Keisrilõige on naiste kehale oluline test. Selle tagajärgedest on väga raske vabaneda, kuid see on siiski võimalik.
Kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget: üldised soovitused
Tuleb kohe märkida, et füüsilised harjutused on rangelt keelatud kohe pärast sünnitust, on vaja oodata kuus kuud või aasta, kuni kõik sisemised õmblused on paranenud. Vastasel juhul võivad ilmneda komplikatsioonid, ilmuvad valud ja erinevad ebatüüpilised väljavoolud.
Enne kui teil on võimalus spordiga aktiivselt tegeleda, on soovitatav saada sidemete või korsettide aluspesu. Selle kasutamine toetab vajalikku tooni lihastes. Kuigi mõnede ekspertide sõnul võib side siduda täpselt vastupidise efekti. Seetõttu arutage seda küsimust arstiga.
Samuti soovitatakse emadel, kes on läbinud keisrilõike, magada magama ajal magu, see aitab tugevdada kõhulihaseid ja kiirendada emaka kokkutõmbumist.
Lõpuks, vastunäidustuste puudumisel ei tohiks te loobuda rinnaga toitmisest, see on kõige loomulikum meetod, mis aitab normaliseerida emaka seisundit pärast keisrilõiget.
Lapsega korrapäraste jalutuskäikude tegemiseks on vaja aega. Aktiivse jalutuskäigu ja värske õhu mõju tervisele on kasulik ning võimaldab teil kõhu lihaseid toonitada.
Samuti saate stimuleerida tervenemisprotsessi, kasutades massaažitehnikat duši või spetsiaalsete harjade abil. Lisaks, nagu ka puhastamisel, parandab see naha seisundit.
Püüdke tõmmata kõht sisse ja hoidke seda paar sekundit selles asendis. Sellel lihtsal kasutamisel on nähtav mõju, kui seda tehakse piisavalt sageli ja regulaarselt. Samamoodi on kasulik kasutada basseini ja hingamisõppusi.
Kuidas kaotada kehakaalu pärast keisrilõiget ja eemaldada harjutuste abil kõhtu
Pärast õmbluste täielikku paranemist eraldatud aega saate alustada aktiivseid füüsilisi harjutusi, mis aitavad mao soovitud kuju viia. Selleks peate tegema meetmeid, et tugevdada selja-, külg- ja kõhulihaseid, st mitte ainult kahjustatud ala, vaid ka kogu lihaseline raam.
Allpool on kõige lihtsamad ja mitte-traumaatilised treeninguvõimalused, mis sobivad peaaegu iga noore emaga:
- Planck.
Lähteasend: lamades tema kõhus. Jalad on piklikud. Tõstke keha püsti põrandale küünarnukkide ja varbadega.
Hoidke asendit 10 sekundist kuni pool minutini, lihased peaksid olema võimalikult pingelised ja hingamine on joondatud. Seejärel peate naasma algsesse asendisse. Korda seda korda veel kaks korda. Kuna lihasraami on tugevdatud, tuleb planki hoidmise aega pikendada 60 sekundini.
- Sild
Lähteasend: lamav. Käed on kehaga paralleelsed, jalad painutatud põlvedel terava nurga all. Samaaegselt hingata, tõsta puusad ja kinnita see asend 4-5 sekundiks.
Väljahingamisel on vaja langetada puusad ja naasta algasendisse. Üldiselt tuleks seda liikumist korrata 30-45 korda, jagades selle arvu mitmeks lähenemisviisiks.
- Pöörake vänt
Lähteasend: seljas asetsevad käed asetsevad kehaga paralleelselt, toetades nende peopesasid põrandale. Põlvedel kõverdatud jalad on täisnurga all.
Hoides tuge käega, tõstke painutatud jalad üles, tõstes puusad põrandapinnalt. Tagasi algsesse asendisse. Korrake liikumist 30 - 45 korda, jagades selle numbri mitmeks lähenemisviisiks.
Harjutuste läbiviimisel pöörake kindlasti tähelepanu ebamugavale tundlikkusele ja heaoluga seotud probleemidele. Niipea kui midagi sellist juhtub, pöörduge kohe arsti poole.
Milline toitumine aitab pärast tsaareaid eemaldada põllul kõhtu
Ei ole oluline, kuidas sünnitus toimus, loomulikult või kirurgi osalusel, on siiski võimatu dieedile minna. Samuti on keelatud kasutada toidulisandeid ja ravimeid kehakaalu langetamiseks. Üldiselt peate lihtsalt järgima tasakaalustatud toitumise põhiprintsiipe ja jälgima söömise viisi.
