Kaasaegse inimese toitumine välistab piisava vajalike ainete kogumise kehast toidust ning elu ja stressi rütm segavad nende enda täiendamist. Enamik inimesi on teatud ainete ja vitamiinipuuduse osas puudulikud ning seetõttu peavad nad kasutama neid lisaainetena ja vitamiinikompleksidena.
A-vitamiin vastutab keha üldise seisundi eest. Metaboolsete protsesside puudumise tõttu on täheldatud laste ja noorukite kasvu vähenemist. Immuunsus ja nägemine on vähenenud, kaasa arvatud selle puudus mõjutab oluliselt sarvkesta ja pisarääre.
Täiskasvanud, kes saavad A-vitamiini ebapiisava koguse, kannatavad nn öise pimeduse all - haigus, mille puhul silmad ei erista midagi hämaras. Sellepärast on oluline, et selle vitamiini puudulikkus lisaks toidule.
Igapäevane vajadus vitamiini a järele
Vajaliku A-vitamiini koguse tarbimine on oluline, kuna see osaleb keha tõsistes protsessides, nagu ainevahetus, immuunsüsteem, ilma milleta on võimatu kaitsta viiruste ja nakkuste eest ning aitab kaasa ka visuaalse seadme edukale tööle.
Oluline on teada, et see vitamiin on vees lahustumatu, kuid see on lahustuv rasvas ja imendub ainult koos loomarasvaga. Seetõttu on see õli lahuse või želatiinse dražeede kujul, mis on täidetud või.
Samuti võib sageli näha ravimit "Aevit", mis sisaldab kahte rasvlahustuvat ainet: retinooli ja tokoferooli. A-vitamiini toiteallikad on järgmised toidud:
- Rasvad piimatooted, nagu või, kodujuust, koor;
- Merekalade maks - paltus, ahven, tursk ja teised, samuti mõned imetajad;
- Porgandid, mis on rikas karoteeniga ja soodustavad vitamiini soolestiku paljunemist; karoteeni saamiseks tuleb seda ja teisi köögivilju kasutada rasvaste toitude puhul. Reeglina sisaldavad enamik kollastest ja oranžidest köögiviljadest ja puuviljadest ühes või teises astmes karotiini, mis on seotud A-vitamiini tootmisega organismis.
Loomsetes rasvades sõltub A-vitamiini kogus sellest, kas kalad, kodulinnud või imetajad sõid. Kui dieedil on rikas ja mitmekesine taimset toitu, on suur tõenäosus, et maksas on suur vitamiinisisaldus, nagu kalades või piimas, nagu imetajatel.
Kalaõli on rohkem küllastunud retinooliga (A-vitamiin), kümnete või sadade kordadega tugevam kui lehmapiimapõhised tooted, kuna nende toitumine sisaldab rohkem antud ainet, mida nad saavad planktonist ja vetikatest. Sellises olukorras on üsna keeruline hankida toidust vajalik kogus vitamiine, eriti keset sõidurada ja merest kaugete piirkondade elanikke.
Täiskasvanutele on normaalne päevane annus vahemikus 1 kuni 2,5 mg või 3300 RÜ (rahvusvahelised ühikud), mis vastab 5 mg a-karoteenile. Naistel raseduse ja imetamise ajal on need arvud 2 korda kõrgemad, sest vitamiinid on loote arenguks olulised ja ka lastele lastega.
Samuti peaks toodetud A-vitamiini kogus olema suurem inimestele, kes oma silmi pidevalt pingutavad - piloodid, autojuhid, arvutitöötajad, õmblejad ja paljud teised.
Näidustused ja vastunäidustused
A-vitamiini võtmiseks on mitmeid näitajaid, sealhulgas mitte ainult vitamiinipuudus, vaid ka paljud maohaigused, sooled, närvisüsteemi häired, vähenenud immuunsus, silmahaigused, närvisüsteemi häired, üldine väsimus, nahaprobleemid ja palju muud.
Siin on mõned näited vitamiinide täiendamise soovitamisest:
- kõhulahtisuse ja nakkushaigustega, vähenenud immuunsusega ja sagedase nohu, keha nõrkusega;
- gastroektoomia, steatorröa, tsöliaakia, kõhunäärme, Crohni tõve ja kõhunäärme tsüstilise fibroosiga;
- raske kehakaalu langus ja kehv toitumine ja toitumine;
- raseduse ja imetamise ajal, et aidata kaasa lapse arengule;
- närvihäirete, tugeva ja pikaajalise stressi, väsimuse ja tugevuse ja une kadumise, mitmesuguste nikotiini, alkoholi või narkootikumide sõltuvuse tõttu;
- võttes teatud ravimeid, mis halvendavad seedetrakti seisundit või kahjustavad nägemist;
- hemeraloogia, kseroftalmia, keratomalatsia ja üldise nägemise ja teiste silmahaiguste korral;
Vastunäidustused selle vitamiini tarbimisele on peamiselt neerudest ja maksast: tsirroos, neeru- ja maksapuudulikkus, viirushepatiit. Samuti kui võimatu on A-vitamiini hüpervitaminoos ja ülitundlikkus.
