Kohvijook täiesti soojendab, annab rõõmu. Klassikaline piima lisand pehmendab maitset, muudab selle rafineeritumaks ja pakkumisväärsemaks. Need, kes on dieedil, mõtlesid ilmselt kalorite arvu kohta tassi kohvi piimaga.
Kohvi ja piima kasulikkus ja kahju
Piima põhjal valmistatakse mitmesuguseid kohvijooge: latte, cappuccino, mokka. Piim rõhutab värskelt röstitud kohvioad aroomi ja vürtsikat maitset. Lisaks oma maitseomadustele on joogil kehale kasulikud omadused.
Kohvijoogi regulaarne tarbimine piimaga aitab vähendada kolesterooli taset, parandab vereringet. Kuum joomine ärkab, nõuab tegutsemist.
See on kiire viis rõhu suurendamiseks, eriti pearingluse ja üldise nõrkuse korral.
Teadlased on avastanud hämmastava asjaolu: puhas espresso / americano vähendab oluliselt vähiriski.
Inimesed kuritarvitavad sageli ülalnimetatud kuuma jooki: pärast seda, kui on rohkem ette nähtud, võib see põhjustada jäsemete värisemist, liigset erutusvõimet, agressiooni ja emotsionaalset ebastabiilsust.
Paljud joovad päevas mitu tassi, mis viib sõltuvusse. Kohvi sõltuvuses olekus ei saa inimene päeva alustada ilma tassi jooma joomata, ei saa alati plaanitud.
Calorie kohv piimaga ilma suhkruta
Kalorite amerikano või espresso kogus sõltub otseselt olulistest teguritest:
- vürtside, lisandite, lisandite lisamine;
- magusaine;
- jahvatatud kohvi grammi portsjoni kohta;
- segu tüüp: lahustuv või looduslik.
Arvutamiseks kasutatakse standardpreparaati (100 grammi), mis on valmistatud espressomasinast läbi 18 grammi kahekordse varrega hoidiku 60 ml veega.
Heades kohvikutes serveeritakse piimakarja 60-70 milliliitri kuuma või külma piima (külalise soovil). Ameerika ameerika kalorisisaldus on ainult 1-2 Kcal.
Piimakalorite kogus sõltub selle rasvasisalduse määrast. Mida suurem on piima rasvasisaldus pakendil, seda suurem on kalorite suhe. 60 ml 1,5% rasvaga piima on 30 ühikut Kcal. Piima 2,5% rasvasisaldus sama mahuga - 46 ühikut. Ja lisaaine rasvasisaldus on 3,2% - nii palju kui 58%.
Kohvijookide fännid eksivad, kui nad arvavad, et lõss ei ole kaloreid. Vastupidi, kalorsus on 27 Kcal.
Calorie kohv piima ja suhkruga
Espresso või americano magustamine mõjutab selle kõrge kalorsusega koostist. Tl teelusikatäis 100 grammi imelist jooki sisaldab 24 Kcal. Summa kahekordistub, kui lisatakse kaks teelusikatäit suhkrute magusainet.
Kohvimahuti, 1,5% piima ja ühe lusika suhkru lisamisel saadakse umbes 55 ühikut. Loomulikult saab inimene juua kohvi joogi suurtes kogustes ja sagedamini kui üks kord päevas.
Piimapõhine espresso sisaldab palju kaloreid. Standardosa latte (espresso + piimavahu ja vahustatud piima mass) sisaldab 260 Kcal. Lisage suhkur - 24 kilokalorit rohkem.
Cappuccino (osa espresso + vahustatud piim pihusti all) on umbes 200 kilokalorit. Magusaine lisamine suurendab kaloreid 224 kilokalorile. Ja see on umbes sama, mis vitamiinide salatile tervisliku toitumise söömine.
Calorie instant coffee: suhkruta piimaga; piima ja suhkruga
Lahustuvat segu müüakse sageli kottides, mis on valmistatud suhkru, piimapulbri ja kohvi segust. Pool portsjonit (10 grammi) on suhkur. See on umbes kaks teelusikat. Tuleb välja 48 kilokalorit.
Lahustuv osa + piim, kuid ilma suhkruta arvutatakse sama skeemi järgi nagu eespool. Lisatakse 15 kilokalorit segu ja 25 kilokalori piimapulbrit. Väljund - vastuvõetav arv kaloreid - 40 ühikut Kcal.
Kalorisisaldus kohvis ilma suhkru ja piimata
Tasuvam on juua klassikalist looduslikku segu ilma lisandite ja magusaineteta. Seejärel on joogil kehale suurem positiivne mõju, samas kui kalorisisaldus jääb madalaks. Tassil värskelt keedetud jooki Türgis või espressomasinaga, mille maht on 100 grammi, on ainult 1-2 Kcal.
Tugeva rikkaliku kohvi järgijad ei ole nii palju. On üsna raske juua ilma magustoiduta või klaas vett, mida eristab selle elastsus, on kõhtu raske tajuda. Hommikusöögiks joovad nad sageli kuuma osa sarvesaiaid või küpsiseid. Kuuma segu joomine tühja kõhuga ei ole parim idee.
Kuidas teha kalorite arvutamiseks piima
Teades iga kohvi lisaaine kalorite arvu, on kogu kaloreid lihtne arvutada.
Espresso ja americano kalorisisaldus on 1-2 Kcal ja piimapõhised joogid on üsna kõrge kalorsusega (cappuccino või latte).
Lisage kalorite arvule kohvipiim (pärast rasvasisalduse leidmist) ja seejärel - magusaine, suhkur.
Loomulikult, mida suurem on maht, seda rohkem kaloreid. Kohv on meeldiv täiendus kolmekäigulisele õhtusöögile või hommikusöögile, kuid mitte kunagi asendajaks.
Täiendav teave tee ja kohvi ja piima kohta on järgmises video toitumisspetsialisti intervjuus.