Rangelt öeldes ei saa kahjustatud koe taastamiseks õige toitumine olla, kuid see aitab vabaneda ülekaalust, kui see on olemas. Seetõttu on kasulik, et paljud naised pärast sünnitust järgiksid järgmisi reegleid:
- juua piisavalt vett;
- õhtul on kergem ja väiksem kogus kui päevasel või hommikul;
- viige viimane sööki hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut;
- lisada keedetud toidule soola;
- hoiduge magusast söömisest või kui sa tõesti tahad, siis süüa veidi hommikul;
- võimaluse korral loobuda praetud toidust hautatud või keedetud kasuks;
- hoiduda suupisteid peamiste söögikordade vahel.
Ülaltoodud soovitused saavad kasu mitte ainult keisrilõiget läbinud inimestele, vaid ka inimestele, kes hoolivad oma tervisest.
Kuidas eemaldada kummardav kõht kosmeetikatoodetega
Vabanemiseks kõhtu saab kasutada erinevaid mähiseid ja kreeme. Kuid see etapp on oluline eelkõige neile, kes on juba ületanud kehakaalust.
Kui kaal on juba normaliseeritud, saate alustada järgmiste kosmeetikatoodete kasutamist, mis aitavad parandada naha tooni kõhus:
- Mumie kreemid. Niisuguse kreemi isetootmiseks on vajalik lahustada ravim (see on saadaval tablettidena) ebaolulises koguses vees ja seejärel segada paks mass mistahes laste koorega. Hõõruge saadud toode probleemsetesse piirkondadesse iga päev enne magamaminekut (aga peate eelnevalt duši tegema).
- Kontrastne dušš. See tähendab külma ja kuuma dušši suhteliselt kiiret vaheldumist, millel on ka tooniline toime nahale.
- Kohvi puhastamine. Et seda ise teha, tuleb segada dušigeel jahvatatud kohvioadega. Pärast selle tööriista valmistamist peate probleemsed piirkonnad hõõruma.
- Toonimine mähis. Sisuliselt sarnaneb kontrasti-dušiga, ainult sellisel juhul on kohustatud kasutama probleemse piirkonna vaheldumisi kuuma ja külma veega leotatud rätikuid.
- Soola puhastamine. See valmistatakse segades oliiviõli ja soola ning seejärel kasutatakse naha hõõrumiseks.
Kirurgiline tee kõhu eemaldamiseks pärast keisrilõiget
Juhtudel, kui probleemi ei ole võimalik ise lahendada, saate teha kirurgilise operatsiooni, mis võimaldab teil vabaneda keisrilõika tagajärgedest.
Sellist operatsiooni nimetatakse kõhupiirkonna plastiliseks kirurgiaks. Abdominoplastika eesmärk on vabaneda liigsest rasvast ja pingutada nahka.
Kõige sagedamini toimub selline operatsioon juhul, kui keisrilõiget viiakse läbi korduvalt, sest siis on palju raskem lahendada kõhtu tavalisse seisundisse viimise küsimus.
Hoolimata asjaolust, et see kirurgiline operatsioon annab soovitud tulemuse, tekitab selle maksumus teile kahtluse, kui palju te peate operatsioonitabelisse minema.
Lisaks tuleb hiljem taastusravile kulutada palju aega. Lõpuks võib selliseks sündmuseks olla ka individuaalsed vastunäidustused, mistõttu otsus abdominoplastika kohta tuleb teha alles pärast arstiga konsulteerimist.
Kui kiiresti ta tagasi oma endisele vormile?
Kui järgite ülaltoodud soovitusi, saate tavalise vormi saavutada pärast 1–1,5 aastat pärast sünnitust, teisisõnu (võttes arvesse õmbluste paranemisele määratud aega), võtab soovitud tulemuse saavutamiseks vaid kuus kuud regulaarset treeningut ja toitumisalast ravi.
Kas on võimalik eemaldada kõht pärast 2, 3, 4 aastat pärast keisrilõiget?
Pärast keisrilõiget saab vabaneda kõhupiirkonnast, kui te otsustate seda teha, olgu see siis 2 aastat hiljem või 5-6 aasta pärast. Loomulikult, mida hiljem ärile jõuad, seda rohkem energiat peate õigete vormide omandamiseks kulutama. Kõigis teistes aspektides ei ole olukord erinev.
Ärge unustage, et ebatervisliku toitumise ja ebakorrektse kasutamise käigus tekkivate probleemide vältimiseks, samuti oma klasside maksimaalse mõju saavutamiseks, peate konsulteerima ekspertidega.
Lisaks on keisrilõigete tagajärgedest vabanemise igal etapil väga kasulik, kui te võite suitsetamisest loobuda ja alkoholi jooma. See võimaldab kehal aktiveerida oma kaitsemehhanisme, mis aitab probleemi lahendada isegi ilma aktiivse välise mõjuta.
Ja mõned tõhusamad harjutused lame kõhule pärast keisrilõiget - järgmisel videol.
