõnnestumisest tingitud lihtne depressioon ei näita üldse selle esinemist.
Tõepoolest, depressiooni kogenud inimene tunneb end pidevalt abitu ja masendunud, kuid ta ei tohiks ennast sellest ebaregulaarsusest tunda. Sellised patsiendid ei tunne ennast sellisena, seega on nende reaalsus tunne alati veidi häiritud, mis takistab neid nii igapäevaelus kui ka kolleegidega töötamisel.
Isegi väikseim viga näib neile olevat surmav, st nad lihtsalt ei suuda hinnata olukorra olulisust.
Maailma pideva ebastabiilsuse tõttu hakkas depressiivsete riikide probleem üha rohkem süvenema. Pideva usalduse puudumise tõttu tulevikus, tuleviku ärevus, stressitase tõuseb, mis viib depressiooni sümptomiteni.
Praegu, sõltuvalt sümptomite erinevatest ilmingutest, ilmnevad järgmised depressiooni liigid:
- Endogeenne depressioon - see tüüp on selle haiguse kõige raskem vorm.
Tegelikult, kui teil on täpselt selline elu, siis hävitad sa ilma igasuguse ravi ilma igasuguse ravita nii enda kui ka teie ja oma lähedaste jaoks, kes on kannatanud teie kannatuste vaatamiseks. Peamised sümptomid on unetus ja huvi puudumine maailmas.
Isik tunneb pidevat ärevust ja stressi, isegi paanikat. Isegi lihtsalt tänaval mööda kõndides on selliseid inimesi märgata, sest sageli on neil ebameeldiv välimus, tuhmad juuksed, pidevalt libisevad ja räägivad väga vaikselt, isegi kõhklevalt. Sellistel inimestel puuduvad isegi lihtsad huvid, sest nad ei saa oma tähelepanu keskenduda mitte ühelegi.
- Teine tüüp on maniakaalne depressioon, mida sageli nimetatakse ka bipolaarseks häireks.
Selline inimene elab kõrgelt. Siis demonstreerib ta sobimatut käitumist, viies minutis läbi mitut erinevat tegevust, luues palju projekte.
Kui näete üllatavalt energilist inimest, kellel on suurte meelerahu, siis on suur võimalus, et ta on maniakaalses depressioonis. Loomulikult on see võimalus depressiooni vormi kõige tugevam väljendus. Samuti tundub see pigem tsüklotime vormis. Muide, sünnitusjärgselt viidatakse ka sellisele depressioonile.
- Maskeeritud depressioon on lähedal olevatele inimestele täiesti nähtamatu.
Väga sageli peetakse teda selle tulemuseks, mida alkohoolikud ja narkomaanid kavatsevad. Selle keskmes on see isegi alamtüüpidena kataloogitud ainult selle alusel, kas inimene saab oma tööd täielikult täita.
- Kliiniline depressioon esineb täna kõige sagedamini.
Erinevalt bipolaarsest häirest on siin inimesel üks pidev emotsioon, näiteks kurbus või depressioon. Kõik see toob kaasa unetuse, isu kaotuse, isegi lihtsa rõõmu puudumise. Patsient on peaaegu enesehinnangust ilma ja peab ennast täiesti väärtusetuks.
Naiste depressiooni põhjused ja sümptomid
Statistiliselt on kõige sagedasem depressiivne häire naistel. Mõningast depressioonist võib peaaegu alati leida depressiooni.
Kuid see ei tähenda, et mehed teda haigestuma ei tahaks, nad lihtsalt eelistavad alkoholi kaotada ja mitte ainult sellest rääkida. Mis iganes see oli, allpool me räägime konkreetselt naiste depressiooni kohta.
Kõige sagedamini algab see seisund hormonaalsete häiretega. Selle probleemi võib põhjustada igasugune hormoonide muutus teatud tsükli jooksul, nagu menstruatsioon, menopausi või rasedus, kuna kogu närvisüsteem on hetkel veidi kokku kukkunud.
Muide, rasedus ja sünnitus põhjustavad palju sagedamini depressiooni kui abort, kuigi see näib olevat vastupidine. Kuid sünnitusjärgne depressioon, üha sagedamini üsna kergest seisundist, võib mõne nädala jooksul põhjustada piisavalt tõsiseid haigusi.
Sünnitus on stress, eriti ebaõnnestunud. Kui kõike seda süvendavad perekonna probleemid või isegi üsna suur rahaline puudus, siis peaksite ootama depressiooni, sest laps juba pakub palju probleeme kõige üleval.
Depressioon on kõige tavalisem alla 30-aastastel naistel, mistõttu nad on riskitsoon. Anoreksilised või rasvased tüdrukud on esimesed tõenäolised kandidaadid, sest söömishäire on oluline depressiooni sümptom.
Samuti suurendab lahutatud naiste sümptomite oht, sest üksinduse tunne ja elukaaslase kadu, nende enesehinnang väheneb.
Esimesed sümptomite mõistmiseks tasuvad sümptomid on järgmised:
- liigne pisarikkus;
- alusetu süü;
- passiivsus;
- pidev hirmu tunne;
- huvi puudumine elu vastu;
- ärrituvus.
Loomulikult ilmnevad haiguse sügavamates etappides enesetapumõtted, isikliku väärtuse tunne ja muud eluga täielikult segavad sümptomid.
Samm-sammult depressiooni algoritm
Depressiooni peamiseks probleemiks on see, et haige inimene ei näe seda peaaegu iseenesest, mis toob kaasa raske ravi. Seetõttu on oluline kohandada mõningaid oma elu aspekte, mis aitavad taastada normaalset seisundit.
