Kefiri dieet 7 päeva - kiire viis kaalust alla võtta

See elektrisüsteem loodi igaühele, kes tahab kiiresti vabaneda lisarahadest. See on mõeldud 7 päeva. Selle "maratoni" ajal võite kaalust alla võtta 5 kuni 10 kilogrammi.

See on suurepärane tulemus, kuid me peame meeles pidama, et selline kaalukaotus on tõsine ja isegi ohtlik asi. Nendel päevadel ei saa teie keha kõiki vajalikke toitaineid.

Jah, ta "tõmbab" vajalikust energiast vööst kogunenud rasvast, kuid pärast kõva piiri võib ta veelgi rohkem entusiasmiga varusid täiendada.

Kefiri dieedi olemus 7 päeva

Kefiiri dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, seda on lihtne istuda ja seda on lihtne valmistada. Õuna- ja kodujuustu puhul ei ole üldjuhul ahju juures seismist vaja. Kavandatud õhukesed retseptid ei vaja palju raha ja vaeva - vaid teie soov on olla õhuke ja seega ilus, see on oluline.

Kirjeldus

See põhineb kefiiril, sa saad seda täiesti normaalseks, rasvasisaldusega 3,2 protsenti, ja võite kasutada rasvavaba, rasvasisaldusega 1 protsenti. Et mitte nälga tunda, joovad nad klaasi viis kuni kuus korda päevas.

Jääge vedelikku kuni 1,5 liitrit päevas. See võib olla puhas vesi, magustamata tee, kuiv roosipähkli keetmine.

Lisaks on lubatud juua mitte ainult kefiiri, vaid ka jogurtit, suhkruvaba jogurtit, ryazhenka, acidophilus. Keelatud on kasutada piimhappe jooke ainult selliste lisanditega nagu lumepall.

Põhiprintsiibid

Seitse päeva toitumises on üks peamine toidutüüp - kefiir. Lisaks peetakse toitumist tervisele kasulikuks. Pole saladus, et kääritatud piimatoodetes on palju toitaineid, vähe kaloreid ja minimaalselt süsivesikuid.

Te võite muuta dieeti klassikalise kodujuustuga, kuid see peaks olema kaks korda väiksem kui peamine toode. Piimhappeproduktis on võimalik lisada hakitud vürtsiseid rohelisi, mõõduka koguse kaneeli, šokolaadi kiibiga, milles kakaosisaldus on 85%.

Toidu ajal ei saa te kefiiri juua lisanditega nagu mesi, suhkur, moos ja muud magusad täiteained.

Plussid

Toitumise õige kasutamine annab kiire efekti, normaliseerib ainevahetust ja soodustab seedetrakti tööd paljudes haigustes. See on kasulik tervetele inimestele kõigile eranditult, samuti ülekaalulisusele ja sellistele haigustele nagu hüpertensioon, diabeet, ateroskleroos, neeru- ja maksahaigused.

Miinused

Muidugi võib ainult ühe kefiiri kasutamine kolme päeva jooksul kaotada 4 kilogrammi, kuid me tuletame teile meelde, et kõik piimatooted on vedelikud, mis ei joo meie maos, ja happe osana kefirist ärritab mao limaskesta ja põhjustab maomahla suurenenud tootmist nii et sa tahad veel rohkem süüa.

Niisiis, kui valite kefiiri dieedi, siis olge valmis kogu päeva näljane tundma. Veel üks hetk, pärast üleminekut tavalisele dieedile, võib kaal naasta ja väga tihti suurenemisega.

Vastunäidustused

Siiski, kefiiri dieet - näljane toitumine ja see on täiesti arusaamatu, kuidas keha sellele reageerib. Inimkeha harjub väga kiiresti piirangutega, aeglustab seega metaboolseid protsesse ja selle tulemusena liigub ülekaalust aeglaselt.

Nimetatakse seda dieeti ei saa olla tasakaalus, muidugi, kefiir - suurepärane jook, kuid see ei sisalda kõiki vajalikke toitaineid.

