Kuidas teha võimlemist kodus silma

Meie arvuti ajastul on meie silmad tohutu tüve all. Silmade seadme arengu areng ei ole veel jõudnud tasemeni, mis suudaks iseseisvalt ületada elektrooniliste vidinate tekitatud kahju.

Väsinud silmade sümptomid, nägemise vähenemine ja palju ohtlikumad, kui te ei anna silma lihaste puhata ja lõõgastuda. Aga muidugi on olukord, kus arvutist eemalolekut on võimatu: nina või tööpäeva istung on alanud ja töö on ikka veel katuse kohal, nagu nad ütlevad.

Seal on väljapääs - regulaarselt harjutused silmadele. Ta on erinevates vormides.

Võimlemine. Võimlemine

Kõige populaarsem ja vajalik silma tüve võimlemiskompleks. See koosneb järgmistest harjutustest, mida tuleb teha 4-6 korda.

1. Me peame vaatama kaugusele ja seda selles asendis parandama, püüdes mitte midagi otsida. Nüüd tõstke sõrm eemale ja vaadake seda. Ja vaheldumisi vaadake vahemaa, siis sõrmega.
2. Nüüd tõmmatakse see sõrm aeglaselt nina otsa ja kogu aeg teda vaadates. Ja siis tagastage see tagasi käe pikkuses.
3. Joonistage kosmosesse kaheksanda numbri ees, esmalt päripäeva ja siis vastu.
4. Ruumis olles vaadake kõigepealt alumises vasakus nurgas, seejärel paremas alumises nurgas ja nii edasi omakorda kõikides nurkades.
5. Alusta keskendumist erinevatele vahemaadele. Näiteks, käepidemel, mis asub laual ja seal aknast väljaspool, kaelajas.
6. Pigistage templid sõrmedega ja hakake kiiresti vilkuma.
7. Liigutage silmalaud suletud silmalaugudega.

Sellise kompleksi teostamine on alati seda väärt, kui palju aega kulub arvutile või lugemisele. Ja eriti kui silmis ja punetuses oli tunda liiva.

Võimlemine nägemise parandamiseks

Kui te teete järgmist seadistust regulaarselt, siis on võimalus parandada juba kahjustatud nägemist.

Te ei tohiks muidugi oodata imesid, et nägemus "-7" -ga muutub järsult sajaprotsendiliseks, kuid see on üsna realistlik, et seda diopterile ja isegi veidi rohkem tõsta.

Nagu tavalises võimlemises, peate enne treeningut soojenema: kiiresti vilgub ja massaaži silmad suletud silmalaugude kaudu. Lõõgastuge kaelas, mõtle midagi meeldivat ja alles siis alustage. Kõik harjutused korratakse vähemalt 5 korda.

1. Silmadega ringikujuliste liikumiste tegemiseks kõigepealt päripäeva ja siis vastu.
2. Püüdke joonistada õpilastega õhu sümboleid ja tähti. Sellisel viisil võite proovida õhku panna kogu lause.
3. 50 cm kaugusel minust, et teha mingi märkus. Näiteks vaas või akna käepide. Ja alustage pool minutit kaugete objektide vaatamist. Ja ühel hetkel tõlkida selle märgise vaade järsult.
4. Kasuta silmad tahtlikult nina. Parema teravustamise jaoks saate kasutada nina poole tõstetud sõrme. Püüdke seda näha nii selgelt kui võimalik ja seejärel sõrmega sõita ja sõita seda näo kõrval kas vasakule või paremale. Kogu selle aja jooksul keskenduge sõrmele.
5. Pöörake sõrmede silmad ja proovige samaaegselt keskenduda kõikidele sõrmedele.
6. Tõstke oma kulmud kõrgele. Pöörake tähelepanu sellele, mida lihasid kõrvade taha jäid. See on see lihaste harjutamine selles harjutuses, et seda saaks kulmude tõstmata pingutada.

Võimlemine silmadele Norbekovil

Norbekovil ei ole meditsiinilist haridust ning tema abikaasa Larisa Fotina aitas tal harjutusi koostada. Nende tandem 2001. aastal viis raamatu kirjeldamiseni, mis kirjeldas seda tehnikat ja lubas vabaneda prillidest igavesti.

Täieliku pildi saamiseks tehnikast tuleb loomulikult lugeda Fotina raamatut, kuid peamine punkt on nendes harjutustes.

