Kuidas veeta paastumispäevi rasedatele naistele

Probleemid raseduse ülekaalulisusega, mitte kõik ei pööra tähelepanu. Mõned naised usuvad, et kuna laps on lapsega kaasas, on kilogrammide kogum normaalne nähtus, mida ei ole vaja kontrollida. Tegelikult ilmneb sageli paastumise päevade tegemise vajadus.

Kas paastumise päeva on rasedatele ohtlik?

Kas rasedatel on paastumispäevi? Loomulikult on lapse ooteaja heakskiidu asjakohasuse küsimus loogiline.

Kuid sellele ei ole konkreetset vastust. Igal tulevastel emadel on oma keha omadused ja individuaalne rasedus.

On rangelt soovitatav ette näha, et ükskõik millist dieeti eraldi määrata, vaid ainult kogenud arst saab olukorda hinnata ja valida sobiva võimaluse lisarahade vastu võitlemiseks.

Raske toitumine raseduse ajal ei ole kindlasti vastuvõetav, sest paljud veedavad vaid paastumispäevi. Nad ei ole naisele või lootele ohtlikud kahel põhjusel:

• need on lühiajalised, järgides tavaliselt 1-2 päeva nädalas soovitatud piiranguid;
• nendega kaasneb vitamiinide rohkete tervislike toiduainete ja teiste naise keha oluliste elementide kasutamine.

Oht ilmneb ainult siis, kui naine hakkab toidupiirangute kestust kuritarvitama. Mõned, nähes, et neil õnnestus vabaneda mõnest lisakilost päevas, otsustavad paar rohkem kaotada ja nii edasi.

Kuidas need on kasulikud?

Rasedate jaoks on tühja kõhuga seotud päevade kasu see, et see lühiajaline toit on ette nähtud raviks. Enamasti on see:

• ülekaal;
• Liiga suur kiirus kilogrammides
• liigne turse;
• hüpertensiooni rünnakud;
• gestoos.

Lisaks sellele on see kasulik keha ainevahetusprotsessidele ja võimaldab teil vabaneda olemasolevatest seedimisprobleemidest, selle süsteemi organid saavad "puhata".

Paljud rasedad naised märgivad, et pärast mahalaadimist ilmub kaua unustatud kergustunne. Isegi meeleolu sageli paraneb ja ilmuvad jõud.

Kes on lubatud ja kes on vastunäidustatud mahalaadimine

On olemas kategooria naisi, kelle jaoks paastumispäevad on vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad rasedad naised, kellel on need terviseprobleemid:

• haigused, mis nõuavad konkreetset dieeti, nagu diabeet;
• kroonilised seedetrakti haigused;
• siseorganite ja nendega seotud haiguste patoloogia;
• halb üldine heaolu, depressioon.

Kõigil muudel juhtudel saavad naised ohutult maha laadida. Mõnikord peate esimest korda ennast võimestama, tahtejõudu arendama.

Aga kui leevendada, tahab iga rase naine uuesti protseduuri korrata.

Reeglid ja soovitused

Mahalaadimiseks kasu saamiseks on oluline järgida järgmisi reegleid:

1. Enne esimest teostamist on vaja konsulteerida arstiga;
2. Mitte mingil juhul ei saa istuda sama vee peal. Paastumise ajal ei tohiks olla nälja tunnet;
3. Söömine tuleks jagada 5-6 korda, olgu see väike portsjon, kuid peate süüa sageli;
4. Kui arst lubab, saab menüü vahetada. Näiteks esimesel nädalal, kui teete puuvilja paastumise päeva, teisel kefiiril jne;
5. On vaja süüa, ilma kiirustamata, on oluline närida tooteid hoolikalt;
6. Kui on tugev nälja tunne, võite juua klaasi kefiiri, isegi kui paastumise päev ei ole kääritatud piimatoodetele;
7. Lubatud on 1-2 mahalaadimispäeva nädalas, kuid kui neid on 2, ei tohiks nad järjest rida minna;
8. Ärge unustage vett. Nagu iga dieedi puhul, peavad kõik salendavad inimesed juua 1,5-2 liitrit vett päevas.

Isikud, kes võitlevad paastumisega, peavad järgima erisoovitusi paastumise päevade valimisel ja läbiviimisel. Sel juhul ei ole kõik tooted mahalaadimiseks sobivad ning tarbitud vee kogus on samuti oluline tarbitava vee koguse kontrollimiseks.

Menüüpäevad rasedatele naistele

Paastupäevadeks on palju võimalusi, kuid köögivilja-, puuvilja- ja mahl on kõige kasulikum. Rasedad päevad sarnanevad ka nendele päevadele, sest sa ei pea ennast sundima.