Selline toitumine võib põhjustada krooniliste haiguste ja kurnatuse süvenemist. Seega, kui on olemas kroonilisi haigusi ja isegi rohkem probleeme maoga, eelistage ühepäevane "mahalaadimine". Eriti soovitame olla ettevaatlik kefiiriga kõigile, kellel on suurenenud happe tootmine maos.

Kuidas valida kefiri nädalase toitumise jaoks

Eriti ettevaatlik, kui valite dieedi jaoks kääritatud piimatoote, on alati oht, et osta "elutu" kefiiri. Seega, hoolikalt, etiketil peaks olema kirjutatud "kefiir" ja mitte kefiir, tuleb täpsustada GOST ja kaks peamist koostisosa - piim ja pärm kefiiri seentest.

Teine oluline elusjoogi näitaja on säilivusaeg, mis ei ületa 14 päeva. Kui tal on pikk säilivusaeg, tähendab see, et ta oli kuumtöödeldud ja siis ta lihtsalt kaotas oma kasulikkuse. Muide, värskem jook, seda parem.

Kui ta seisis kaupluses 10 päeva jooksul alates tootmise tähtajast, ei ole vaja seda dieeti võtta. Klassikalise toote asemel saate kasutada "biokefirit". Selle keskmes on see lihtne elav kefiir, mis on rikastatud täiendavate bifidobakteritega.

Mõtle, millist tüüpi süsteemis on kaalulangus, ning kirjeldage üksikasjalikult menüüd.

Kefiiri dieet 7 päeva miinus 10 kg

Sa vabaned täiendavatest kilodest, sest esimestel neljal päeval siseneb kehasse umbes 1000 kcal ja veelgi vähem viiendast kuni seitsmendasse. Tulevikus on sellise elektrisüsteemi kasutamine võimalik ainult üks kord 3 kuu jooksul.

Söömine 7 päeva jooksul võib tunduda nii:

1. 1,5 liitrit kefiiri, 200 g nende nahast keedetud kartuleid;
2. Piimatoode (2 l), ½ osa kanarind;
3. Kefiir samas koguses, kuid õhtusöögiks küpsetatud veiseliha (200 g);
4. Piimatoode, 200 grammi tailiha;
5. Värske hapu piimajook, lõunasöögiks saab süüa kuni 500 g toores puuvilja või köögivilja. Need võivad olla õunad, porgandid, kurgid, tomatid ja apelsinid;
6. Ainult 1,5 või 2 liitrit piimatooteid;
7. Gaseerimata mineraalvesi, kui see on raske, võite korrata 6 päeva.

Märkus: peale kefiiri tuleb kindlasti juua vett. Tea ja kohvi toitumine ei ole koht. Selleks, et menüü kuidagi mitmekesistada, tuleb juua erinevaid piimatooteid. Alustage päeva tavalise kefiiriga, seejärel jooge bio-kefiiri või ryazhenka.

Tatar kefiiri dieet

Toit ei sobi pikka aega, see on ainult 7 päeva. See põhineb keerulistel süsivesikutel, nagu näiteks tatar.

1. Päeva jooksul, 1 tass kefiiri kuues vastuvõtus, tatar putru vee peal, igasugused tataripõhised pajapannid;
2. Tatar putru ja värske kefiir (saad suhkruteta jogurtit);
3. Õhtul valage hommikul tatarile vett, jagage 5 vastuvõtuks + kefiir;
4. Tatar, täidetud kefiiriga, õhtusöögiks, puuviljasalat + piimatoode;
5. Biokefir, putru vees, kõva keedetud muna, kapsasalat;
6. Kefir 2,5 protsenti;
7. Õhtul aurutatud tatar-tangud ja kääritatud piimajoog.