Kuidas võtta A-vitamiini kapsleid: juhised
Vitamiini tarbimine toimub nii haiguste ja beriberi ennetamiseks kui ka raviks. Sellega seoses võib üksikannus varieeruda. Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, manustatakse seda suu kaudu pärast sööki, et paremini imenduda.
Sõltuvalt vitamiini sisaldusest kapslis, vanuses ja kasutustingimustes võtavad nad 1-5 kapslit 2-3 korda päevas 15 minutit pärast söömist. Profülaktikaks on tavaliselt purustatud 1-2 tabletti, raviarst määrab ravikuuri ja selle kestuse. Iseseisvalt võtke palju retinooli ilma arsti tunnistusteta.
A-vitamiini nüansid
Nagu eespool mainitud, peab see vitamiin jooma pärast sööki, sest sel viisil imendub see paremini ja hakkab mõjutama. Lisaks on oluline hoolitseda kapslite või õli lahuse nõuetekohase ladustamise eest, mida tuleb hoida jahedas kohas, et vältida oksüdeerumist, ning samuti on oluline kõrvaldada päikesevalguse võimalus, mis hävitab vitamiinide struktuuri.
Võtke pillid või lahus peab olema rangelt vastavalt juhistele või retseptile, sest see on tõsine ja võimalik üleannustamine. Kui te olete vastunäidustatud kasutamiseks või hüpervitaminoos, ei tohi te A-vitamiini juua.
Kõrvaltoimed ja üleannustamine
A-vitamiini üleannustamine ei ole väga levinud, kuid see on üsna ebameeldiv ja ohtlik. Esimest korda täheldati sellist nähtust 20. sajandi põhjapoolsetel elanikel, sest nad sõid selle looma maksa, kus aine sisaldus oli üleliigne. Füüsiliselt avaldub hüpervitaminosis järgmistes sümptomites:
- väsinud seisund, mis tekib üsna kiiresti, üldine halb enesetunne, nõrkus, isutus, närviline, peavalu, suurenenud rõhk;
- janu ja suukuivus, sügelus ja ärritus, küünte ja juuste halvenemine, nende haavatavus ja kadu;
- mao ja soolte silmade valu, häired ja valud;
- menstruatsioonitsükli puudused ja muutused naistel, samuti on võimalik kasutada tavalisi hormonaalseid häireid;
- lastel on närviolukord, hüperaktiivsus, une halvenemine, tähelepanu, mis söögiisu vähenemise taustal viib terava kaalukaotuse, aeglasema kasvu ja arengu, samuti maksa suurenemise;
- rasedatel ja rinnaga toitvatel emadel ei ole hüpervitaminoos lubatud, kuna see põhjustab lapsele suurt kahju, seetõttu tuleb esimeste sümptomite ilmnemisel viivitamatult arsti poole pöörduda.
Üleannustamise korral peate võtma D-vitamiini, mis vähendab A-vitamiini kogust kehas.
Pesta rohke joogiga liiga suur annus ravimit ei tööta, sest see ei ole vees lahustuv.
Koostoimed teiste ravimitega
A-vitamiin sobib hästi enamiku ravimitega ja ei põhjusta nende tööle mingeid erilisi mõjusid, kuid on ka mõned ravimite kategooriad, millega selle manustamine ei ole soovitav ja kahjulik:
- paljudel ravimitel on maksa suhtes depressiivne toime, näiteks hepatoksilised ravimid: flukostaat, amidoraan ja paljud teised; A-vitamiini võtmine suurendab kehale kahjulikke mõjusid, mistõttu tuleks selliste ravimitega ravi ajal kõrvale jätta retinool;
- antibiootikumidel on palju vastunäidustusi, sealhulgas need, mis ei ole A-vitamiiniga kombineeritud;
- retinool vähendab vere hüübimist parandavate ravimite toimet, kõrvaldades nende toime, nii et te ei saa seda ravi ajal juua; hemofiilia on ka vastunäidustatud.
A-vitamiini kapsli ettevalmistused: ülevaade
Vedelat A-vitamiini sisaldavate kapslitega ei ole liiga palju preparaate. On mitmeid Venemaa farmakoloogilisi ettevõtteid, kes toodavad odavaid tablette 10 kapsliga mugavatesse blistritesse, samuti suure retinooli sisaldusega võõrlisandeid:
- retinoolatsetaadi "Lumi" kapslid - kõige tavalisemad punased pillid õlisüdamikuga želatiinkestas, iga kapsel sisaldab 1,5 milligrammi toimeainet, mis on lahustunud taimeõlis nõrga lõhnaga; 10 tableti blisterpakendi maksumus on vahemikus 6-10 rubla;
- Retinoolatsetaat "Marbiopharm" - lisaks tavalisele õlilahusele toodab ettevõte kapsleid retinooli sisaldusega 33 000 IU; pakend sisaldab 30 ümmargust helekollast dražeed želatiinikoores, mille sees on päevalilleõli ja vitamiin; pakend on mõeldud igakuiseks kursuseks; kasti hind on umbes 30 rubla;
- Ameerika firma "Now Foods" bioadditiivne maksumus on umbes 254 rubla, mis on õigustatud iga kapsli retinooli kõrge sisaldusega, nimelt 3 milligrammi, 100 kapsli pakendis.
Õnnista teid!
Ka A-vitamiini kasulikkusest leiate järgmise video.