1. Pöörduge oma otsaesise nägemiseks võimalikult kõrgele tasemele. Tehke sama, vaadates alla, vaimselt uskudes, et tõesti näete oma kõri.
2. Vaadates külge, püüdes näha kõrva. Esimene vasak ja parem
3. Alustades vasakus alumises nurgas, proovige joonistada liblikas. Esiteks, tehke päripäeva ja seejärel vastu.
4. Joonista nägu ümber pööratud joonis-kaheksa.
5. Püüa teha oma nina ja esemed küljele, kuid ilma pea pööramata.
6. Viige mõlemad indeksi sõrmed silmadesse, pärast neile keskendumist, eraldage need erinevates suundades. Püüdke jälgida vasaku sõrme vasaku silma ja parema silmaga paremat sõrme.
7. Esineb kella ees. Ja alates numbrist 1 keskenduge igale numbrile. Pöörake ringi päripäeva ja seejärel vastu.

Kõik need harjutused tuleks teha rahulikus olukorras, positiivse suhtumisega. Tee oma silmad sujuvalt, korrake iga harjutust vähemalt 8 korda.

Võimlemine silmadele vastavalt Zhdanovile

Professor V.G. Zhdanov toetab tervise taastamist mittemeditsiiniliste meetoditega. Kaasa arvatud kirurgilise nägemise meetodi taastamine regulaarsete harjutuste abil. Enne harjutuste alustamist hõõruge silmad peopesaga. Ja pärast iga treeningut vilgub.

1. Vaadake mitu korda üles ja alla, vilgub.
2. Mow oma silmad.
3. Tõmmake silmad diagonaalsed jooned kõikidesse suundadesse.
4. Joonista oma silmadega ristkülik.
5. Kontrollige ketast, peatudes igal numbril.
6. Joonista lõpmatusmärk.
7. Joonista silmad spiraaliga.
8. Püüdes vabastada kujuteldavat maailma.

Kõige mugavam on printida need harjutused, mis on skemaatiliselt näidatud nooltena, ja riputada see väljatrükk töölaua kohal.

Võimlemine Avetisovi silmadele

Kompleks oli suunatud kolmele punktile: normaalse vereringe taastamine silma, lihaste tugevdamine ja sobivus.

Harjutused 1 rühm:

1. Pigistage silmalauge kogu jõuga ja jäta need sellesse asendisse mõne sekundi jooksul.
2. Vilgub kõvasti 6 korda.
3. Pigistage silmalaud uuesti ja massaaž silmad sõrmedega.
4. Nüüd alustage sõrmede silmalaugude vajutamist.
5. Kulmade vajutamisega, et vastu seista silmalaugude pingelistele lihastele.

Harjutused 2 rühma:

1. Vaadake seda põrandal, siis lakke.
2. Vaata paremat seina, siis vasakule.
3. Vaata põrandat, seina, lagi ja nii edasi ringis.
4. Tee suhtlusringid.

Harjutab 3 rühma. Nende täitmiseks peate üles tõusma:

1. Vaadake vaheldumisi ettepoole ja seejärel sirutatud käe sõrmega.
2. Ja nüüd, peate liigutama mitte välimust, vaid sõrme, vaheldumisi viies selle nina silla võimalikult lähedale ja liigutades selle tagasi.
3. Vaadake ühe käega sõrmega sõrme ja sulgege 5 sekundi pärast oma käega vastassilm.
4. Seisa akna ees, millele riputatakse paberile trükitud värviline ring. Vaata vaheldumisi sellel ringil, siis midagi aknas kaugel.

Harjutused iga kord 10 korda, keskendudes teemadele 5 sekundit. Viimane harjutus kestab järk-järgult kauem ja kestab alates 5 minutist.

Tiibeti silmade harjutused

Tiibeti ravim lubab ravida paljusid haigusi, kaasa arvatud osaline nägemiskaotus. Tiibeti tarkus põhineb ühtsusel looduse ja selle elementidega. Ja nägemisorganid puudutavad puude elemente. Siin on silmade harjutus, mis on omistatud Tiibeti tavadele:

1. Lahutatud sõrmede jälgimiseks erinevates suundades kuni maksimaalse võimaliku piirini. Kui kahe sõrme nägemine on juba võimatu, tooge need kokku ja alustage uuesti.
2. Nüüd peate teisendama vaadet teemal, mis asub ruumi teises otsas. Ja jälle sõrmedel.
3. Sulgege silmad ja vajutage sõrmeotstega õrnalt silmalaud.
4. Pigistage silmalauge tugevasti 5 sekundit ja seejärel avage silmalaud tugevasti 5 sekundit.
5. Pöörake silmad päripäeva ja vastassuunas.
6. Sagedane valgus vilgub.
7. Insult suletud silmalaud.