Kefiiri-õuna dieet 7 päeva

Püüdluste tegemiseks on vaja soovitud tulemust, on vaja suurendada kefiiri tarbimist kaks liitrit päevas, seal on palju õunu, umbes poolteist kilogrammi päevas.

7-päevane toitumiskava:

1. Hapupiimatoote, riivitud õuna salat 20 ml kefiiriga, küpsetatud puuviljad ahjus;
2. Madala rasvasisaldusega kefiir, rohelised happelised õunad;
3. Suhkruta jogurt, 4 õuna, küpsetatud ahjus + 3 värsket;
4. Rohelised õunad, rasvata kefiir päevasel ajal;
5. Värsked ja küpsetatud õunad, kõik piimatooted;
6. Jogurt, kefiir või ryazhenka, ainult küpsetatud puuviljad;
7. Biokefir, ainult värske.

Kefiiri-kohupiima dieet 7 päeva

Et selline toitumine teid tõesti aidata, järgige järgmisi tingimusi: Jagage 900 ml värsket kefiiri kuueks annuseks, 0,3 kg klassikalist kohupiima kolmeks annuseks, lisades sellele umbes 50 g suhkrut.

Söömine 7 päeva jooksul võib tunduda nii:

1. Värske kefiir, 100 g kodujuustu kolme annusena + 50 g granuleeritud suhkrut;
2. 900 ml kefiri päevasel ajal, 300 g kodujuustu jagatud hommikusöögiks, lõuna- ja õhtusöögiks;
3. Piimatoode kuus korda päevas, 300 g kodujuustu;
4. Biokefir, 100 g suhkrut madala rasvasisaldusega juustuga;
5. 150 g kodujuustu, tavalist jogurtit, 150 g kodujuustu rohelisega;
6. Ühel klaasil madala rasvasisaldusega kefiiril - kuus vastuvõttu;
7. Üks ja pool liitrit gaseerimata vett.

Larisa Dolina kefiiri dieet 7 päeva

Kõige kuulsam toit lubab sulle kaalulangust ainult siis, kui järgite kõiki reegleid. Erinevatel päevadel enne kella 18.00, välja arvatud kefiir, on keedetud kartulid, hapukoor, kodujuust, keedetud kanaliha. On realistlik kaaluda nädalas 8 naela.

7-päevane Valley Diet:

1. 2,5 tassi värsket kefiiri, viis kuumtöötlemata kartulit;
2. Pool liitrit kääritatud piimatooteid, klaasi madala rasvasisaldusega hapukoorega;
3. Sama kogus jogurtit, 200 g klassikalist kodujuustu;
4. ½ osa kanarind, keedetud ilma soolata, jogurt - 2,5 tassi;
5. Valige 1 kg õunu või 0,5 kg värskeid porgandeid;
6. Üks liiter kääritatud piimatooteid;
7. Gaseerimata mineraalvesi - 1 liiter.

Märkus: söögi ajal istuge kuus korda päevas.

Kuidas kefiiri dieedist välja tulla

Pärast kahe nädala pikkust dieeti välistage kindlasti kõik rasvased ja soolased toidud. Asendage üks sööki värske kefiiriga, mis on hea kliide lisamiseks. Pidage meeles, et iga inimene taastub paratamatult, kui pärast toitumise lõpetamist taastub endine toitumine, st need tooted, mis viisid vajaduseni kaotada kaalu.

Et kõik teie jõupingutused ei oleks nullini vähendatud, tuleb tarbida vähem suhkrut ja rasva, süüa rohkem värskeid köögivilju.

Ülevaated ja tulemused on õhemad

Kefiiri dieeti on mitmeid. Ühes saab ainult värsket kefiiri, teised lubavad õuna-, kodujuustu, tatarit. Sobiv valik tuleb valida sõltumatult ja keskenduda soovitud efekti saavutamisele. Näiteks on range toitumine teie keha järjekindlaks paigutamiseks ja Valley dieet aitab sul kuju hoida.

Järgmisel videol - täiendav teave kefiiri dieedi kohta.