Tasakaalustatud toitumine, mis on vajalik lapse tervisele, on lihtsalt värskete köögiviljade ja puuviljadeta võimatu. Kuid isegi kaua tuntud ja mikrotoitainete poolest rikkad puuviljad võivad lapsi kahjustada. Kuidas seda vältida?
Kuidas valida puuvilju ja marju, et mitte kahjustada last
Imetavatel emadel on toitumise ettevalmistamisel alati soovitatav keskenduda oma enda tunnetele ja lapse heaolule. Loomulikult on näpunäiteid, mis aitavad teil õigeid tooteid valida:
Igakuine laps peaks puuvilja valima erandmeetodi järgi:
- värvus: kõik punased ja oranžid puuviljad ei saa olla, sest nende pigment (mis neid värvib) võib põhjustada allergilist nahareaktsiooni. Erandiks on kooritud punane õun;
- Rhode: sa ei saa tsitruselisi, sest C-vitamiini kõrge sisaldus muudab vilja tugevateks allergeenideks. Erandiks on tükk sidrunitäis tees;
- mõju soolestikule: sa ei saa süüa puuvilju, mis puhuvad ja põhjustavad kõhupuhitust - viinamarjad, ploomid, pirnid. Ploomid on ka tugev lahtistav, nii et saate neid kõhukinnisusega süüa;
Sa peaksid valima hooajalisi ja kohalikke puuvilju, mis on keha tundlikumad ja tuttavamad: suvel ja sügisel peaksite süüa õunu, aprikoose, virsikuid, arbuusid ja muid kohalikke puuvilju.
Kui sa pidid talveperioodil rinnaga toitma, saate puuvilja asendada kuivatatud puuviljadega, süüa talve õunu ja küüsit
Tsitrusvilju (apelsinid, mandariinid, sidrun) saab süüa ainult talvel ja ainult väikestes kogustes, jälgides pidevalt last ja märkates tema reaktsiooni.
Löömine, kui esineb lööve, ei ole seda väärt - rahulik ema on lapse jaoks äärmiselt oluline ja lastearst aitab tuvastada diateesi põhjuseid ja kirjutada ravi.
Milliseid puuvilju ja marju saab imetavatel emadel süüa?
Mõned emad eelistavad istuda range dieediga, ilma et nad sööksid köögivilju ega puuvilju. See lähenemine on vale ja te saate seda turvaliselt kasutada:
- Õunad on hooajalised ja tavalised puuviljad, mis on ohutud ja ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Lisaks stimuleerivad nad söögiisu ja sisaldavad rohkesti vitamiine. Kõige parem on alustada roheliste sortide ja küpsetatud õunte süüa;
- pirnid - see puuvili on väga rikas vitamiinide ja mikroelementide (eriti kaaliumi) poolest ning ei sisalda allergeene. Kuid on olemas pirnide liigid, mis on kiududega liiga küllastunud, seega tuleks nende kasutamine ära jätta kuni 3 kuud;
- viinamarjad - seda võib ka tarbida, kuid hoolikalt valida sordid. Soovitatav on süüa ainult heledaid värve, sest veinisordid (punased, sinised) võivad põhjustada pettumust või koolikuid;
- Kiivi ja banaane tuleks juurutada järk-järgult (soovitavalt pärast 3 kuud) ja süüa mõõta, kuigi nad on vitamiinide poolest rikkad, kuid need on eksootilised ja lapse keha ei tohi neid võtta;
- granaatõuna - see puuvilja on rohkesti mikroelemente ja vitamiine, küllastab verd ja on aneemia ennetamine. Sisesta see dieet peaks olema järk-järgult.
Ema peaks kõigepealt kuulama oma keha ja sööma väikestes kogustes, mida nad tugevalt tahavad.
Milliseid köögivilju saab imetava ema vastsündinu
Imetamise ajal lubatud köögiviljadest tasub meenutada, et nende hulgas on ka keelatud ja lubatud võimalused.
Köögiviljad on parimad vitamiinide tarnijad, mistõttu peate neid sööma ja eelistama:
- kartuleid - seda saab süüa kohe pärast sündi hautatud ja keedetud. Võite süüa seda suppi või küpseta paarile;
- lillkapsas ja brokkoli küllastunud vitamiinid, need köögiviljad ei põhjusta erinevalt valgest kapsast paistetust ja kõhupuhitust. Neid võib süüa ka keedetud ja hautatud;
- suvikõrvits ja paprika - C-vitamiinirikas, ei sisalda allergeene ja imenduvad hästi maos;
- peet - ainult lastel allergia puudumisel. Peedid parandavad seedetrakti aktiivsust ja rikastavad keha vitamiinide ja mineraalidega;
- roheliste, on hädavajalik süüa rohelist sibulat ja sellerit - sibulad suurendavad ema ja lapse kaitsevägesid viiruste ja bakterite eest, samal ajal kui seller vähendab lapse paistetust ja soole koliike.