Teine harjutus on küünla vaatamine, kuni pisarad voolavad, sest pisarad eemaldavad toksiine. Mehed ei peaks vaatama küünla peale, vaid klaaskuuliga. Pärast pisarate voolamist sulgege silmad järsult ja istuge, kuni silmad rahunevad.

Nii Tiibeti näitaja jäi mustale taustale, mis peaks olema välja trükitud ja välja nägema umbes 15 cm kaugusel. Selleks tuleb seade eemaldada nägemise parandamiseks (klaasid, läätsed).

Nende sõnul on silmadele kasulik värv roheline. See tähendab, et roheline pidev mõtisklus on hea nägemiseks. Seda tunnustavad kaasaegsed arstid. Silmaarstid soovitavad alati metsas varjupaika, mida ümbritsevad rohelised toonid.

Võimlemine silmadele müoopia ja hüperoopiaga

Erinevad visuaalsed vead parandatakse erinevalt. Kuna rikkumised on samuti erinevad.

Müoopia puhul nihkub fookuspunkt silmamuna ja pilt näib hägune. See juhtub kas seetõttu, et silmamuna on liiga piklik või kuna silmade süsteem refraktsioonid valesti valgustavad.

Selle parandamiseks harjutustes peate keskenduma vereringe parandamisele silmades.

Selleks sobitage kõik harjutused, milles silmad pöörlevad, ja silmalaud on kokkusurutud ja koorimata. Sellele aitab kaasa ka kaugele ja järsule keskendumine.

Pikkuse nägemisega on ideaalne pildipunkt vastupidi üle silmamuna piiride. Ja silm ei saa toime tulla lähedaste kiirgustega liiga lähedastest objektidest.

Kaugete objektide kiirgused kulgevad paralleelselt ja nende keeruline nägemine ei teki. Pikkuse korral on silmamuna lühem kui vaja. Sellele haigusele on teine ​​põhjus: optilised kiired ei ole piisavalt murdunud.

See probleem on lahendatud, suurendades ka vereringet silmamuna ja kaela ning fookustades. Selles hädas on abiks kõik harjutused silmamuna pöörlemiseks, mitme objekti korraga jälgimiseks ning liikuvate objektide jälgimiseks.

Võimlemine lastele

Arvestades, kui palju visuaalset teavet laps saab, ei vaja tema silmad vähem võimlemist või isegi rohkem kui täiskasvanu silmad.

Aga parem on mitte alustada enne 5 aastat. Nägemise teravust ja võimalikke probleeme selgitab silmaõpilane pärast silma aluse uurimist. Ja kui probleem on veel tuvastatud, ütleb ta, kuidas seda lahendada.

Parim väikeste lastega, et teha kõike mängulisel viisil. Näiteks joonista kõik harjutused naljakas näo abiga ja paku neile lugu. Nii et kui laps silmad liigub, arvab ta, et see on kõik lõbus mäng. Te ei tohiks kunagi sundida teda võimlema tegema, sa peaksid püüdma teda heas tujus ja teda kaasama.

1. Rippuge ruumi ringide erinevates nurkades, erineva suurusega. Ja veenda last omakorda keskenduma ühele ringile, siis teisele. Aga kui pea ei liigu.
2. Küsi tihedat vilkumist mitu korda.
3. Lapse pea kinnitamine oma kätega paluda tal otsida üles ja alla.
4. Joonistage paberile madu või labürindi ja soovitage lapsel mängida oma pilku.
5. Mine aknasse ja küsi: "ja mis on meie kõige kaugemal?" Ja siis "ja mis on meile kõige lähemal?"

Peaasi on teha kõik lihtsalt ja koos. Lapsed hindavad iga hetke oma vanematega veetud mängudes, nii et ma teen neid harjutusi hea meelega, kui täiskasvanud teevad need huvitavaks.

Nagu näete, kõlab enamik harjutusi erinevates tehnikates. Milline meetod koolituse jaoks ei ole nii oluline, nad kõik töötavad regulaarselt koolitustega.

Pärast mõnda neist harjutustest peaksite istuma mõnda aega suletud silmadega. Arvutiga töötamisel on soovitatav teha üks neist kompleksidest hommikul ja õhtul iga päev. Intensiivse tööga silmadega saate teha selliseid komplekse vähemalt iga tunni tagant.

Järgmisel videol on veel mõned silmadele head harjutused.