Siin on näited tulevaste emade "lemmik" paastumise päevade kohta:

1. Apple Need puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja muid kasulikke elemente. Pole ime, et britidel on ütlus: "Üks õun päevas - ja arst ei ole vajalik." Ärge arvake, et selline monotoonne toitumine on raske, sest saate osta erinevaid sorte ja mitmekesistada menüüd. Samuti saab õunu küpsetada kaneeli lisamisega. Päeval on lubatud süüa 1,5-2 kg;
2. Taimne. See mahalaadimispäeva versioon on kõige mitmekesisem, nii palju inimesi meeldib. Köögiviljad peaksid olema värsked, lubama teha salateid, millele on lisatud oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoorega. Soovitatav on kasutada rohkem kurke, kõrvitsasid, suvikorvitsasid. Samuti on lubatud küpsetada köögivilju;
3. Mahl. Päeva jooksul on soovitatav juua 1-1,5 liitrit värsket mahla. Te ei tohiks osaleda kauplusjookides, kui te ei saa mahla ise pigistada, on parem kasutada mõnda muud menüüvalikut. Asenda värske mahl võib olla kompott kuivatatud puuviljadest rosinatega. Võite lisada mett või suhkrut;
4. Arbuus Magusate hammaste puhul on see puuvilja toitumise variant sarnane, kuid neile, kes mahalaadimisest vabanevad, on rangelt keelatud. Päeva jooksul saate süüa 1,5 kg paberimassi.

Menüü rasedatele rasedatele päevadele 2. ja 3. trimestril

Enamikel rasedatel on soovimatu hulk täiendavaid kiloid 2-3 trimestril. Selle probleemi lahendamise menüüd saab samuti muuta:

1. Riis kuivatatud aprikoosidega. Selleks on vaja 1 tass pruuni riisi, mida tuleb aurutada või keeta. Puderit on vaja jagada 5-6 vastuvõtuks ja muuta saab lisada kuivatatud aprikoose ja teisi kuivatatud puuvilju, kuid mitte palju. Riis aitab vabaneda kehas leiduvatest toksiinidest ja muudest toksiinidest, mis häirivad ainevahetusprotsesse, mis toob kaasa lisakilte;
2. Liha või kala. See menüü ei ole kõige tõhusam, sobib neile, kes ei suuda nälja tunnet tunda. Toitumine on küllaltki suur, seega soovitatakse nendel päevadel vahetada kergemaid, näiteks köögivilju. Lubatud on tarbida kuni 0,5 kg keedetud kana või veiseliha, lisades 0,5 kg värskeid köögivilju. Sama kehtib ka kala kohta, oluline on vaid madala rasvasisaldusega sortide võtmine;
3. Kääritatud piimatooted. Hoolimata sellest, et see valik tundub paljude jaoks keeruline, on see sageli kõige tõhusam. Te peate võtma 1,5 liitrit mis tahes kääritatud piimatooteid, mille rasvasisaldus on alla 1,5%, ja jagage see 5-6 annuseks. Kõige parem on võtta kefiiri, kuna see sisaldab kõige vähem suhkrut, kuid sul võib olla ryazhenka ja jogurt.

Paastumise päev kaalukaotuse kohta kohupiimale

Köögivilju kasutamisel dieedile on see, et ta küllastub pikka aega. Samal ajal on sellel vähem kalorisisaldust ja palju kasulikke elemente. Kohupiima mahalaadimiseks on mitmeid võimalusi:

1. Ranged. Päeva jooksul on lubatud tarbida kuni 1 kg kodujuustu ja juua vett.
2. Säästev Lisaks 1 kg kodujuustule on toidus lubatud lisada mitmeid õunu või kuivatatud puuvilju või köögivilju.

Kalorite kohupiim sõltub rasva määrast. Soovitatav on osta madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Turse menüü

Mõned menüüvalikud lisakilpidega tegelemiseks ei sobi neile, kes võitlevad turse. Selle probleemi puhul sobivad mahalaadimise võimalused, mis aitavad vabaneda liigsest vedelikust:

1. Tatar Päeval on lubatud süüa 200-300 g eelnevalt aurutatud tatar. Samuti on lubatud toidule lisada 0,5 liitrit kefiiri või kooritud piima;
2. Kartul. Ahjus on lubatud süüa või küpsetada nahaga. Selle menüüga on väga oluline süüa murdosades, näiteks süüa üks kartul iga tund;
3. Taimne. Erinevus köögiviljade söömisest turse puhul on see, et soola lisamine salatites on keelatud.

Arvustused

Järeldus

1. Üleliigse kehakaalu suurenemise, samuti paastumise vastu võitlemiseks on soovitatav paastumise päeva;
2. Erinevad menüüvalikud võimaldavad igal oodataval emal valida endale parim valik;
3. Soovitud tulemuse saavutamiseks on oluline järgida spetsialistide eeskirju ja soovitusi ning enne alustamist on vaja konsulteerida arstiga.

Lisateavet rasedus- ja sünnituspäevade kohta leiate järgmisest videost.