Mõtle samm-sammult algoritmile, kuidas naine oma depressioonist välja pääseb:
- Sellisel juhul on oluline õige toitumine. Söögiisu puudumine ei tohiks olla takistuseks, vaid ühendage oma toitumisega kasulikud toidud, mis parandavad teie meeleolu sellega, mida soovite. Vältige kiirtoitu ja isegi liha, muutes kergemini seeditavad taimset toitu. Kala, juust, pähklid ja mitmesugused puuviljad ei paranda mitte ainult kuju, vaid aitavad toime tulla ka apaatia ja energiaga;
- Vähemalt 8 tundi ööpäevas tuleb magada mitte ainult ilu tagastamiseks, vaid ka normaalseks vaimseks seisundiks. Depressiooniga patsiendid kannatavad sageli unetuse all, mistõttu on väga oluline sellest vabaneda. Väga kasulik on ka varane tõus. Une normaliseerimiseks ei ole kindlasti võimalik alkoholi või unerohi juua, kuid kasulik oleks massaaž või soe vann;
- Liiguta rohkem. Võta mis tahes füüsilist tegevust. Nüüd on palju erinevaid tegevusi, nii et siinne kujutlusvõime on peaaegu piiramatu. Leidke midagi, mis toob sulle rõõmu ja olenemata sellest, kas see ronib või hüppab trampoliinil;
- Mõista oma probleemi ja töötage selle kaudu. Depressioon ei tulene tühjast ruumist, mistõttu on väga oluline lahendada kõik negatiivsed tagajärjed. Teil on oma abielus probleeme, oma kolleegidega tööl - rääkige nendega kõigest ja lahendage see, sest iseenesest see ei kao ja jätkab teie elu hävitamist;
- Hobid ja huvid nõuavad kasuliku energiaga inimeselt. Lihtne tikandid või kooki küpsetamine annab teile positiivsete emotsioonide eest, mis aitavad teil depressioonist välja tulla;
- Vajadusel naeratage jõuga. Mõne aja pärast muutub naeratus materiaalseks ja maailm värskendab uusi värve. Mõelge positiivselt ja ümbritsege ennast samade inimestega, visake ära kõik negatiivsed emotsioonid;
- Ravi ennast, see pole kunagi liiga hilja. Kui uus kleit laeb teid emotsioonidega, siis ostke kindlasti see, siis pange see kindlasti välja, et näidata kõigile, kui ilus olete. Mitmekesistage oma elu teatri, kino või isegi kohviku juurde;
- Raamatus "Söö, palveta, armastus" käis kangelanna depressiooniga toimetulekuks 3 riiki. Sellised reisid aitavad väga hästi, sest uued tuttavad ja tunded ei lase sul tühjendada.
Kuidas end enneaegsest sünnitusjärgsest depressioonist välja pääseda
Hormoonide katkestamine raseduse ajal põhjustab sageli sünnitusjärgset depressiooni. Väga sageli, isegi selle haiguse täieliku loobumise korral, kulgeb see pool aastat pärast lapse sündi. Kuid on ka väga raskeid võimalusi, kui kõik sümptomid on nii teravad, et see nõuab spetsialistide sekkumist.
See depressiooni vorm on peaaegu võimatu ennast ravida, seega ootavad teid psühhoteraapia, rahustid ja neuroleptikud.
Te ise saate oma riiki oma tundeid ausalt aidata. Jalutage, looge. Sa pead lihtsalt tundma, et võite saada imeliseks emaks ja teie probleem on täiesti mitteidentaalne.
Nõuanded depressioonist väljumiseks
Mis siis, kui midagi ei aita? Kuidas saada sügavast depressioonist välja? Kui füüsiliste harjutuste tegemiseks ei ole mingit jõudu, siis peaks psühholoogi nõuannete kohaselt pöörama tähelepanu oma sisemisele maailmale:
- vastuta oma seisundi eest;
- minna sügavale vaimse maailma või religiooni;
- hakata ennast inimestega ümbritsema;
- vaata inspireerivaid ja lemmiktelekanaleid või filme;
- alustada kellegi teise abistamist;
- saada iga päev motiveerivaid avaldusi ja korrake neid;
- vabatahtlik, sest kasulike asjade tegemine paneb sind tundma;
- ja tehke vähemalt mõned harjutused ja normaliseerige oma päev.
Depressioon meestel
Erinevalt naistest, "mehed ei nuta," see tähendab, et nende depressioonist rääkimine on väga raske. Miks on meestel depressioon ja kuidas nad sellega toime tulla? Kõige sagedamini on see haigus väljendunud võimetuses oma emotsioone normaalselt väljendada, samuti neid kontrollida, mis viib mehed psühhotroopsete ainete ja alkoholi tarvitamisse.
Seetõttu on kõige levinumad sümptomid igasuguse sõltuvuse olemasolu, olenemata sellest, kas tegemist on alkoholi, narkootikumide või hasartmängudega, samuti agressiivsusega.
Kõik see võib kergesti haiguse ennast muundada, kuid mitte ravida, mistõttu on väga oluline aegsasti diagnoosida depressiooni. Nagu te teate, ei saanud ükski pudel viina ravida kedagi, kuid see on üsna võimeline keha seisundit raskendama.
Seetõttu on väga oluline, et mehed pöörduksid probleemi lahendamiseks spetsialistide poole, sest haiguse ajal on nad praktiliselt võimelised töötama. Kuid nende depressioon kestab sageli palju vähem aega, kuid võib esineda ka intensiivsemas vormis, mis sageli viib enesetapuni.
On väga oluline mõista, et depressiivse seisundi korral ei ole eneseravim üldse soovitatav ja isegi kahjulik, seetõttu on eneseravim täielikult välistatud. Siiski ei ole vaja seda käivitada, sest see võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.
Veel mõned näpunäited, kuidas pikaleveninud depressioonist välja tulla, on järgmisel videol.