Soovimatute köögiviljade hulgas on:
- valge kapsas, peet, kurgid ja baklažaanid - nad avaldavad tugevat koormust lapse seedetraktile ja aitavad kaasa ülemäärasele gaasi moodustumisele sooles;
- porgand - on lahtistav toime ja põhjustab allergiat;
- Tomatid on ka tugevad allergeenid, mistõttu on keelatud süüa kuni 6 kuud.
Esimesed paar kuud, kõik köögiviljad on parem süüa keedetud või hautatud, ja süüa toores ainult osana salatid taimeõli. Lisaks on eelistatud oliiviõli, sest sellega kaasnevad köögiviljad paremini.
Lubatud hooajaliste puuviljade, marjade ja köögiviljade tabel
Hooajalised köögiviljad ja puuviljad ei ole ainult kvaliteetsed, sest nad valmivad ilma pestitsiidideta ja ei puutu kokku transpordi negatiivsete tagajärgedega, vaid on ka vitamiinide sisaldusega. Köögiviljade, puuviljade ja marjade tabel valmimiskuupäevaks on järgmine:
| Aasta aeg | Köögiviljad | Marjad ja puuviljad |
|---|---|---|
| Jaanuarist veebruarini | Punased ja Brüsseli idud, naeris artišokkidega. | Kogu tsitrusviljade grupp, sealhulgas härjapuu. |
| Alates aprillist maini | Igasugused salatid, rabarberid, spinatid ja spargli kultuurid. | |
| Juuni | Bean põllukultuurid, redis, porgandid, kõrvitsad (suvikõrvits, suvikõrvits), öökapsas (paprika, tšilli jms) lillkapsas. | Kõik marjad (vaarikast sõstradeks) |
| Juulist augustini | Kartulid, tomatid, öökreem (suvikõrvits, sinine), kurgid, paprikad. Kaunviljad Igat liiki rohelus. | Kõik marjad. Peach, aprikoos ja ploomipuud kannavad vilja. |
| August | Magusharu, punased sibulad ja sibul, karusnahk, suhkrupeet. | Melonikultuurid, ploom, nektariin. Suvised marjad ja astelpaju. |
| Septembrist oktoobrini | Hiline kurk ja tomat, paprika, kõrvitsikultuurid ja soolalased. Leek, kapsas, mädarõigas. | Õunad ja pirnid, viigimarjad, melonikasvatus, jõhvikad ja astelpaju sügisel. |
| Novembrist detsembrini | Kõrvitsaga kõrvits. Brüsseli idud. Leek. | Citrus, granaatõun. |
Köögiviljade, puuviljade ja marjade kasutamine vastavalt nende valmimisele kohalikes piirkondades on võtmetähtsusega pestitsiidide minimaalse sisaldusega värskete toodete kasutamisel.
Mis on pärast sünnitust keelatud?
Keelatud puuviljade hulgas on:
- tsitrusviljad: greip, pomelo, sidrun;
- ploomid;
- veiniviinamarjad;
- eksootilised puuviljad: kookospähkel, mango, papaia, kiivi.
Marjade hulgas on ka soovimatuid võimalusi. Enamik neist on punased marjad, mis põhjustavad diateesi - maasikad, maasikad, vaarikad.
Samas ei ole soovitatav kasutada ka astelpaju, sest see sisaldab palju C-vitamiini ja võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
Samuti ei tohi süüa ja mõned köögiviljad: kurgid, kapsas, baklažaan, sibul, küüslauk, tomatid. Nad on halvasti seeditavad, põhjustades koolikuid.
Allergia sümptomid, milliseid meetmeid peate kohe võtma
Kui allergeeni siseneb lapse kehasse, võib reaktsioon sellele olla erinev:
- lööve;
- naha koorimine;
- mähe lööve;
- allergiline riniit ja nina;
- pidev ja rikkalik regurgitatsioon;
- oksendamine;
- kõhulahtisus;
- õhupuudus;
- Quincke turse.
Allergiat ei ole soovitatav ravida ise, aga kui allergiline reaktsioon on väga tugev, siis peate:
- määrige nahka imikutele allergilise salviga (fenistil, bepanten);
- helistage kiirabi;
- Andke oma lapsele antihistamiinne ravim, olles eelnevalt helistanud kiirabi või lastearsti juurde (Diprazin, Suprastin, Claritin).
Igal juhul, kui esineb lööve või muid allergilisi sümptomeid, peate lapsele kohe lastearstile näitama.
Lisateavet õendusabi võimaldava puuvilja kohta leiate sellest videost.
